少林寺心意把講求實用而不尚花架,是練心、意、力、氣的無上妙法。正如秘譜中雲:“心意把勢法單,它系少林內功拳;拐起毛籃掌宜吐,起落身法隨意變;起如舉鼎提口氣,發‘嗯’聲落如分磚;運氣宜順為要旨,落下好似撅把般;夜靜練勢意集中,形似白猿跳山澗。”
一、預備勢
兩腳開立與肩同寬,挺胸豎項,兩手貼於兩側褲縫,掌心朝裡,咬牙叩齒,目視左方(圖1)。
二、撅頭把
身體左轉,屈膝下蹲,左腳前點,成左虛步,兩膝相扣。同時,雙手左拉右提,分別護於襠前和心前,拳心朝裡(圖2)。
左腳前跨一步,右腳隨之勾腳提起。同時,左拳提至胸口,右拳繞過左小臂上拉至右耳處(猶如提籃),拳心朝前,左拳變掌,立掌朝前推,口發“嗯”聲(圖3)。
右腳前落,左腳跟步,下蹲成彎套彎步(兩腳掌、腳跟著地,兩膝相扣)。與此同時,左掌變拳上提,兩拳呈鋤頭勢,隨右腳下落雙拳劈下,拳眼朝下,口發“嗯”聲,猶如農夫鋤地,俗稱鋤地把或撅地把(圖4)。
此把為少林寺心意把之母,由此可演變出十二大勢,又叫十二把。
三、亮翅把
右腳前點,雙腳向上、向前縱起。與此同時,雙拳變掌,在左胸前交叉後向兩側分撥,身體落下(圖5、6)。
四、 反劈把
以右腳跟為軸,起身右後轉,轉身同時,雙掌變拳上舉至左肩上方,待身子轉足180°後,直身下落,左腳在前,右腳在後,兩膝相扣。在身子落下的同時,雙拳用力劈下(圖7)。
五、進劈把
左腿勾腳提起,雙拳上提至右肩上(圖8)。
左腳下落,右腳隨即向前跨進一步,左腳順勢跟步蹲身,成彎套彎腿。與此同時,雙拳用力下劈,拳輪朝下(圖9)。
六、移身把
身體左轉,左腿勾腳提起,左拳變掌,隨轉身外撥(圖10)。
身體轉足180°後,左腳向前跨一步,右腳跟上,直身下蹲,成右丁步。與此同時,右拳經頭頂畫弧下劈,拳輪朝下(圖11)。
七、斜勢把
右腳跺地向後退一步,身體右轉成右弓步,左拳翻腕下拉,拳心斜朝上,右拳翻腕上提至右肩位,拳心朝後,目視左側(圖12)。
八、順勢把
身體左轉90°,成左弓步,左拳變掌,經腹前畫弧向前穿出,掌心朝上(圖13)。
右腳向前跨一步,右拳變掌與左掌在胸前交叉,掌心均朝上(圖14)。
上動不停,右腳下落成右弓步,兩掌翻掌,右掌向前穿出,掌心朝下,左掌收於腰間,目視前方(圖15)。
九、反推把
身體左轉180°,成左弓步,隨轉身左掌上架,右掌立掌推出(圖16)。
十、撩陰把
右腳前跨一步,左腳跟上,成彎套彎腿。同時,左掌變成虎爪,經體前畫弧上舉復置頭頂,右掌變虎爪抓襠,爪心朝前(圖17)。
十一、騰挪把
左腳上步,成彎套彎腿。同時,雙拳上提至左肩上方,然後劈下(圖18)。
身體右轉180°,右腳倒退一步,仍成彎套彎腿。轉身同時,雙拳上提至左肩上方然後劈下(圖19)。左腳前上一步,右腿勾腳提起,兩拳上提至右肩上方,如鋤地狀(圖20)。右腳跺地,左腳前伸,身體直落,兩拳隨之劈下(圖21)。身體由左腿支撐站起,右腳勾腳提起,隨起身雙拳由下向上提打(圖22)。右腳落地,左腳跟步蹲身,成彎套彎腿,雙拳隨之劈下(圖23)。
十二、展翅把
以左腳為軸,身體右轉180°,隨轉身掄起雙拳劈下(圖24)。身子縱起,雙拳變掌,在胸前交叉後向兩邊分撥,兩腳落地後成並步,兩掌變拳同時下劈(圖25、26)。
十三、推蒼把
左腳後退一步成左弓步,兩掌向右、向上、向下畫弧(圖27)。
兩拳置於腹前時,左腳蹬地成右弓步。與此同時,雙拳變掌由腹前向前上推掌(圖28)。
十四、虎撲把
身體左轉180°,右腳支撐,左腿伸直下蹲,雙掌隨轉身由上往下抓(圖29)。身體躥起,同時兩虎爪前抓(圖30)。身體下落,兩腿成右跪步(圖31)。
十五、收把勢
身體右轉180°,左腿勾腳抬起,右拳上提置於胸前,拳心朝下,左拳上提置於左耳側,拳心朝外(圖32)。左腳落地,雙拳劈下(圖33)。
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