胖胖的貓貓
（1）這麼大的體重，就不要突然開始跑步了。
（2）要跑步，等體重先降低吧。
（3）最好是無氧運動+有氧運動一起做
（4）先快走熱身，然後去做無氧運動，之後再做有氧運動
（5）無氧運動可以做器械力量訓練
（6）有氧運動可以是游泳，快走等
（7）這期間的鞋子要求不高，只要是運動鞋都可以。
當然了，畢竟體重大，可以選擇緩震好彈性足的鞋子，江湖人稱 踩shi鞋。
比如nike的epic react，p35turbo都是我的最愛。
跑者阿飛
不清楚你的身高，但是估計你是想瘦身而開始跑步。首先你要確定自己的狀況，如果是體重嚴重超標，建議你不要一開始跑步，首先了解自己是不是疾病或者藥物原因導致的超重。排除之後可以先改變自己的飲食習慣，做到少鹽少調味劑，特別是晚歺，少主食，如果可以的話，傍晚六點半之後就不要再吃任何食物了。不要喝任何飲料，多喝水。
如果可以游泳，這是對身體傷害最小又效果很好的瘦身運動。其次可以從慢走到快走過渡，等到體重下降了，再配合肌肉力量訓練，可以諮詢專業的健身教練，也可以在網上關注專業人士提供指導。頭條裡有很多不錯的，虎山行不行、波董健身、大鵬健身、等等都很好。三分練七分吃，堅持就是最大的決竅。祝你成功👍👍我不是專業的體育建身人士，只是從自己六年的運動體會中分享一些，希望可以幫到你🙏🙏
peggy2429
初中那會就穿回力！
高中就海爾斯和多威！
大學好像沒跑過吧？
就打打籃球！
這片宇宙的盡頭
亞瑟士K25體重跑者最佳選擇
未曾忘2
跑步小白，熱乎勁剛上來，天知道能堅持多久，那買迪卡儂就完事了！業餘中的專業，款式也多，又都不貴。
那美剋星球
Asics的nimbus，kayano，quantum360都挺好的，gel緩震，不過回彈不行，但是壓馬路也是很好的
wjx112358
何金昌內增高鞋，天空運動鞋，休閒運動鞋
何金昌內增高鞋
多威。不解釋。
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