很多女生由於吃完就睡覺的習慣，久而久之就形成了梨形身材，梨形身材主要胖在臀部，腰部和腿部，脂肪集中在下半身。所以“梨形身材”的女生太難挑褲子，那麼該如何拯救這種身材呢，其實幾個動作就可以讓你告別“蘿蔔腿”秒變“漫畫腿”，那我們一起來詳細的看一下這幾個動作吧!
動作一，雙腿靠牆倒立，首先你需要準備好瑜伽墊，雙腿儘量的伸直併攏，並緊貼於牆面，雙手自然的放置在腹部，然後將雙腿像兩側進行拉伸，可根據自己能承受的最大角度為準，然後在恢復到併攏的狀態，反覆的進行拉伸，每天可在睡前練習10分鐘左右。
動作二，側臥抬腿，身體呈側臥的姿勢，手肘的與地面垂直，然後推起上半身，一條腿保持伸直的狀態向上抬起，在完成這個動作的過程中，你會感受到大腿內側的拉伸感，然後緩緩的放下，當下的時候腿不要落地，這個動作能減掉你腿部多餘的贅肉，對梨形身材非常的有幫助。
動作三，蚌式開合，側臥屈膝，手臂保持支撐的狀態，左腿膝蓋向外打開，注意做這個動作的時候，臀部一定不能跟著動的，雙腳緊貼，全程不要分開，每條腿20次，20次為一組，每天可鍛鍊三組，這個動作能加速代謝大腿內側的肌肉，讓你的雙腿看上去更加的有型，線條感更好。
動作四，動態臀橋，首先仰臥在瑜伽墊上，眼睛看向天花板，雙腿屈膝，慢慢的抬起腿部，使其和身體呈一條直線的狀態，保持7到8秒的時間，然後慢慢的放下臀部，但不要完全的將臀部著地，然後繼續重複這個動作，25個為一組，每天可鍛鍊3組，對腿部，腹部都有減肥的作用。
動作五，跪資屈膝抬腿，雙手分開的寬度和肩寬即可，上半身的身體保持伸直的狀態，然後一條腿屈膝向外進行打開，腳尖蹬地，做這個動作的時候你會感受到臀部兩側的擠壓感，會讓下半身的脂肪消失不見，兩腿交替的進行，20個動作為一組，兩邊各完成3組。
動作六，臀腿部拉伸，上半身保持挺直的狀態，一條腿放在身體的前方，另一條腿向後伸展，做這個動作的時候你會感受到大腿的前側和臀部的拉伸，保持這個動作10秒的時間，交替進行，各兩組即可，這個動作能讓你的身體曲線更完美，久而久之就能擁有前凸後翹的身材。
以上的這幾一個動作幾乎完全沒有難度，你需要做的就是堅持不懈的去鍛鍊，偶爾的幾次自然是看不到效果的，想要擺脫你的蘿蔔腿，逆襲成大長腿女神，這幾個動作就能輕鬆的實現，幻想一下那些美美的衣服穿在自己身上的效果，就會讓你有了前進的動力，實現穿衣自由才不負美麗的青春韶華呢，為了不在因為身材而迷茫不止，鍛鍊起來吧！
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