波姐策健康
減肥減掉減個十斤
你會發現自己五官會突顯出來，因為之前你臉上肉肉的，五官是陷在肉裡面的， 尤其是鼻子，被肉藏得很深。
不要覺得減十斤好難，怎麼怎麼樣。你就花三個月時間去減，每個月減個三四斤不過分吧。
你一個月瘦個三四斤，你真的能明顯感覺到自己五官變化。
還有人說減不減無所謂，關鍵是看臉。
那我想說，你減肥剪掉好歹是瘦了，瘦了就意味著你能嘗試更多好看的衣服，你可以去搭配更多有意思的衣服，讓自己變得很美很酷。
舉個例子，韓國的小哥。韓國其實並不是像韓劇那種，帥哥美女滿大街都是。韓國實際上長得好看不多，韓國小哥都是比較瘦的身材，加上平時比較會打理髮型，搭配衣服，才顯得人比較時尚，比較帥氣。
所以勇敢嘗試減肥吧。減肥減掉人的精氣神都不一樣。
而減肥秘籍就是少吃多動。不要老是呆在室內，要多出去活動活動。
黑喵二三事
體型，臉型都會有很大的變化，每過一段時間都能看出來！
我去年用五個多月的時間減肥三十多斤，自己經常給自己自拍，增加自己的信心！
每過一段時間就會發現自己的臉又瘦了！肚子也又小了一些，身邊同事，朋友不斷的看到你就會對你說，哎呀最近又瘦了，有什麼經驗分享一下！
還有的有段時間沒見，就說怎麼瘦了這麼多，感覺大變樣，帥多了！
這個時候別提多開心了，成就感十足，特別爽！身體體型越來越好看，臉上的肉也越來越少！不像減肥前像肥豬頭一樣！話不多說傳下對比圖看看吧！
減肥和穩定幾個月的對比照片，能看出身型和臉型的不斷變化和調整！
補發一張西服照，呵呵，穩定了幾個月後的照片！
補發一張自己減肥前感覺胖的時候好油膩好醜的照片，再補發一張減肥後拍的劍客的照片，哈哈，感覺很好玩！
鵬程日誌
本人身高176，去年年初用了三個月從206斤減到132斤。體脂從百分之40減到百分之15到17之間。現在又快一年過去了，沒有再大減，每天練幾分鐘力量。不再花長時間去做有氧運動。體重還是在128到134之間來回變動，無反彈。其實減肥是很容易的事。根本沒那麼難。減完以後外貌感覺多少有點變化吧，整體變化不大，看著更顯老了點。因為可能多少會有些皺紋。不過我已經35了，在大多數同齡人中，別人說我外表依然還算得上偏年輕的吧。口說無憑，上圖吧。不要問我方法。減重無捷徑。我用的方法都是你們心知肚明的方法。想不吃苦，除了截肢我看沒什麼好辦法。總之一句話，想減肥就去行動！誰都可以做到，祝你成功！
小黃人是不是很黃
這個我來回答一下，因為確實見過減肥後外貌判若兩人的例子。
是我認識的一個男孩，我兒子的朋友，第一次我兒子帶他來我家時，我以為他至少35歲，身高180左右，體重至少200多，給人的第一感覺就是這人真胖，油膩的胖子，性格倒是挺好。後來就沒再見過。
大概過了一年多，有次我兒子讓他去我家拿東西，他敲門我給開門，開門一瞬間我竟然沒認出來，我問他找誰，是不是走錯了，他笑著說阿姨，你不認識我了嗎？這時我兒子從屋裡出來才說這是XX，當時我真的是大吃一驚，眼前這個男孩文質彬彬，比之前那個胖子瘦了不止一圈，皮膚也變得白嫩，妥妥一枚小鮮肉，看來減肥真的堪比整容啊，下面附圖自己看吧。
皮膚科醫生池秀紅
這是本人174斤和現在105斤的對比照，別人看到我174斤時候的照片就不相信這就是我，但這人就是我啊，我現在的身份證174斤的時候做的，這身份證可以用到2030年，2030年我虛歲46歲了，那時我比現在回老很多，但是我希望自己的身材能保持現在這樣就行，減下來69斤我沒有神顏，但是身材真的好了，隨便拿一件小碼衣服都可以套進來，這是我以前做夢都沒想到過的事，瘦了真好，感覺這個世界都充滿了善意！
在這裡我祝願所有的在減肥的女胖友們，女神節快樂，如果你正在減肥一定要堅持下來，作為一個常年奮鬥在減肥第一線的過來人，我想對女胖友說，不要瘋狂的節食，對身體非常不好！
也對男胖友說幾句，別光說不練，誰給你們的自信啊，男生比女生減肥更有先天條件，好好減肥不要做油膩的大叔，我174斤大胖子胖的跟豬頭三樣的都瘦了，你們也一定能瘦下來，加油哦💪🏻
SunnyM穆雪
必須有改變。會自信，會性格比以前開朗。不會容易有所謂自卑感。我就是一個例子吧！以前胡吃海塞導致體重140，那時候一天四五頓還經常加零食。也不會打扮自己，買衣服也不會以適合自己去選擇，只看能否穿上。因為我170身高，可能xxl差不多最大了，我骨架也大。那時候年齡二十三左右吧！現在三十了，孩子一歲。三頓飯，七八分飽。適當運動或者走路都可以。記住六個字：管住嘴邁開腿。現在103、105左右浮動。
