實話實說退休篇，
符合心情在裡面，
性格開朗不再煩。
01
簡單處事
人到老年須自樂，
煩惱多事劃不著。
日常生活簡單處，
複雜往往是非多。
金錢利祿輕若雲，
健康重似香餑餑。
遇事儘量用減法，
矛盾化為和諧歌。
02
勤作“話療”
寡言往往煩心窩，
須知“話療”好處多。
三朋四友常聚談，
四海五湖閒嘮嗑。
經史詩聯情無限，
琴棋書畫意豐碩。
釋然一笑愁自消，
長壽百年樂呵呵。
03
老不賦閒
細水涓涓流不腐，
戶樞嗤嗤動不蠢。
心腦身手常不閒，
動息勞作體魄舒。
忙碌並不催人老，
悠閒卻能逼歲除。
夕陽有限須珍惜，
過分休閒不是福。
04
三分飢寒
人之飲食是關鍵，
關心飢飽冷與暖。
適量飲食勿貪飽，
寒暑衣著重加減。
貂裘絲被勿多享，
空調夏日易生寒。
冷熟飲食調節好，
舒舒服服度百年。
05
多曬太陽
陽光底下勤照曬，
增溫驅寒活血脈。
通過強烈紫外線，
維生素D進體來。
防上骨質疏鬆症，
保持牙齒健不衰。
勸君多把太陽曬，
體魄康健笑開懷。
06
以步代車
少車多步最是好，
老年健身一法寶。
日常行動多走路，
朝夕漫步勿快跑。
倒行逆駛好處多，
橫行八道療效高。
健步走出新天地，
健康長壽樂滔滔。
07
雨中行走
細雨霏霏氣色新，
萬物潔淨無垢塵。
雨中行走分外敞，
心似昇仙入空門。
氣入丹田去蒸霧，
水沁肺腑提精神。
雨行實乃一樂事，
愉快清爽萬事春。
08
時常哼唱
人老應俱頑童心，
歡歌笑語樂紛紛。
詩詞歌賦常吟唱，
戲曲琴瑟奏好音。
東拉西扯獨成趣，
南腔北調別娛心。
消愁解悶心自樂，
娛身健體長精神。
09
順應節律
萬事萬物有節律，
順應適從莫違逆。
衣食住行依律進，
飢飽冷暖講適宜。
生物之鐘應遵守，
良好習俗時調理。
動息愉悅事有度，
確保健康少病疾。
10
健康歌（一）
人生事萬千，健康當首先。
起床先喝水，乾咳去濁氣；
十指來梳頭，拍手伸懶腰；
日行要萬步，午間需小睡；
吃藥先喝水，六起十點睡；
半夜喝點水，能稀血粘稠。
多吃果蔬豆，少食肉炸粘；
周吃四個蛋，做菜少放鹽；
五穀雜糧好，頓頓八分飽；
睡前三小時，管好你的嘴；
心態放平和，知足面帶笑；
照此堅持做，健康又快樂！
11
健康歌（二）
多吃菜，少吃肉，
身體健康有節奏；
多食醋，少食鹽，
一杯苦茶養清閒；
少坐車，多步行，
青春永駐不會停；
少生氣，多微笑，
身體健康最重要。
12
唱跳歌
唱歌不在美，在乎盡興；
跳舞不在精，在於健身。
唱歌經常化，肺量自然增。
跳舞持久化，體質自然升。
唱歌要放聲，跳舞要盡興。
唱歌又跳舞，天天好心情！
13
廚房歌
晚年得閒無事忙，
尋找樂趣進廚房；
鍋碗瓢盆叮噹響，
好似撫琴奏樂章；
淘米洗菜烹炒炸，
鍛鍊站功體格強；
笑等兒女來品味，
皆贊飯菜噴噴香；
但願晚輩懷壯志，
勤奮工作奔小康；
喜看家和國興旺，
嫗翁悠悠度夕陽。
14
夫妻十要歌
一要夫妻心一條，
不要各走各的道；
二要互敬又互愛，
不要打罵又吵鬧；
三要坦誠來相待，
不要私心來阻撓；
四要包容和信任，
不要猜疑和盯梢；
五要遇事多協商，
不要隱瞞不相告‘
六要勤快做家務，
不要懶惰相互靠；
七要節儉來持家，
不要浪費搞花哨；
八要整潔和衛生，
不要骯髒一團糟；
九要健康又快樂，
不要頹廢病纏繞；
十要攜手共促進，
不要懈怠同垮掉。
15
任性退休
反正已經退休，
別總悶家裡頭；
趁著腿腳靈便，
早點出去走走。
想去看個朋友，
想回老家瞅瞅；
想到外地轉轉，
想去出國遊遊；
不要猶豫不決，
不需任何理由。
16
老人生活歌
多聚會，少窩家。
窩在家，成傻瓜。
走出去，樂開花。
找朋友，說說話。
少喝酒，多喝茶。
退休金，捨得花。
別總等，更老啦，
耳也聾，眼也花。
衣再好，腰成蝦；
飯再好，沒有牙。
錢再多，床上趴。
17
笑字訣
人生若是沒有笑，
生命之燈斷油早；
一天若不笑一笑，
二十四時白過了；
笑得天天好心情，
笑得年年身體好；
百年三萬六千笑，
歲歲增壽心不老。
18
糊塗一點
人生就像一場戲，
因為有緣來相聚；
相扶到老不容易，
是否應該去珍惜；
鄰居親朋不要比，
兒孫瑣事由他去；
吃苦享樂在一生，
神仙羨慕好伴侶；
心胸開闊道路廣，
斤斤計較失平衡；
糊塗一點能長壽，
瀟灑一點樂無窮。
19
退休有自己的老窩
世上只有家庭好，
男女老少離不了；
男人沒家死的早，
女人沒家容顏老；
有家看似平淡淡，
沒家傾刻悽慘慘；
外面世界千般好，
不如家裡呆一秒。
20
老年快樂歌
人到老，少煩惱。
憂愁多，容易老。
常鍛鍊，身體好。
懂休息，勿過勞。
心態好，經常笑。
心胸寬，壽自高。
願朋友，要記牢！
這些歌謠簡單好記，其中包含的哲理對中老年朋友來說更是十分珍貴。希望大家能和朋友一起讀一讀，並真正從中獲得啟發，開啟自己的快樂老年生活！
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