睡眠，古人稱為“眠食”，曾國藩有“養生之道”，莫大於眠食”的名言。英國大劇作家莎士比亞將睡眠譽為“生命宴席”上的滋補品。研究表明，“睡得香”為健康的重要客觀標誌之一，睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節。在高質量的睡眠狀態下，體內會出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
《黃帝內經》中說：“人臥血歸於肝”，現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血液量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體環境的穩定。
因此，我們每一個人都要注重科學睡眠。體弱多病者可適當增加睡眠時間，堅持睡前用熱水洗腳，睡前莫喝濃茶及咖啡。睡時應“臥入弓”，以右側臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環境，室內空氣新鮮，溫溼度適宜。
除了保證充足的睡眠，還應當吃溫補陽氣的食物，李時珍在《本草綱目》中說：“韭葉熱根溫，功能相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。” 春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。蔥一身都是藥，其葉能利五臟，消水腫，蔥白可通陽發汗、解毒消腫，蔥汁可解毒，活血止痛，根治痔瘡及便血，多吃蔥好處多多。
與此同時，還可以多吃小白菜、青椒、西紅柿、柑橘等富含維生素C的食物，有抗病毒作用，胡蘿蔔等黃綠色蔬菜富含胡蘿蔔素，在體內可轉化成維生素A，有保護和增強上呼吸道粘膜的功能，芝麻等食物富含維生素E，能夠增強機體的抗病能力。也應當多吃。
需要注意的是，不宜多吃狗肉、羊肉、火鍋、花椒、胡椒等熱性食物，以防體內積熱，誘發瘡癰癤腫等疾病。
除此之外，應保持清淡飲食，多吃蔬菜水果，以攝取足夠的維生素和礦物質，防止病毒和細菌乘虛而入。同時還應當多喝牛奶，春天多喝奶能夠滿足人體生長、健康等多方面的要求，是不同人群的春季養生的首選佳品。在食療充足的情況下，還應當保持適量的運動。
春季因為交替轉換，還容易導致氣候無常，忽冷忽熱，因此一定要補充足夠的氣血，才能抵禦外界的寒冷。
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