納蘭格桑
我先說說我。
人過30，就容易胖。年輕時我是怎麼吃也不會胖的那種，過了30明顯能感覺出來自己變成了易胖體質，多吃一點，就胖臉胖肚子。
我減掉的不多，15斤。但是看著卻非常明顯。
不過反而想想，去市場超市買15斤豬肉能有那麼多呢😂😂😂
3個月的時間讓自己瘦下來的，剛開始1個月沒有鍛鍊，只是晚上吃的少，後兩個月辦卡去健身房了，沒有請教練，也沒有練重器械，只是隨便練練，主要以跑步為主。外加晚餐吃得少。三個月沒有吃油炸，燒烤和漢堡，碳酸飲料。
現在一直維持，也堅持去健身房。
蝸牛在此
減肥對一個人的改變不僅僅是外表上的改變。一個人體重太重，外貌上不會太好看，身體也會有負擔。首先就是腿部負擔很大，如果做些跑步這樣的運動就會損傷膝蓋，腳踝。其次，容易得一些高血脂，高血壓這樣的心血管疾病。
我就遇到過一個家庭，老婆在燙頭髮，老公陪她，半途突發腦溢血，送到醫院都沒救了。一打聽才四十多歲，體重二百多斤。
我從小就很胖，初一那會體重就達到160斤，後來初三體育中考，天天跑步就瘦到140。那個時候我爸媽從外地回來看到我都不敢相信，自己也自信了很多。買衣服也不會有很多麻煩。
後來到了高中，體重慢慢又回去了。到了高三體重到170了。復讀那年，住在學校了，在食堂吃飯都很少吃米飯。晚上也會在操場跑步，一年時間又瘦到140斤左右，人也帥了很多。
大學對我們來說簡直就是天堂，沒人管束，衣食無憂，自由自在。自己好吃懶動的習慣在大學算是表現的淋漓盡致，體重蹭蹭往上飆。由於長期不運動，身體已經亞健康了，爬個三層樓就上氣不接下氣。後來一狠心，每天開始跑步，飲食上也控制了，慢慢瘦到150斤左右。可惜大二下學期在ktv兼職，每天吃夜宵，體重又飆了上去。過年回去被家裡親戚數落了一番。
大四那年，課程基本上結束了，正好自己在追一個女生，便在意起自己的外表了。一番苦工，體重控制到了140以下。自己畢了業，回家便相親了，那個女生也就沒有再聯繫了。
回了老家，找了個健身房，遇到了幾個志同道合的，健身了半年左右，後來因為結婚的事情，停了下來，再加上飲食上沒有控制，體重已經快到190斤了，所以現在決心重新開始瘦身。也是為了我可愛的女兒。
下面第一張是我可愛的女兒，後面都是我😂😂😂
家有一寶小瑾瑾
從140瘦到112，我應該是很有發言權的吧。
第一，身材苗條了![]()
我最胖的時候體重是140斤，大象腿、水桶腰這都是必備的。 每次看到網上那些漂亮的裙子我都只能看看，因為即使買回來也穿不上。更重要的是因為胖，尤其是腰粗，所以看著很顯老，遠處看跟大媽一個級別的。
瘦到112斤的時候，只要我看著很漂亮的衣服買回來不僅能夠穿得上，而且又苗條又好看。我終於體驗到了人家說120斤和90斤是不一樣的世界，雖然我還沒有瘦到100斤以下，但是我已經很滿意了。感覺每天心情都倍好，生活對我來說是種享受，而不是之前的磨難。
第二，臉會微調![]()
不知道是不是隻有我一個人有這種感覺，通過跑步瘦下來之後，我發現不光皮膚更細膩有彈性，原本左右臉不對稱的情況竟然自己調整好了，這可真是意外的收穫啊。上學那會兒又鼻炎，時間長了感覺左右臉都不對稱了，怪怪的。跑步半年後，發現臉型自己對合好了，真是太驚喜了。
瘦下來的人生真的是不一樣，除了少數人是胖點可愛，大部分人還是瘦了更有氣質和精氣神。所以那些由於要不要減肥的人，我可以很負責任地告訴你，快！去！減！ 啊！
愛暱七七77
哥曾經也是個胖子，我對瘦下來之後的好處是很有感觸的。
我原來的時候182斤，上樓的是時候上兩層我基本上就已經氣喘吁吁了，當我減了20斤後，我的體力比之前大大提升，整個人輕盈了很多。
好的，有點扯遠了，現在一本正經的回答題主問題。
我瘦下來之後外貌上最大的改變就是沒有了啤酒肚，原來的時候我要穿3尺一的褲子，現在穿2尺七的就可以了。
其次皮膚比以前好了很多，原來的時候皮膚整天是油乎乎的，而且隔三差五的還有痤瘡出現。自從我減肥之後，我的皮膚就沒有出油了，感覺皮膚也比以前光滑了。
減肥不僅會讓你成為一個勵志故事，在我看來，還能大變活人！
