抗戰新型冠狀病毒的過程，在發現中老年人的確診率以及死亡率相對都是比較高，為什麼病毒比較青睞於他們？
由於自然的發展規律得知，中老年人正處於各個組織功能的衰退期，走下坡路。相對其他人群來說，免疫細胞不僅會減少了，抗病能力也會降低，營養供應以及吸收也沒有那麼好。那面對這種情況，中老年人要如何改善這種狀態，提高自身的免疫能力，實現有效預防病毒，增強抗病能力？今天May姐在這裡分享一些有關提高中老年人免疫力的方法，希望能幫助大家順利安全度過這次的疫情。
免疫力的強與弱和免疫細胞數量與抗病能力大小有著密切的關係，而這些免疫細胞數量與抗病能力以及自身更新和修復等過程是以營養均衡為基礎的。也就是說要想提高免疫力能力，離不開好的營養物質和吸收的環境，那免疫細胞終愛哪些營養成分和環境？
首先是活性有益菌，也就是我們常說的益生菌，它能激活吞噬細胞，提高細胞因子的水平，引導機體增強免疫反應。對於中老年人的免疫力，是不可缺少的營養物質，建議中老年人每日都可以適量補充含有益生菌的中老年奶粉。如
雀巢A2益生菌中老年奶粉，每兩杯奶中含有5000萬的活性有益菌，能有效促進營養吸收，提高個人的免疫力。
其次就是蛋白質，它是構成人體的重要物質，可以說是沒有蛋白質就沒有生命，同樣，它也是合成免疫細胞的主要原料。要想增加免疫細胞的數量，蛋白質的供應是離不開。日常生活中，富含有蛋白質的食物主要有動物肉類，蛋類，奶及奶製品，豆及豆製品，但考慮到中老年人的咀嚼能力確實都不是很好，會影響到食物中營養的吸收，建議每天早晚喝一杯牛奶比較快速的吸收營養。
再者就是多種維生素和礦物質。比如維生素A、維生素C、維生素E、鈣、鐵、鋅等，它們可以有助於調節營養的均衡性，部分營養成分還能對活性氧物質進行氧化，保護免疫細胞，避免被活性氧物質攻擊發生損害，促進機體的血液循環，增強免疫細胞的抗病能力。這些營養物質除了在食物含有以外，牛奶中含量是比較豐富的，也是相對比較均衡的，特別是一些配方奶，能根據中老年人群的生理特點制定合適營養比例。
剛開始我們也講了，營養能得到充分的攝入，但是吸收效果如何，還是由自身情況來決定，在這裡，May姐建議各位中老年的朋友，要養成以下三種生活習慣，有助於提高營養吸收，增強機體抗病能力。
第一種就是保持充足的睡眠。
睡眠是身體細胞修復最佳的時間，它能提高細胞的活躍性，提高免疫因子的反應能力，能對病毒的侵蝕瞬速做出相關的回應，及時保護身體免遭細菌和病毒的侵襲。
第二種就是遠離菸酒。
在疫情期間，出門少，宅在家裡多，但也不要喝過多酒或者抽菸，因為酒精會傷害免疫機制，降低免疫細胞抵抗病毒的能力，而吸菸會給身體輸送一些有害物質，破壞一些抗氧物質的，從而導致活性氧物質的增加，免疫細胞就會被活性氧侵襲，抗病能力也會降低。
第三種就是保持心情舒暢。
雖然這場無硝煙的疫情來的兇猛一些，但是隻要我們減少出門，不聚集，吃好喝好，睡好心情好，是可以增加免疫細胞的繁殖，提高對病毒的抵抗能力，我們是可以戰勝它們的。如果你的心情難以保持平靜或者有特殊的異常，可以諮詢相關的心理專業人士，保持心情舒暢。
通過這次的疫情，我們得知最好的醫生就是自身的免疫力，對於中老年人群，要求除了每日膳食攝入和養成良好的生活習慣外，要保證營養攝入的均衡和全面，建議每天早晚都能保持喝一杯牛奶，補充營養，增強自身免疫力。
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