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我就是追奶成功的，可以和大家分享一下。
讓孩子多吸允
這個辦法是首推的！真的很重要，看題主只是奶水不足，說明有奶，這個時候一定要讓孩子多吸允，但是需要把時間定一下，大概多久讓孩子吸允一次，這樣也鍛鍊孩子吃奶按時吃奶，也能讓身體形成刺激機制從而產更多的奶水。
多喝湯水
我是不怎麼喜歡喝各種催奶湯，有的確實很油膩，我主要就是喝開水，本來我就有喝水的習慣。但是我我們這有一個習俗就是產後不能喝開水，會沒奶？！我媽就時刻監督我，不讓喝水。但是自己的身體自己知道，我就是隻喝水，奶水就夠孩子吃了。
按摩
這個主要是疏通乳房經脈，有時候堵奶，奶水不多寶媽還疼痛不已。所以一些簡單的按摩操還是要每天按摩一下，可以用按摩油或者橄欖油都可以，既疏通經絡防止堵奶，又幫助產奶。
當奶水不足時，寶媽首先不要著急。有的寶媽就會很焦慮，這樣只會適得其反。大年寶
你好，我是【可可媽媽】[玫瑰][玫瑰]，很高興回答這個問題。
新手媽媽很多都會遇到奶水不足的問題，無奈只能給寶寶喝奶粉，有些媽媽有奶水，不自知，導致堵奶，漲奶，有些患乳腺炎。[流淚][流淚]
寶媽奶不夠應該怎麼辦？
1.吃下奶食物，喝點湯[玫瑰][玫瑰]
可以喝點鯽魚湯，豬蹄湯，五紅湯，木瓜湯之類的，幫助下奶，剛生完應該多吃流食，小米粥等助於下奶的食物，可以有效改善奶水不足情況。
2.找專業催乳師 [玫瑰][玫瑰][玫瑰]
如果是因為乳腺不通導致的奶水不足，應該及時找專業催乳師進行治療，及時開奶，通奶。
3.保持好心情 [玫瑰][玫瑰][玫瑰]
心情不好，休息不好，也會影響奶水，很多媽媽月子裡生氣，動怒，導致堵奶，乳腺不通，奶水少，寶寶沒奶吃，自己也胸痛。
4.多讓寶寶吮吸 [玫瑰][玫瑰]
寶寶吃的越勤，奶水慢慢會越來越多，如果奶水本身少，寶寶不吃，只會越來越少。寶寶每次吃完，記得排空乳房。另外，有一點漲奶要趕緊擠出來，不要憋回去，不然奶也會變少。
我是可可媽媽，喜歡就關注我，一起討論育兒知識。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
可可媽媽日記
答：新手媽媽常常奶水不足這個說法不太正確哦，你要有信心並且要相信——大部分新手媽媽的乳汁足夠寶寶吃的，除非先天發育異常，或都做過胸部手術。
有哪3個方法可以讓奶水多起來呢？
一、合理飲食。
新手媽媽要以清淡、高蛋白和好消化的食物為主。
平時合理安排一日三餐，定時定量，葷素搭配，禁止吃油膩和辛辣食物，主要原因是那些食物除了讓新手媽媽體重增加以外，還會讓新手媽媽乳汁分泌不暢通，造成淤積，嚴重或會引發乳腺炎，引發“回奶”。
二、寶寶多吸。
寶寶多吸吮，是完全可促進和刺激新手媽媽乳汁分泌的一件事兒。另外，寶寶胃不大，吃得少，但次數頻繁，因此，可有針對性地讓寶寶可少量多次地吃，多次吸。
細心觀察，如果寶寶有吸吮手、砸吧嘴的現象，媽媽就可以喂寶寶一次。
一般來說，正常的情況下，沒有滿月的小寶寶，每次間隔15分鐘左右，可喂一次。
等寶寶滿月以後，每天吸吮母乳的次數，會有所減少，但也可達到每天9次左右。
為有利於寶寶吸吮，新手媽媽乳房過於脹和硬的情況下，寶寶是不太好吸的，所以建議最好用熱毛巾敷一下，先擠出一些乳汁再餵給寶寶比較好。
