青絲綰綰342

一、多吃富含DHA的食物

DHA作為大腦和視網膜的一個重要組成部分，相信很多的孕媽都有了解，它不僅可以促進嬰兒的視網膜發展，同時還可以促進幼兒的智力發展，所以又被稱之為腦黃金。據科學家的研究發現，DHA多分佈在魚類、肉類、海藻類和堅果類的食物當中。

孕婦每週最好能夠吃一次到兩次的魚肉，而由於不同季節的魚類營養素含量不一樣，多選擇應季的魚種食用，取材新鮮，避免汙染水域魚類，烹調方式也以蒸煮為主，少油炸，儘可能保存食物營養；藻類食物主要包括海苔、海帶，富含大量有益元素；堅果食物包括核桃、花生，但是脂肪含量過高，要控制食用量；最後肝臟因為容易重金屬超標，可以聽從醫生的建議食用。

二、多吃富含維生素A的食物

維生素A學名叫做“視黃醇”，它的好處很多，例如促進嬰兒光感細胞發育和成熟，保障孩子呼吸道和腸道健康，常見分佈在肝臟和部分蔬菜中。其中深綠色蔬菜、橙黃色和深黃色蔬菜水果，因為包含類胡蘿蔔素，這是轉化成維生素A的重要來源，也可以多食用，如芒果、紅薯、南瓜、胡蘿蔔、辣椒等.

養娃視頻

眼睛大小基本取決於遺傳，如果真的有人為可控的因素，那大概就不會有我們這些小眼兒了。

我家寶寶是大眼，寶爸是眯眯眼，寶媽我眼睛也不大，用我媽的話，我家寶寶的到來，終於讓我家有個大眼孩子了。

懷孕期間，沒有刻意的去吃什麼。傳說中對眼睛特別好的紅蘿蔔，還是我特別不喜歡吃的蔬菜。

在閨蜜的推薦下，孕晚期吃了兩瓶DHA。因為大家都說DHA可以讓寶寶的眼睛比較明亮。但我並沒有找到什麼可靠依據。

對於食物之外的補劑，我都心生芥蒂。主要是對產品真假的恐懼，怕吃到假的，還不如不吃。

孕期看早教書，提到心理暗示。心理學老師也說過心理暗示。於是，晚上躺床上就會用心理暗示的方法和寶寶聊聊他的長相。

1.下載自己喜歡寶寶的圖片，看著和寶寶聊天。

“哇，寶寶的眼睛也跟阿拉蕾的一樣，又大又圓又黑。。。。。。”

2.閉著眼睛，想象自己看到了子宮，看到了子宮裡的寶寶。

“媽媽，看到了寶寶喔，雖然寶寶眼睛閉著，但是媽媽知道寶寶的眼睛長的很大。。。。。”

對於一個經歷過羊水多可能畸形，寶寶出生黃疸住院，臍疝，歷經坎坷的媽媽，我覺得寶寶健康就是幸福。

圖片均來自網絡，侵刪，感謝作者。

琛琛媽咪

吃什麼可以讓胎兒眼睛又大又亮？

胎兒眼睛的發育除了需要豐富的Omega-3脂肪酸，還需要維生素A。因此孕婦在懷孕期間要多吃下面的食物，有利於胎兒的眼睛發育。

1. 肉類尤其是肝臟，含有脂肪、蛋白質、維生素A和鋅，孕媽媽在懷孕期間可以多吃肝臟，對寶寶的眼睛發育有好處。

2. 魚類，尤其是含有Omega-3脂肪酸DHA，是大腦和眼睛所必需的。孕婦最好保持每週吃一次到兩次的魚肉，保證胎兒大腦和眼睛發育有充足的營養動力。

3. 雞蛋含有脂肪、蛋白質、礦物質和維生素A。孕媽媽多吃雞蛋，對胎兒的視力發育和大腦和骨骼發育都有好處。

4. 奶製品含有脂肪、蛋白質、維生素A和D以及礦物質鈣。酸奶，營養豐富，對胎兒視力發育有好處。

5. 蔬菜: 深綠色葉蔬菜含有膳食纖維、視黃醇和胡蘿蔔素。

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J媽學堂

吃什麼可以讓胎兒眼睛又大又亮？這是多少寶媽們的心願呀，一雙明亮的眼睛可以瞬間讓寶寶的容顏增色不少。寶寶的眼睛一般在妊娠28周左右出現對光反應，也就是這時候寶寶的眼睛已經可以感覺到東西了。

