相信許多人都對特種兵有種嚮往之情，但實際上，他們通常會經歷變態訓練。甚至有特種兵在訓練中因為各種原因而喪命！
美國的“海豹”突擊隊會將士兵自動沉到泳池底部，同時雙手被反綁在身後，而他們的任務就是用牙齒來為自、己戴上池底地板上的面罩。
而韓國的特種部隊也學英美，模擬被敵人抓獲後遭殘酷虐待的“俘虜體驗訓練”。士兵被五花大綁，還蒙上經防水處理的黑色頭巾。他們被要求擺脫束縛，逃出被單獨囚禁的囚室。在2014年的一次訓練時，有兩名士兵 因為窒息而身亡。
白俄羅斯“紅色貝雷帽”還有這樣的訓練方式：走過光滑的圓木，旁邊有人往圓木下開槍，這意味著如果掉下去，非死即傷。
法國特種部隊有這麼一項訓練——實彈對射！兩名隊員穿戴上防彈背心、護頸、頭盔、面罩等全套防彈裝具，然後相互射擊對方防彈背心上的規定標誌。這讓隊員感受實彈擊中的感覺！
中國的特種部隊訓練也不遑多讓，除了常規的體能訓練外，他們還有“鐵沙掌”，先擊打裝有豆子的沙袋，每次至少300下，然後是裝有鐵屑的沙袋，每次至少300次，而且手、肘、拳、膝、腳各個擊打部位都要練習。然後就可以做到單拳擊碎兩塊磚。
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