車德莉
一切問題的根源都是“心的問題”，佛說“我”是一切不善的根源，貪、嗔、痴三毒都是由“我執”而起。怨憎會、愛別離、五陰熾盛、求不得都是人生之苦。現代社會雖處於高科技時代，但科技不能幫助人們擺脫困惑和不安的折磨，因為困惑與不安與人性有關，也即源於內心的苦惱。
由此看來，“心的健康”至關重要！
這個世界的存在，就是讓我們用心靈去感受，不管是美好還是醜惡，需要我們努力去尋求心靈平衡。美好的，我們嚮往；醜惡的，我們摒棄。
治天下者必先治己，治己者必先治心。一個對自己內心有完全支配能力的人，對他自己有權獲得的任何其它東西也會有支配能力。
當一個人對自己心靈的感觸已經忽視了，不在乎了，已經不願意去擦拭心靈上的塵垢了，那這個人也就失去了活著的意義。
心靈成長是一條由太多的點滴組成的線路，是一個由太多的細節組成的完整故事，是一片由太多枝葉架構的蒼翠森林。
懂得冷靜下來的人容易體會成長，懂得慢下來的人才能體會速度與力量!
經營心靈成長要學會寬恕。任何事情，可以大，也可以小。成長的人懂得找到適當的參照物，可以讓一滴水澎湃，也可以讓一座山靜默。
若此，您還會憤怒嗎？
葉黃葉綠滿青山
方法/步驟
當憤怒來臨時，該怎麼做呢？
第一步：深呼吸
當你感覺極度氣憤時，唯一能做的便是深呼吸，控制好自己的身體，慢慢地吸氣、呼氣，就這麼簡單。
第二步：休息一會
假如惹你生氣的人是你的老闆，或是同事，甚至是你的小夥伴時怎麼辦呢？你只需去一邊休息會，直到心裡的怒氣已經被壓制。這樣的目的是防止你一時衝動說一些、或做些將來會後悔的事兒。
第三步：嘗試從對方的角度進行考慮
如果您發現自己對某個人很憤怒，或者成為他們憤怒的對象，則花一點時間從對方的角度進行考慮。每個人都有其自己的困難和壓力。也許他正應付很緊張的時間期限，有一個要求很多的老闆，或者家裡發生了一些個人問題。當您能夠將對方視作易犯錯誤的正常人、像您一樣在努力完成這一天的工作，您就更容易冷靜下來，並找到開始解決問題的共同點。
第四步：數到10
這種試了無數遍的方法能有效控制怒氣。當你感覺你體內的布魯斯班納（《綠巨人》中的人物）即將化為巨人模式，試著往前走，數到10。
這種方法背後的原因很簡單：在自我意識下通過數一系列簡單的數字，使你心率降低。這樣的方式可以確保你能夠意識到自己的憤怒，讓你因此而學會冷靜。
第五步：多運動
其實負面的情緒是會積累的。我們在生活中很多時候都會慢慢的積累負面情緒，到達一定程度的時候一件小小的事情也會成為情緒爆發的導火索，導致我們情緒的爆發。而我們在平時鍛鍊的時候是可以把我們的負面情緒給宣洩出去一些，並且也會擴展我們的人際關係，所以我們在日常生活中可以適宜的參加一些體育鍛煉。
第六步：緩和您的語氣
在響應之前先仔細傾聽，並使用類似“我明白”這樣的短語，以顯示您願意瞭解他們的觀點。不要使用強烈的語氣或侮辱性的言論，並避免使用類似“總是”和“從不”這樣的詞。它們可能不準確，而且會弱化您的觀點。另一個有用技巧是“鏡像技術”，您在說話時重複別人的詞或短語，不是干擾他們，而是表示您確實在聽並且理解他們。最後，不要遷怒於別人。不要說“當你……時，我真得感到厭煩”，而是說“當您……時，我感到難過”。