如何才可以讓胎兒的眼睛又大又亮呢？

要讓寶寶的眼睛又大又亮，其實很簡單，起先你自己的眼睛得大，而且嫁的老公眼睛也得大，這樣寶寶才會遺傳下來一雙大眼睛。如果你自己跟老公的眼睛都是小小的，那生出來是個大眼娃概率可不高哦，即使生出來一個大眼寶寶，估計老公有別的想法了。眼睛的大小跟遺傳有關。

至於如何讓眼睛亮一點，這還是有可能的。在生活中可以讓眼睛亮亮的物質主要有下列胡蘿蔔素，花青素，維生素C，不飽和脂肪酸，優質蛋白。所以在孕期多吃含有這些物質的食物就行，但也不要過量。

至於哪些說吃葡萄可以讓寶寶眼睛又圓又亮的寶媽，你們講的是真誠的話嗎，如果吃葡萄就可以有一雙漂亮的眼睛，試問為什麼有那麼多寶寶生下來還是眼睛小小的呢，難道她們都是窮的買不起葡萄嗎，還是應該沒有葡萄，我的家鄉那裡人人家裡都是種葡萄的，但也沒見她們都生下大眼寶寶來。請不要用這種沒常識性的東西糊弄你們的讀者。

總結，胎兒眼睛的大小主要跟遺傳有關，但是也離不開孕期的營養。祝好孕。

產科俞醫生

其實我們大家都知道眼睛的大小是遺傳基因決定的，但是對於所有寶媽來講還是希望能通過飲食調節來使生出來的寶寶眼睛又大又圓又亮。那就不講科學的那些事。只說咱們民間的土辦法和流傳在各個寶媽之間的辦法吧。偏方治大病，誰知道哪個方法就管用了呢。

1. 吃葡萄。這是我聽別人說的，也是自己實踐過的，寶寶眼睛還算大（捂嘴笑）。可能葡萄的形狀很像眼睛吧，所以聽別人說吃葡萄可以讓寶寶的眼睛大，記住要吃大巨豐哦，小玫瑰不行。

2.三文魚。是姐姐跟我講的，她說她懷孕的時候就是吃的三文魚多，孩子眼睛很大很亮。但是三文魚是有爭議的，如果是生的三文魚的話會有一些細菌，不建議長期使用，最好是煮熟煎熟的。

3.堅果。各種堅果裡富含各種營養成分很多，聽說可以讓寶寶的眼睛頭髮都長得很好哦。

4.魚油。孕期適當補充魚油可以讓孩子眼睛更明亮也更聰明。

以上都是一些經常聽說的食物，孕期也是需要補充營養的時候，反正吃什麼都是吃，吃點這些無妨哦。希望寶寶又聰明又健康。

母嬰趣事

寶寶的眼睛主要遺傳自父母：

寶寶的眼睛大小、是否雙眼皮，以及眼睫毛的長短，主要來自父母遺傳。其中遺傳自粑粑的概率為70％，如果粑粑眼睛又大又亮，那麼寶寶的眼睛一般都會又大又亮。

如果粑粑麻麻一方是雙眼皮，寶寶雙眼皮的概率為60％，如果父母雙方都是單眼皮呢，哦，那麼寶寶就是單眼皮了。如果粑粑麻麻一方眼睫毛很長，寶寶長睫毛的概率也會非常大。

孕媽補充DHA和維生素A，寶寶的眼睛又大又亮。

除了遺傳因素之外，還有就是孕期媽媽在飲食上多補充DHA和維生素A，這兩種營養素對胎兒視覺光感細胞的發育和成熟有很大的幫助。

💟DHA：

DHA是“腦黃金”，可促進胎兒大腦發育，這些很多媽媽都知道。但實際上DHA在大腦皮層的佔比只有20％，但在人的眼睛視網膜當中佔到50％，這個比重是最大的。

DHA主要藏在魚類和海藻類當中，其它的食物裡面含量非常非常少，幾乎可以忽略不計。比如說核桃油吧，主要價值就是亞麻酸和ɑ亞麻酸，這東西被人體吸收後能轉化成DHA，但是轉化率比較低。

