雌激素是女性非常重要的激素，一方面促進女人的生長髮育，同時也是女性重要的促孕激素。雌激素豐富的女人，不但第二性症明顯，而且更有“女人味”，魅力更足。如果雌激素偏低，會引起子宮萎縮、乳房下垂、色斑、月經不調等，甚至導致排卵異常，不易受孕，子宮肌瘤或乳腺癌的風險也更高。怎麼才知道自己體內的雌激素是否偏低？
1
肥胖減不下來
很多女性都有這樣的體驗，明明吃得少，鍛鍊也不缺，但體重就是減不下來。其實，這是雌激素偏低的表現。雌激素不足，會出現內分泌障礙，脂肪難以代謝，就會出現脂肪堆積，體重減不下來。
2
聲音變差
形容女人聲音好聽，一般用“鶯聲燕語”這個成語，表明女人聲音像夜鶯和春燕一樣清脆動人。如果女性原本聲音好聽，音質突然變差，沙啞、低沉，甚至出現顫音，那麼可能就是雌激素偏低。
3
膚質變差
雌激素又被人們稱為“美麗激素”，正是因為雌激素分泌較好，所以女性的皮膚細膩紅潤，彈性較好。而如果女性雌激素偏低，那麼皮膚就會彈性不好，易顯皺紋、色斑增多、光澤不足，甚至起皮開裂。
4
月經嚴重失調
雌激素與孕激素一起，共同形成月經週期。如果女性體內雌激素偏低，子宮內膜不能自然增生或者脫落，就會導致月經週期不準，經期延長或變短，經量過多或是過少，甚至出現痛經、閉經等症狀。
以上4個症狀，如果出現一個以上，就說明雌激素偏低，要及時補充。補充雌激素，不一定要吃藥，如果不是很嚴重，也可以通過食療來補充，雖然慢一點，但更安全，也沒有副作用。
補充雌激素的食物
豆類：黃豆、黑豆等豆類食物含有豐富的天然雌激素，與人體的雌激素十分接近，可以幫助改善體內激素分泌不足。此外，除了補充雌激素，豆類及製品還能夠平衡體內雌激素水平，將過低可過高的雌激素調節至正常水平。
菠菜：菠菜有益於女性，主要是因為它含有豐富的葉酸。葉酸不僅能預防胎兒畸形，還能預防卵巢衰老。卵巢是分泌雌激素的主要器官。常吃菠菜、柑橘、檸檬等食物的女性，卵巢疾病發生率降低80%，卵巢衰老也更慢，雌激素更正常。
葛根：葛根含有豐富的異黃酮，它與人體雌激素類似，不僅可以有效補充女性雌激素，還能防止卵巢功能退化。
玫瑰花：玫瑰花不僅是美麗的象徵，更是女人的守護神。玫瑰花性味溫和，有行氣活血，調節內分泌、活血散瘀、調經止痛的效果。同時，玫瑰花還有安撫、鎮靜、抗憂鬱的作用，生活和工作中壓力大的女性朋友，常喝玫瑰花茶，可以緩解壓力。此外，玫瑰花對因雌激素偏低而引起的皮膚問題有很好的改善作用，可以恢復皮膚光澤，淡化黃褐斑。
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