如果寶寶已經吃飽，還有奶水怎麼辦？建議用“吸奶器鋪助排空，可以讓奶水不回去，也會多分泌。
三、保持好心情的同時，多喝水，適當按摩和熱敷。
事實上，新手媽媽如果心情不佳，是會回奶的。比如說緊張、鬱悶、心焦等，都是會影響催乳素產生。
因此，建議新手媽媽學會放鬆心情，調節情緒，以助乳汁分泌。
另外，在平常的生活中，也不要過於勞累，規律作息，保持充足睡眠，有助於新手媽媽心情上的愉悅感哦。有時候，偶爾聽聽音樂，看一些輕快的幽默笑話，也有助於放鬆心情。
當進行自我調節後，還是經常焦急，自我否定，以及掉淚，那就要排除是否得了產後抑鬱症，建議及時進行心理治療。
2.為了促進乳汁通暢分泌，多喝溫白開，也10分有必要。
說到底，母乳的多少來自水份充足與否。
因此，建議加入多喝水這個健康好習慣，不僅及時補充寶媽體內水分，還可促進乳汁分泌，加上按摩和熱敷，想不多都難了。
總結。
母乳中含有多種營養素、乳鐵蛋白、免疫蛋白、活性免疫細胞和抗體、乳脂球膜+DHA。不僅能夠加固寶寶的免疫系統。還幫助寶寶建立完善的大腦網絡，讓寶寶身體健康、思維敏捷。
想要母乳充足，必須要有信心，並且做到以下3點：
1.合理飲食。
2.讓寶寶多吸吮。
3.多喝水，適當按摩和熱敷的同時，保持好心情。
小曉樣兒
母乳是寶寶最好的食品，它所含的營養物質是任何配方奶粉都無法比擬的。母乳對寶寶這麼好，但是有些新媽媽奶水不足，無法滿足寶寶日常所需，那麼有哪些方法可以讓奶水多起來，讓寶寶吃上既安全又健康的母乳呢？
1、讓寶寶多吸吮。這個是最有效的讓奶水多起來的辦法。寶寶多吸吮能刺激母體產生催乳素，分泌更多的乳汁。
2、喝有利於產奶的湯水。母乳餵養期間，寶媽會感覺和你渴，因為分泌乳汁要消耗體內很多水分，所以寶媽一定要躲喝水，多喝有利於產奶的魚湯，豬蹄湯，蔬菜湯等。
3、心情保持輕鬆愉悅。著急上火，心情緊張，心理壓力大，分泌的乳汁就少。哺乳期間一定要重視心情的調節，如果著急上火，生氣造成情緒波動較大，就會直接影響乳汁的分泌。相反，輕鬆愉的心情能讓乳汁分泌的更多。
以上三點就是讓奶水多起來的重要的點。想讓奶水多起來還可以喝些下奶的中藥，但是不要胡亂吃，一定要在醫生的指導下服用。寶媽還應該注意不要吃回奶的食物，比如山楂，韭菜，麥芽糖，花椒大料等。為了寶寶的健康成長，新手媽媽們一定要下定決心，相信自己完全可以通過母乳來餵養自己的寶貝。
芒果媽育兒
我也是新收媽媽，個人經驗如下，
很多人覺得沒有奶，是營養不夠，要大補，遲大魚大肉，豬腳湯，雞湯，往往這種方法補下來，只能事胖寶媽，嚴重一點會因為寶媽奶水脂肪含量過高，讓寶寶啦肚子，推薦以下3個催奶方法.
1.蝦肉絲瓜湯，清淡又營養豐富，催奶的神奇啊。
2.紅棗小米粥，比粥親測有效。
3.鯽魚豆腐湯。
以上菜單寶媽可以試一下，本人試過，對我自己是很有效果的。
跳跳寶寶R
第一 心情要好 多喝鯽魚豆腐湯
第二 剛開始的時候你要多吃蔬菜 我這是親身體驗 剛開始生的時候吃的不能太油膩 特別是雞呀什麼的 這樣容易堵塞奶水
程咬金的後代
奶水多少跟個人的飲食有很大的關係。還有母親的身體素質。如果想母乳餵養，儘量不要在哺乳期間節食減肥，吃一些回奶的一些食物。這些都會影響母乳的分泌，不要挑食。雞蛋，雞肉，魚……都是增加母乳很好的食物。祝您和寶寶健康平安！