所以，如果孕媽要補DHA最好是多吃魚和海帶海苔或紫菜，其中海魚含DHA最高但是同時可能存在海洋汙染的問題。因此我一般建議孕媽吃鱸魚，這鱸魚的DHA含量是淡水量裡最高的，甚至超過了很多海魚類。

孕媽吃魚，請儘量清蒸，不要油炸。每天75～80克，不到2兩，每週不少於3次就好了。而且魚肉非常利於吸收，至今也沒聽說過吃魚會上火的，而其它的肉類則有可能。

💟維生素A：

維生素A也就是視黃醇，從名稱上就知道它對寶寶的視覺發育和成熟非常重要。維生素A的食物，主要藏在動物肝臟和黃色水果和蔬菜當中。

維生素A除了預防寶寶夜盲症，促進胎兒光感細胞發育和成熟外，還對寶呼吸道、腸道、頭髮和指甲的健康非常重要。比如說維生素A充足，寶寶上呼吸道感染的機會就會減少。

含維生素A高的食物主要包括：雞肝、豬肝、芒果、胡蘿蔔、南瓜、紅心紅薯等。但是需要提醒的是：動物肝臟同樣容易重金屬超標，所以孕期媽媽每週吃雞肝不能超過40克。吃豬肝不超過80克。

總之，孕期媽媽要像胎兒的眼睛又大又亮，一方面主要來自父母遺傳，另一方面還要及時補充DHA和維生素A這2種主要營養素。祝你：好孕！

爸爸不講理

每個孕媽都希望自己的寶寶眼睛又大又亮，除了基因遺傳以外，孕期飲食也有很大關係。

吃什麼可以讓胎兒眼睛又大又亮？

富含維生素A的食物

奶類、蛋類、胡蘿蔔、菠菜、、青椒、紅心白薯、橘子、杏子等。

富含DHA的食物

深海魚類中dha含量高，但取材要新鮮，避免汞中毒，可以多吃鮭魚、青魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、海藻類等。

補鈣寶寶不容易近視

孕期缺鈣會導致寶寶出生後在少年時患近視眼的概率提高3倍，所以孕期可以多吃一些牛奶、豆製品、紫菜、黑木耳、枸杞等，尤其是枸杞子清肝明目，可以泡水喝。

總之寶寶的眼睛也並非100%都是由遺傳決定的，所以後天的補充也非常必要，在孕期可以通過飲食調整讓寶寶的眼睛又大又亮。

IF枕邊育兒

小時候每逢過年，爸爸都會買年畫回來貼到牆上，而他買的多數都是眼睛又大又亮的寶寶年畫。每次看著寶寶那純真的眼神就特別的開心。長大後更是希望自己的寶寶也能有那樣又閃亮的大眼睛。

孩子的長相大多受父母的遺傳，眼睛也不例外。如果父母眼睛大，那孩子的眼睛基本也不會太小。

不過決定寶寶眼睛和長相的不僅有先天的遺傳，也有後天的影響。先天就是在寶寶在媽媽肚子裡的時候，後天就是生長髮育。

那麼孕期吃什麼可以胎兒的眼睛又大又亮呢？

含維生素A的食物

維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，人體缺乏維生素A的，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重的時候容易患夜盲症。多食用含有維生素A的食物，可以使眼睛明亮有神。

含維生素A的食物有：胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、青椒、南瓜、動物肝臟。

含DHA的食物

DHA是大腦和視網膜的重要構成成分，在眼睛視網膜中所佔比例最大，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

含DHA的食物是各種魚類，建議選擇應季的 魚，因為不同季節的魚，其體內脂肪含量有很大變化。海參、核桃、杏仁、花生、芝麻。

子謙媽媽育兒經

1、胡蘿蔔

眾所周知，胡蘿蔔裡面含有非常豐富的營養物質，裡面的胡蘿蔔素在進入人體之後能夠轉化成維生素A，而如果人體缺乏維生素A，就會影響眼睛對光線的敏感力，患上夜盲症，只要及時補充就會得到改善。準媽媽平時常吃胡蘿蔔，營養物質會經過準媽媽的身體進入胎兒體內，對寶寶有好處。

