寶寶在媽媽的肚子裡成長髮育，需要大量的營養，與此同時還需要補充大量的維生素。日常飲食是能夠獲取維生素的，可能量會不夠。孕媽定期去醫院做產檢時，醫生如果說體內缺什麼，一定要立馬補充，不然會直接影響肚子中寶寶的健康。
如果是有計劃生孩子的夫妻，在準備的時候應該已經開始服用葉酸了。是的，葉酸做為促進胎兒大腦發育必不可少的元素。應該在計劃懷孕的時候開始服用，並且堅持服用到懷孕三個月的時候。胎兒在最初開始發育的時候，細胞分裂速度快，如果缺少葉酸，會增加胎兒畸形的危險。補充葉酸，孕媽可以多吃菠菜、胡蘿蔔、黃豆、大麥等等食物。
鈣元素可以保持我們骨骼的和牙齒的健康，如果缺鈣很容易得一些骨骼方面的病，骨頭做為人身體的“支架”，一旦生病整個人都很容易垮掉。如果孕媽缺鈣，嬰兒出生之後，可能就會有一些骨骼方面的問題。所以孕媽懷孕期間補鈣很重要，牛奶製品、黃豆、雞蛋等食物中都含有豐富的鈣元素。
鐵、鋅、碘做為人體內必不可少的微量元素，對於胎兒的成長髮育有著重要的作用。胎兒在母體中獲得的養分和氧氣，都是依靠母體的血紅細胞進行輸送，孕媽如果身體缺鐵，嬰兒的供養和供氧都會受到很大影響，從而生長速度會變慢。鋅、碘日常獲取量不夠，則是會影響胎兒大腦的發育。因此，孕媽可以多吃一些瘦肉，魚蝦之類的海產品，補充身體所需要的的微量元素。
懷孕會給孕媽帶來大量的生理變化，其中腸胃受到的影響就很大，這個時候孕媽就需要補充一些膳食纖維。膳食纖維可以增加腸胃蠕動，加快食物的消化速度，可以緩解孕媽經常出現的便秘問題。孕媽腸胃如果變好，營養吸收會更好，會更有助於胎兒的發育。補充膳食纖維，應該多吃全穀類食物和水果。
孕期要多喝水，不能缺少水。孕後期很多孕媽會因為生理原因，出現水腫的症狀。很多孕媽誤以為少喝水可以緩解水腫，這個認知是不對的，缺水會造成母體和胎兒新陳代謝過慢，因此孕媽可能會出現更嚴重的水腫、以及妊娠糖尿病，所以孕媽每天要堅持多喝水。
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