今天推薦一套陰瑜伽，針對肝膽經的疏通。肝經、膽經分別在大腿兩側，每個體式保持
3-5分鐘。1.蝴蝶式
- 坐立，彎曲膝蓋，腳掌相對
- 身體往前摺疊，手放在前方，手肘著地
2.單腿頭碰膝側面延展
- 坐立，右腿伸直，左腿彎曲
- 右手肘放在右大腿上方，左手向後繞過去
3.單腿頭碰膝
- 坐立，右腿伸直，左腿彎曲
- 往右大腿上方摺疊，雙手在腿兩側，掌心朝上
4.牛面式腿側面延展
- 坐立，彎曲膝蓋，右腳跟靠近左臀部外側
- 左膝蓋交疊放在右膝蓋上方
- 右手往右側撐地，左手往右上方延展
5.牛面式腿側面延展
- 在上一個體式基礎上，左手放在髖部
- 右手肘撐地
6.牛面式摺疊
- 保持腿不變，身體往前往下摺疊
7.快樂嬰兒式
- 仰臥，彎曲膝蓋，雙手抓腳外側
- 拉膝蓋向下找地面
很多同學覺得自己腿粗，其實粗不粗還是其次，重點是
疏通肝膽經，疏通之後你會發現，腿也變細了，就是經絡通了。分享到:
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