胡蘿蔔除了具有補肝明目的功效，還能改善準媽媽貧血、抗氧化、防癌、促進腸道蠕動等功效。

2、魚類

老人常說：“吃魚聰明”，在日常生活中會特別喜歡給小寶寶做魚吃。這其實是有依據的。這是因為魚油中含有DHA。科學家證明，DHA對胎寶寶神經系統的構成有非常好的作用，不僅有利於胎寶寶智力的發育，還能增強視覺系統的發育。除了魚類中含有DHA外，有些海產品中也含有DHA，準媽媽如果喜歡吃魚，不妨多吃一點。在孕晚期，準媽媽的體內會自動轉化出DHA以供胎寶寶神經系統的發育，但這遠不足夠胎寶寶的吸收，醫生建議，在準媽媽四個月的時候，可以適當的補充DHA。

3、堅果

堅果裡面油脂含量多，但基本都是不飽和脂肪酸，容易被準媽媽吸收，還能促進準媽媽體內DNA的生成。準媽媽常吃堅果，不僅對胎寶寶的視力有好處，還能使寶寶變得更聰明。

4、牛奶

牛奶中含有充足的鈣，準媽媽在懷孕期間需要消耗大量的鈣，如果準媽媽身體缺鈣，就會產生一系列不適，準媽媽身體不舒服胎寶寶也不會舒服。有項研究表明，準媽媽在孕期如果不常喝牛奶，生出的寶寶得近視的幾率比常喝牛奶的準媽媽生出的寶寶要高三倍。這是因為，牛奶中除了鈣還含有豐富的維生素B，維生素B對神經組織有積極的作用，對視覺神經也有好處。常喝牛奶不僅對寶寶的視力有好處，寶寶出生後，還會使寶寶的皮膚更加的光滑細膩。

樹袋寶寶孕嬰坊

我們不能保證大，畢竟那主要是基因說了算，亮的話，咱們努努力，大概還是沒有問題呀~

說起來還是，哪些營養素或者食物對眼睛和視力發育是有幫助的，經常吃這些食物，可以幫助寶寶視力發育更優秀，眼睛自然更加的明亮了。

其實在之前的問答中我專門有總結過，那些食物是眼睛比較喜歡的，概括起來是主要是兩大類的，為了更加的形象直觀，我把之前的圖繼續拿來一用了：

1、維生素A和類胡蘿蔔素

維生素A可以說是寶寶生長髮育和視力發育最最關鍵的維生素之一了，維生素A的學名就叫視黃醇，它大量存在於視網膜，是視紫紅質的組成成分，我們在暗處要看清東西就全靠這種物質。

維生素A主要來源是：肝臟、全脂牛奶、蛋黃。

而類胡蘿蔔素這個大家族，在體內可以轉化成維生素A，是維生素A非常重要的一個來源，補充類胡蘿蔔素也就能補充維生素A，而且還不用擔心過量的情況，因為身體可以將多餘的類胡蘿蔔素排除體外。

類胡主要來源：綠色葉菜，深黃色、橙色的蔬菜水果，而且顏色越深，含量越高。

類胡蘿蔔素家族中還有兩個要特別拿出來說一下，就是玉米黃素和葉黃素。

這兩種的特別之處在於，在視網膜上有個黃色的色斑就是它們大量聚集的結果，能夠有效的過濾藍光和紫外線，對保護視力有非常關鍵的作用。

有兩種非常常見的食物含量很豐富：蛋黃和枸杞，在中醫中也講枸杞明目，這裡算是中西醫都握手支持了。

2、多酚類

主要是花青素和類黃酮，主要的作用是強化眼部微血管彈性，讓眼部的供血更加的充分。有利於眼部充分的營養供應，同時還能促進視紫質的合成，增加對弱光的敏感度。

並且本身就是強抗氧化的物質，可以幫助清楚自由基造成的損害，當然也能夠起到一定的明目作用了。

主要是深紫黑色的食物，還有深紅色，如圖，比如我們都知道的藍莓，也是對眼睛非常好的水果，現在很多護眼的營養補充劑都含有藍莓提取物。

當然，除此之外，還有蛋白質充足，以及身體整體的營養狀況良好，好的基礎，才是漂亮聰明的前提哦~

希望對寶媽有所參考哦~

祝好~

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關鍵字: 視網膜 食物 海藻類