常氏鐵掌透骨功一部功 常氏鐵掌透骨功一部功
自常慎君老師推出、長白山常氏武學以來，以其簡單易學、功效宏大、永不退功的特點，備受全國各地武友的喜愛。為了讓更多的武友受益，經常慎軍老師同意，本人將陸續推出一些簡單易學的功法供大家參考學習！
功法動作：1、雙腳自然站立，雙手分開於身體兩側20公分左右，指尖斜度45角，五指併攏指尖用力上挑（手腕不可跟著挑動、保持角度），用毅力堅持5分鐘左右手臂外側就會有發熱發燙感，從下向上走動如能走到肘彎處即可練下式。
2、接上式，五指向內用力握抓（手裡如有握球感，用力將手中的球抓破），同樣5分鐘左右熱流就會由小臂內側向上走動，走到肘彎時開始練下式。
3、以上動作都達標後即可練本式，其它姿勢不變，不同之處是以上兩式是練小臂內外側的，本式是練上下骨稜的。練時需要五指撐開，大指與小指儘量用力張開、中指用力向下，（既伸筋拔骨），手腕成橋形（既拱形）時間也是5分鐘，經過15分鐘的練習，到時候你就會發現手掌特別有力，整個手臂都是發燙的，這時你就會體驗出古譜裡的“骨如煎湯”原來就這麼簡單！
小試牛刀：練完以上動作後就可以，隨便在自己身上或手臂打上一掌（打時用上第3式的動作即可）這時你就會發現，穿透力特強、直透骨髓，被打部位當時火辣辣的疼痛。
這只是最基本的最初級的練習方法，我將陸續推出此套功法的中高級練法！
常氏鐵掌透勁功之二部功自常氏鐵掌一部功推出以來，不少武友親身體驗了它的功效，紛紛來電要求繼續推出下部練法，為了讓更多的武友感受到常氏功夫速成不是神話，本人繼續推出鐵掌的第二部練法！
此三式主要是鐵掌訓練中的內練與外練法，主要是增強手掌的功力與硬度的、使掌臂合一、強筋壯骨、堅實肌肉、掌部骨骼密度增厚，使掌部肌肉彈性增大、威力不斷增長、修習此掌、可疏通手三陽手三陰經絡，內修外練、靈活速度發力、協調統一。
一、內勁修煉：雙手合十在胸前，以心窩為中心、做圓周運動、雙手旋轉時手形不變，意在丹田、呼吸自然、坐站皆可。以每分鐘2圈為宜，轉圓時雙手用暗勁轉動、先左後右、向左轉動時右手用暗勁推左掌根，左手同時要有與右手相頂之勁，相左下方轉動時、右掌根用暗勁推左掌根，左掌根同樣有相抗之勁，邊抗邊轉到右，向右轉動時、左手掌根用暗勁推右手掌、右手用勁相抗、邊抗邊轉到上，還原為一圈，次數不限、右式相同，向左轉幾圈相右必須轉幾圈。適應後次數可再增加，次數和暗勁如果能長期練習，手臂的勁力大的驚人。
二、外練法（1）：平躺在硬板床上或地面上，全身放鬆、呼吸自然，雙手上抬離床20公分左右，然後順速下落快接觸床板時用上一部功的第三式，由輕到重、隨著功力的增加手臂不斷抬高下落，能抬直後即可練下式。
三、外練法（2）：身體站起背部靠牆、雙腳離牆壁20公分左右，手臂上抬然後順速向身後的牆壁拍去，（快接觸牆壁時同樣用上一部功的第三式）手臂一定要摔出，由輕到重、次數不限，要點：向下摔手時肩一定要下沉。以上兩式主要是練手掌的硬度和鞭勁的！
功力測試：練習本功3天左右即可找一同伴試驗一下，我敢保證只要你是按我說的練習的，在各個訓練中達標後，用本功隨便擊打對方任何一個部位，對方既感勁透骨髓，被擊處疼痛難忍，決不會讓你再擊打第二次！！！
常氏強勁爆炸拳之握拳功決
武學功夫是先輩們的心血結晶、總結下來的經驗、是符合自然、順應生理的實踐之學，不是死力蠻練的，要用心去體悟。一陰一陽謂之道、道在心、功在身，練拳是練身、練心、練用、觸類旁通、入行要合道、道合自然，長白山常氏武學秘武傳承此功並非社會流行功法，技贈有緣。
握拳功分三部一部為握拳功決，二部為陰陽握拳功，三部為周身整體握拳功，筆者在這裡介紹下一部握拳功決的訓練方法。拳的握法和功法、功理、歷來很少有人詳細的講過，武友和愛好者更少有人知道正確的握拳功，其實握拳的功夫非常重要、試問一下一個連正確握拳功都不會的武者還談什麼練武授武呢？
拳分陰陽講明暗、明拳勁單一、暗拳勁多變為技擊傷人之法。
