健康洽談
隨著年齡的增長，血管會逐漸老化、硬化，動脈粥樣硬化隨之而來，而與此同時，會導致斑塊形成，使得血管狹窄、堵塞，而這些都是導致嚴重的心腦血管疾病併發症的基礎病理因素。
中老年人中，血管堵塞的人越來越多，有沒有清血管簡單又有效的方法呢？
在今天，人們的生活水平有了很大的提高，而與此同時人們的生活模式也有了很大的變化，因而導致很多慢性疾病高發。血管堵塞在現在中老年人群中越來越常見，其中就與人們長期不當的生活模式有關。因此，想要防治血管堵塞，首先要注意改變不良的生活習慣，對因入手。
1、中老年人血管堵塞高發：血管堵塞是最常見的血管病變，也是心梗、腦梗、冠心病等常見疾病的基礎病理因素。血管堵塞發生最主要的原因是動脈粥樣硬化斑塊形成，它是隨著年齡增長而逐漸發生和發展的。一般而言，青年時期動脈粥樣硬化就已經形成，到老年時期達到高峰。這是因為，隨著年齡增長，血管本身就有一定的老化，加之老年人機體新陳代謝減慢，使得攝入脂質代謝不及時，進而堆積在血管壁，導致斑塊形成。
由此可見，動脈粥樣硬化一旦形成，就無法逆轉。對於中老年人群而言，重要的積極防治動脈粥樣硬化的發展，防止斑塊繼續長大，穩定斑塊，防止其破裂導致血栓形成，堵塞血管。也就是說，想要“清理血管”是很難實現的，即便是藥物治療也只能是儘量延緩斑塊長大，而無法完全消除。而對於血管堵塞，預防遠比治療更重要。
2、防治血管堵塞的方法：對於中老年人群而言，重要的是儘早進行生活方式干預，並注意積極治療原發病，以防血管堵塞的發生。
首先，中老年人群常常伴有高血壓、高血脂、高血糖等，而這些慢性疾病都是加速動脈粥樣硬化，誘發血管病變的高危因素，相關疾病患者應注意積極進行治療，以防嚴重併發症的發生。其次，無論任何年齡段的人群，都需要注意 儘早改變不當的生活習慣，這是防止血管堵塞最為基礎的因素。具體來說，需要注意飲食應該以低脂肪、低膽固醇、低糖、低鹽為原則，控制飲食總熱量，調整膳食結構，少食動物性食物、油炸食物等，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧等，以加速脂質代謝，防止脂質堆積；注意加強鍛鍊，避免久坐不動，每天儘量抽出30min的時間進行適度的有氧運動，以慢跑、快走、廣場舞等為宜，應有所選擇；注意戒菸限酒，儘量嚴格戒酒；保持樂觀心態，保證充足的睡眠，避免壓力過大、熬夜、焦慮緊張等。
王藥師心血管講堂
有！只要人體不發生長期不發燒的炎症就不會發生血管堵塞。我給你一個標準，教你一個方法讓你遠離心腦血管病。(看圖片)
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中老年人出現血管堵塞的人越來越多，其實不僅僅是中老年人，青年人現在出現血管堵塞的也不在少數，這主要與平時的不良的飲食和生活習慣有非常重要的關係。要想預防或者環節血管的堵塞，就需要從這些方面上著手，才能從根本上解決問題，當然如果比較嚴重的話，還是建議應該根據醫生的建議用藥物進行干預治療，但是對於血管堵塞不能單純依賴藥物，平時的飲食和生活習慣還是非常重要的。
從飲食上來說：
1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。
2.少吃油炸類的食物，動物肥肉。
3.少吃燒烤，以及高糖類的食物。
4.少吃煙燻醃製的食物。
5.主食粗細搭配，膳食也要均衡的葷素搭配。
6.每天500g的蔬菜，種類越多越好。
7.每天水果半斤左右。
8.每天100g左右的豆製品。
9.每天足量飲水1500-1700ml。
從生活習慣上來說：
1.早睡早起，避免熬夜。
2.避免久坐，每隔半個小時左右起身活動5分鐘。
3.每天適量的運動，最好不少於1小時。
4.戒菸限酒。
5.保持愉悅的心情，因為不良的情緒會影響血管收縮。
中老年人隨著年齡的增長，血管壁的彈性會變差，比較容易出現血管類的問題，如果不多家控制，那麼就更容易出現心腦血管疾病的問題，所以上述的建議應該養成習慣，這樣才能更好的預防，從長遠來看也能起到很好的緩解作用。
心理營養師程偉華
中醫認為，人的氣血虛弱就導致血管內氣血稀薄，壓力變小，有的血管較長時間沒有血液流過，此處就可能行成瘀賭。只要經常用補益氣血的中藥進補，再加上一些化瘀血行氣滯的藥，血管就保證不會賭塞。服西藥不但治不了病，還會延誤病情。
