当我回顾过去几年时，对我的生活产生最大影响的变化是我的自言自语。我的大部分时间都在为自己的每一次失败或错误而战。如果我没有赢得一切，我是一个失败者。我是完美主义者的缩影。我现在意识到这些观点来自一个相信我不够好的地方。为了成为一个整体，我不得不做些事情，我从来没有真正爱过自己。
以下是我投入练习的三个技巧，帮助我们克服负面的自我对话并开始爱自己.
1：我们的想法不是我们自己
他们只是想法，他们会来来去去。当负面的自我谈话突然出现在你的脑海中时，最好对自己有同情心，意识到这个想法，给它贴上标签，让它通过。正念和冥想是我如何实现这一目标的。当你开始默默坐下时，你会发现这些消极想法经常出现。我发现我是我自己最糟糕的评论家。我一般不会把这些事情告诉给我告诉自己的朋友或亲人。我开始记录这些想法，当你在纸上看到这些想法时，残酷的事实就会显现出来。意识到这些想法是第一步。然后，你必须学会在你的日常实践中增加积极的自我对话。
2：培养成长思维
在一个成长的思维模式中，人们相信他们最基本的能力可以通过奉献和努力工作来发展 - 大脑和才能只是起点。这帮助我认识到，我不需要成为我所做的一切中的最佳人选，如果我错了，这并不重要。有了这种心态，我可以更好地处理失败，因为我意识到这是我作为人类成长过程的一部分。我喜欢学习新东西，现在明白需要时间才能熟练掌握。我一直处于竞争激烈的阶段，仍然努力争取不要每天与其他人竞争。为了解决这个问题，我没有把所有的事看作是一场竞赛，而是提醒自己，我需要向所有遇到的人和我生活中的每一种情况学习。我仍然喜欢竞争，但意识到有一个时间和地点。我发现，享受学习的过程并享受这种生活乐趣会更好。我唯一需要做的更好的是我昨天是谁。
3：照顾你的身体
了解自己的想法并努力发展“成长思维”是与自己建立更好关系的良好开端。对我来说，除了积极的自我对话外，我还开始照顾自己的身体，开展运动练习和测试自己。这个过程从吃大量的整个食物和大量的植物开始，几乎没有加工食品。运动实践也是重新构思你脑海中的想法的关键支柱。你的身体被移动，运动练习将激发更积极的自我观点。设定一个目标。也许它运行一英里或十三英里，距离并不重要。重要的是你正在采取行动。当你将自己的想法变成现实并完成时，这会让你重新做到这一点，反过来，在你的生活中创造积极的动力。
把它们加起来
如果你有强烈的内心批评，意识到你并不孤单。即使世界上最成功的人也在与这些问题斗争。一旦你意识到这一点，努力重构你的想法，并意识到他们不是你。你的消极想法可能会来来去去，但这不是你作为一个人的身份。当你在生活中挣扎时，意识到这是你成长的一部分，每一次经历都是成长和学习的机会。开始照顾自己的身体，为自己设定目标。当你开始实现自己的目标并改善自己的身体状况时，负面和正面自我对话的比例将开始提高。
我们永远无法完全消除负面的自我对话，但一旦我们学会重新构思并改变我们的反应方式，我们就走在正确的道路上。
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