握拳功動作姿勢：握法除拇指外其餘四指併攏伸直然後食指、中指、無名指、小指的第一、二、三節指骨向內彎曲，最後彎曲拇指、用大拇指第一、二節指骨，用勁壓在食中指第二節指骨上，卷緊握骨、一齊著力。老譜上講貫四德聚五行之理，四指卷握為貫四德、大拇指壓扣與四指一齊著力、力勁不散、分之不開、為聚五行法、隨陰陽勁變化而用之。
詳細說明具體練法：（1）武友在掌握握拳基本姿勢後、在此姿勢基礎，用手指及掌的骨頭用勁握拳，正所謂老譜所講用骨不用肉，用骨頭抓勁而不是用肉抓握，保持骨力堅持五分鐘即可。
（2）：上面要領達標後方可進行此式，（1）的要領不變，五指緊扣無縫隙手指內扣過掌心，拇指勁壓食中第二節指骨上，中指頂中勞宮穴、氣血可通達、內力可貫穿，非體會不能言。小指上提、內力可到手。武友可逐個驗證、體驗、保持要領勁5分鐘既為達標。
常氏強勁爆炸拳之握拳功決（續）
3):在（1）（2）達標後方可進行，握拳並非拼命的緊握、拳的緊並非是僵硬的緊，是骨緊肉漲伸筋（如武友不明白不好感受、可用意念掘實心彈力球、用骨手勁握球卻漲的手肉漲），做對了拳背會漲起變圓、變胖。體會里緊外漲之勁，保持5分鐘既為達標。
（4）；在（1）（2）（3）達標後可進行保持以上要領拳背與小臂向內略斜成175度角，手背與腕略凸、腕略向內卷勁同時中指根節拳稜，要有前頂之勁也就是中指根節拳鋒要有領勁，這樣小臂與拳背腕部外側會有拉伸感，此時拳沉、臂實。拳與小臂會同步漲圓變粗壯，並且富有彈性。當日修習即可找武友驗證，小臂部抗拳擊、鷹爪功之人抓捏、與人磕臂會彈開對方手臂，此部也同上一樣5分鐘達標。
（5）在1——4達標後可雙拳同時做吸氣時心注左拳、呼氣時心注右拳。以上握拳功要領保持30分鐘為達標。
功效：拳沉、臂重、拳勁通透、勁力十足，握力手力大增，經常練握拳功可治頭暈。
說明：拳乃（權）實力也，拳中之理千變萬化，正確掌握、握拳功內力自出、氣力自足、勁出自然、氣勁斂神入骨髓，神聚拳氣自鼓鑄、氣勁相合，氣勁不合難為拳、習拳要開竅、拳中生拳，功要真正練到身體裡面去，功夫要練紮實、這樣功夫上身就不容易退。
以上是握拳功訣，是基礎握拳功訣上勁法。
陰陽握拳功訣：一陰一陽謂之拳、平衡為綱、呼吸為法，去掉緊張與僵化，握拳功中找呼吸鬆緊、轉換在其中。
周身整體握拳功訣；周身握拳、周身無處不拳、一握拳渾身皆握，握要握到根、要用精、氣、神結合筋、骨、肉。精神擴大拳勁自增，筋骨肉的勁不到之處，用神補、意補、眼看、心想意入。高明的拳都是以道為歸的道理是練虛合道，正所謂拳本無形亦無相。
注意：握拳小指先握、張開時大指先張。小指先握、握先天元氣、固本培元，張開拳時大指先張、為拔氣功夫，握拳大拇指壓食中指壓一壓、捏一捏是調氣握拳意注十宣穴可治暈。
握拳功訣擊打測試：拳的擊打威力與正確的方法是分不開的，保持握拳功的要領，先用自身驗證、先不用握拳功訣擊打自身小臂或手掌，後再用正確的握拳功訣擊打，驗證擊打的不同。
以右手為例擊打左手小臂或手掌、擊打時心意注無名指根節、中指根節拳鋒領勁用中指拳鋒稜外擊打，而不是整個拳面，腕部與拳略傾斜175度角便於中指根節拳鋒突出，用此握拳功訣擊中後會透骨的疼痛。遠比打的頭破血流還難受，多驗證幾次等到自己痛到骨髓後，再找武友驗證，用此握拳功訣擊中後沒有人想讓你再 次測試第二下。
掌握此握拳功訣，就會有可怕的透骨穿透勁。以上驗證方法當日練習、當天即可驗證透骨的痛，正所謂筋縮骨稜生、練筋生勁、練骨透骨也！
握拳功訣也是長白山常氏武學腕部焊接勁的外焊接功（焊接勁分內焊接與外焊接），腕部焊接是在掌握握拳功訣後自身先逐漸加力驗證，自己左手先搬折右手腕部、前後、上下、左右均可搬折，右手不可硬抗或與左手較勁、只管保持握拳功要領即可，搬折不動、不變形，自身最大的力搬折不動時可找武友驗證，也是逐漸加力到最大力仍然搬不動我時，可讓武友雙手用力搬折、我方伸直手臂拳背朝上意注小臂即可，既使武友雙手盡全力搬折，我方的腕部仍然紋絲不動。
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