第七步：幫助別人
沒有什麼比無私奉獻更好的了。當你正與這隻小紅毛怪苦苦鬥爭的時候，出去做些能夠把你的心思放在別人的情緒上或者周邊事物上的事情，這可是對付喘不過氣的壓力的極佳辦法。
核雕子陵
我常常用這一步讓我冷靜，
原理是把對引起憤怒的關注點，轉到自己身上來，從情緒的感性到思考的理性上來。
這一步是問自己一個問題，對我來說就能達到冷靜的目的。
問自己：我究竟是在生什麼氣？
然後思考可能性和對應的心理學原因：
是對方沒達到我想要的？（期待過高）
是對方沒按照我說的做？（控制感強）
是對方戳中了我的軟肋？（過於敏感）
是對方讓我手足無措？（不安全感）
………………
這樣想了，知道原因後，下一步就該想怎麼辦了。
憤怒也是溝通的一種方式，能讓人憤怒的，也是在乎的人和事，
憤怒不可怕，更重要的是憤怒過後如何溝通。
雲朵心語
憤怒易燥煩，生氣難和安。
冷靜思沉穩，仁愛看平淡。
大度少計較，放下修坦然。
和順看長遠，安康相處善。
z鍾老二
1.放鬆法：深呼吸5秒，閉上眼睛，眼球四周轉動五次，暫時離開令自己情緒激動的源頭。
2.幸運物法：在自己幸運的時候，找一個與幸運相關的，自己很喜歡的小物品當作幸運物並隨身攜帶。當憤怒情緒來時，拿著幸運物觀摩，並告訴自己"我是幸運的，我能處理好。"
3.換位思考法：想像自己憤怒的衝動發生在對方身上會怎樣？假設對方是自己，他會怎麼做。
Better2Better心理
以前年輕的時候生氣憤怒很難平靜下來，都是等氣消了發洩完了才慢慢平靜，直到隨著年齡的增長經歷跟對事情的態度也慢慢有所改變，現在遇到憤怒的事時首先是想到後果想到衝動以後帶來的嚴重性。再一個就是找發洩的方法，可以去打拳還有跑步，跑步是最有效的，不斷的奔跑中消耗憤怒的力量，然後再睡一覺起來所有的事情都煙消雲散了。希望對你有幫助
嘟嘟君影視混剪
以前我憤怒的時候當時是無法冷靜的，該爆發還是爆發，一般都是事後慢慢冷靜的！事後我會想當時的事情和當時的情景，會分析我為什麼要爆發。有時候覺得都是沒有必要的，慢慢地後面憤怒的次數就少些了，當然忍無可忍的時候還是控制不了！如果能管理好自己的情緒，多站在對方的角度看問題，沒有什麼矛盾是解決不了的！
碧碧愛果果
1、如果是打電話，記得先掛電話，想想如果我發火，是否能解決問題。
2、如果是面談，憤怒前記得深呼吸，想想憤怒的後果和你本想達到的目的是否一致。
3、如果壓制自己的憤怒，會傷害自己的身體，記得找到發洩渠道。
4、明白憤怒只是別人的缺點讓自己生氣，沒有必要。
正能量SLY
憤怒的時候，最好的方式是發洩。發洩完自然冷靜，不用別人勸的。
但是發洩的方式，途徑，方法要有度。不能肆無忌憚。
憤怒了，你不發洩，傷自己。發洩過度傷他人。
“度”這東西把握好，漸漸的遇到同樣令你氣憤的事，你就會暗示自己，這樣的事我上次經歷過，我要把握好分寸，或許也可以暗示自己，這都不算事兒，有什麼大不了的。
閒來丶觀影
很簡單你靜在一邊用嗚擊鼓的方法很好。什麼都不想了，方法是用兩手掌心同時將耳朵夾著聽不見別人的說話聲音，再用大l拇指打後腦子，這種方法也可以治很多病的。