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建議你在網上查找一下，央視10的《健康之路》，有兩期是說冠心病的，說的很詳細，大約在半個月前播放的
大廈88
中老年朋友，平日裡還是多以有氧運動鍛鍊為主，運動是健康長壽之本！血脈不通順，氣機不暢，久而久之，血管堵塞嚴重。保持正常的飲食，合理搭配以外，最重要的是呼吸運動的方法。人就是一口氣，學會用氣，科學養氣，培養正氣，才能氣如流水，溫煦全身，清洗血脈，康健一生。呼吸療法，簡捷、實用！
“ 格物”的意義——探研事物道理，糾正人的不良行為！生活中的一切事情就是這樣，尋找到了順應大自然的規律，也就明淅了人生的真諦！科學的運動健身，就是最簡單的，最實用的修為方式。
呼吸健身——簡捷實用有效！
呼吸自然養生療法對人體神經系統、內分泌系統、血液循環系統、呼吸系統有良好的促進作用。
呼吸養生方法可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培益真氣，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者體能增強、年老者身體老當益壯的增強體質的效果。《黃帝內經·素問·上古天真論》中說：“知其道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”
名醫華佗則進一步指出：“動搖則谷氣得消，血脈流通，百病不生。”
強腎健身方法
對神經系統的作用表現為：長期習練可使神經功能得到修復和調整。鍛練時的腦電圖呈α波振幅增大還可使植物神經得到調整；使感覺功能、運動功能、思維功能強化。
對血液循環系統的作用表現為：可使心臟、大循環以及微循環得到改善，起到抗衰老作用。
對呼吸系統的作用表現為： 鍛練時耗氧量與CO2排出量都降低，減少了呼吸次數，顯著增強了肺的功能。
對消化系統的作用 表現為： 鍛練可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動增強，加強消化功能。
固腎腰運動健身術
日常生活中通過呼吸有氧運動方法——增強機體活力和各項運動功能。
表明，呼吸養生法對人體多方面都起到了良好的作用。實際情況確實如此。不僅普遍收到強身健體和祛除疾患的顯著效果，而且健美身形的作用也很突出。對超體重者起到減肥效果，在正常飲食的前提下，長期堅持呼吸有氧運動使體重趨於正常。
呼吸自然養生方法不僅是科學的有氧運動，更集合了預防、保健、強身健體、養生及康復於一體的現代生活方式！在當今防治重大慢性疾病面前，中醫自然養生療法更是表現出了頑強的生命力！提高免疫力，有效抵抗人體隨年齡的增長而出現的過早衰老，將成為今後家庭養生的重要組成部分。所以說，呼吸療法——隨身調理師，家庭健康守護者，當之無愧！
運動養生理念
呼吸吐納的真諦——
（一)外出路途所阻，而生飢渴，可就地靜心吐納服氣，則無飢渴之感，所謂“氣滿不思食”。種種功效，日久自知，不必詳述。
(二)練吐納最好結合六字訣之類的動功，道經曰：“有動乎中，必有其靜，”動靜相兼，互相增益。練武術者，亦可以此作為輔助，只知蠻用拙力，不知以意領氣，以氣領形，終究落於下乘，且於養生無益。
(三)《老子》說：“上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之。不笑，不足以為道。”欲行真道，須如上士勤而行之。此法貴在堅持，行立坐臥之間，隨時可用丹田呼吸，不必拘泥時日。常人多在大病之後方去尋求養生功法，一旦病有好轉卻又置之不理，學者切忌此種憋端。
運動養生有道
(四)平日注意保養元和，話宜少說，言多傷氣，《老子》說，“多言數窮，不如守中，”“虛其心，實其腹。”所謂“大巧若拙，大辨若訥，”內含養生之旨也。更要注重修德，德正則心安，心安則氣順，試看哪位氣功高深之人沒有德行。
(五)葷膽香辣之物不利養氣，應少食或不食，老年人尤應注意。蓋腥葷屬沉濁之氣，食之必使先天之氣粗而難伏;香辣之品，性主輕浮，食之必使先天之氣散而不聚。故均宜避之。飲食宜清淡，以養真氣，食可則止，不宜過飢過飽，過飢傷氣，過飽傷神。此飲食之道，修真練氣者不可不知。
(六)不可當風吐納，練到好處，全身發熱，毛孔開張，更不可見風。若盤腿打坐久了，下肢痠麻，不可驟然下地，最傷筋骨，先把兩腿伸開，手撫兩膝，養靜片刻，待覺身輕，方可下地。
