轩言
心理学者刘轩的进步空间
点击绿标听音频▼
文 | 刘轩
朋友你好，一转眼，我们已经来到六月了。每个月的第一天，都是一个新的开始机会。
假设你要给自己拟定一个自我进步的计划，例如，减肥、培养运动习惯，你可能告诉自己「好，这次一定要达成计划！」接下来一段日子，你很努力，知道自己每天都有一些进度，但没有确实的衡量进度，直到有一天你突然发现，奇怪，自己怎么一点都没进步？
这状况，曾经发生过吗？
无论你做什么计划，只要是长期需要累积的计划，那么有规划的了解自己的进度，是朝向成功的重要途径。
在工作上，我们也都知道：要订下KPI！但订是订了，是否有经常去比对、去分析，倒不是每个人都会做。有些人还会特意回避这么做，给自己找各式各样的借口不去做进度的检视或检讨，为什么呢？
如果你也是这样，你有可能身陷于「鸵鸟心态」中，也就是「逃避面对进度而作出的躲避行为」。
英国社会心理学家Thomas Webb指出：会有这种心态，是因为不愿意承受自己可能浪费了时间、犯了错、或其实已经进度落后的事实。但很不幸的是，那些会逃避进度的人，往往也就是最需要追踪进度的。
以最常受这个心态所困的一群人为例，也就是「作家们」：如果没有给自己一个很清楚的进度表格，那即便是告诉自己「每天都要写！」也很难确保自己真的能够有进度。
去健身房的人，感觉自己瘦了，但不愿面对体重计，也是相同的心态，虽然我在这里必须补充一点：健身未必会减重，我们要的是练出健康，协调的肌肉，这样才好。
言归正题，我们之所以会逃避面对进度，有一部分来自于内心的恐惧。我们害怕发现自己担心的事情成真，发现事情进行的不如预期来得顺利。
当然，我们都知道，「鸵鸟心态」其实对事情完全没有帮助。想要达成目标，「进度追踪」是必要的。
之前就有研究报告，固定记录读书进度的学生，在数学作业的表现会比较好；进行定期健康追踪的病人，会比较容易接受对他们有利的生活改变。
失望的结果当然一开始很痛苦！但如果你发现自己偏离轨道了，也确认自己落后了，你就能修正自己，重新拟定计划，你必须告诉自己：进度落后的打击只是一时的，宁可及早发现自己的弱点和进度的落后，早一点开始改变，也不要等到火烧到屁股了才来面对现实吧！
如果你怕自信心受创，提醒自己别当个完美主义者，搞砸了不算什么，重新出发一点也不丢脸，这只是过程的一部分。
心理学家Thomas Webb也建议：请同事提醒你进度，或设定一个自动提醒系统，主动来确认你的进度。
Webb的团队也发现，人们在心情好的时候比较愿意追踪自己的进度，也比较不会因为进度落后而责备自己。所以，给自己一个小鼓励吧！你要先听坏消息，还是好消息，这就自己决定，不过总是要面对现况。
你把头埋在土里越久，就越难拔得出来，你需要试着谅解自己，才能打破一些旧有的恶习。
不要再当鸵鸟了！
30天训练营邀请函
报名截止日期：6月3日
参加方式：长按识别下方二维码加入▼
閱讀更多 劉軒 的文章
