我曾經是個典型的小胖子，胖到那種眼睛眯成一條線，甚至拿出以前的照片楊先森都認不出的那種。但現在的我可不一樣了，不僅告別了小胖子的外號，還有了別人羨慕的身材，也算是前凸後翹。收穫今天的身材，我瘦了整整二十斤！那我是怎麼做到的呢？
首先當然要先分析自己胖的原因，我父母都不是胖的那種體質，所以我不存在遺傳的這種說法。但我特別能吃，非常容易暴飲暴食，不誇張地說以前的我是那種碰到美食可以吃到扶著牆出門；我又比較懶，不喜歡運動，能躺著絕不坐著能坐著絕不站著，久而久之非我胖不可了。知道了自己胖的原因，對症下藥當然是最重要的。
大部分的胖子都有一張愛吃的嘴，管好自己的嘴是減肥的第一步，所以培養科學的飲食習慣絕不可少。我現在的飲食習慣用幾個字來概括就是：杜絕暴飲暴食，少食多餐。暴飲暴食真的非常危險，極度容易發胖，對健康的危害也很大，很容易造成胃下垂等情況。少食多餐就恰恰相反，不僅能減少對胃的壓力，也不會過飽過飢。當然除了飲食規律以外，飲食的搭配也一樣重要，請遠離重油重鹽的食物，多吃蔬菜水果和高蛋白，如果可以最好餐前來上一碗湯，這樣可以有效減少主食的攝入。
其次，不運動的減肥都是耍流氓，定期健身是減肥的另一大要素。自從下定決心要減肥後我養成了堅持運動的習慣，運動有氧我選擇的是跑步，每週會跑步3次以上，另外會跟著APP在家練習提臀、卷腹等一些塑性運動。工作長期使用電腦讓我的頸椎不是太好，每週一次的羽毛球也是我長期堅持的一項運動，當然現在我的頸椎已經跟之前的不良狀況說再見了。除了這些規律的運動以外，有一些小動作和小細節也是不可忽略的。比如我每次吃完飯後都會堅持站立半小時後再坐下，這樣有助於減少腹部肉肉的堆積，平時乘坐公共交通也選擇站多於坐。
第三，控制咖啡因甜點等高熱量零食的攝入。很多小夥伴都非常喜歡奶茶甜品這些讓人轉換心情的美食，但這些東西這些真的很容易長胖，不贊同說一定要杜絕，但是頻率決定不能太高。但飯後喝上一杯綠茶卻是很不錯的一個習慣，綠茶有助於減少油脂的吸收，對於怕長胖的朋友來說是一種非常好的飲品。不吃夜宵就更不用說啦，夜宵決定是減肥的敵人。
第四，減少壓力，保持好心情。我是屬於壓力胖的那種類型，壓力越大我就越容易長胖，所以保持好心情不受壓力的影響也是我瘦下去很重要的一個原因。當然好心情才能讓我更有恆心去堅持自己定下的目標，不僅如此心情好也有助於養成好的氣色，這點對女孩子太重要啦。
回想起我自己減肥成功的過程，好像也並沒有太難也不那麼痛苦，關鍵是得管好自己的嘴，邁開自己的腿。當然剩下的就是堅持了，減下體重容易保持才是最難的，所以請一定養成科學的生活習慣。三月四月不減肥，五月六月徒悲傷，希望每個小仙女們都可以變得美美噠！
閱讀更多 小小產品經理 的文章
