簡樸韻
加強心臟活力可以通過運動來完成，運動的方式很多，慢跑、游泳、跳繩、仰臥起坐等等，只要動起來就行。但是，一定要達到以下兩個要點才有效，一是持續時間要有四十分鐘以上，過程中每次暫停不要超一分中，儘量選擇不需要暫停的項目，二是要保持脈搏跳動在每分鐘110－120次之間，這點最重要，業內稱為有氧運動。長期堅持以上兩要點運動，心臟會越來越強壯的。測試脈搏跳動可以購買心率表，或自己看錶測試並掌握規律來達到要求。 開始吧ha
適合一般人群鍛鍊心臟的運動
鍛鍊心臟最好的運動為有氧運動。首先了解一下什麼是有氧運動？持續時間較長的運動都屬於有氧運動，有氧運動消耗體內脂肪和肝糖，增強心肺功能；它強度低、有節奏，不中斷。比如快走、慢跑、游泳、跳繩、仰臥起坐、騎自行車等，都屬於有氧運動。但做這些運動之前，要評估心臟的功能是不是能夠耐受。有氧運動的特點是運動時血氧供需能保持平衡。
患有心血管疾病怎樣鍛鍊？
世界衛生組織發表的聲明稱：“走路是最好的運動”。患有心血管疾病的朋友，在運動方式上首先可以選擇步行，每次持續散步30~40分鐘，或每日步行1~2公里，步行時要步態穩定，步幅均勻。其次可以選擇慢跑，慢跑前要先做好準備活動，選擇一雙合適的鞋子，不要跌倒，如果累了可停止慢跑。多走路可以改善心肺功能，增加肺活量，改善冠狀動脈的血液供應。冠心病患者不建議做用力屏氣的運動，如拉啞鈴。
注意事項
每週至少運動5天，30分鐘/次，保護心臟的運動心率為：（170次-年齡）次/分，是一個合適的運動指標，可上下浮動10次左右。
進餐和運動至少要相隔一小時以上，運動量從小到大、時間從短到長，循序漸進。
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