眾所周知，骨質疏鬆症是一個影響成人健康的疾病，尤其是絕經後婦女和老年人。

目前我國已是世界上擁有骨質疏鬆症患者最多的國家，約有患者9000萬，約佔總人口的7%。

據國際骨質疏鬆基金會中國會員單位提供的數據顯示，目前我國每年因骨質疏鬆症而併發骨折的發病概率超過9%，不僅每年還在遞增，而且有年輕化的趨勢。

如今兒童也會出現骨質疏鬆症，患兒年齡小到5至7歲，且兒童骨質疏鬆症在兒童中的發病數正在日益增多。

什麼是骨質疏鬆症？

骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。

不過，兒童骨質疏鬆與成人相比，大多為輕症。也就是說以背部疼痛、脊柱側突為主要症狀，骨折發生率相對較低，有些沒有任何症狀，往往在Ｘ光片時偶然發現椎骨或長骨幹骺端骨質密度低下或有壓縮跡象。但仍不能忽視。

兒童骨質疏鬆的病因分類

1、兒童原發性骨質疏鬆症

兒童原發性骨質疏鬆症相對少見，其確切的病機制尚不完全清楚，但均具有基因起源異常。

該類型骨質疏鬆症的臨床表現輕重不一，通常有生長髮育遲滯和骨骼畸形。常見的有：成骨發育不全、纖維性結構不良、特發性青少年骨質疏鬆症等疾病。

2、兒童繼發性骨質疏鬆症

指繼發於基礎疾病及相關治療等多種因素的骨質疏鬆症。隨著治療技術提高、疾病存活率增加，兒童繼發性骨質疏鬆症的發病率處於上升趨勢。兒童期比較常見的致病因素有營養性、廢用性、激素相關性及藥物性。

骨質疏鬆多因缺乏運動

兒童骨質疏鬆症的發病原因尚未清楚，但推測可能是由於兒童在生長髮育關鍵期，其骨骼生長和肌肉生長之間發生不平衡，結果導致骨體和骨量增大、增多，但骨密度並未增加。相對於正常骨骼狀態來說，骨質顯得疏鬆起來。

而這種骨質的疏鬆改變以椎骨和四肢骨幹骺端最為明顯，因此易出現背部疼痛，負重困難。

有些還可能在青春期發生脊柱側突，甚至在一些並不十分劇烈的碰撞下發生骨折。

• 看電視或電腦過多的孩子成年後更有患骨質疏鬆症的危險，因為長期靜態室內活動而使孩子缺乏足夠的戶外活動。

• 兒童和青少年時期有規律的體育鍛煉對長期骨骼發育有關鍵作用。兒童和青少年每星期至少做三次、每次30分鐘的運動。

• 家長要知道，當兒童在17歲骨骼停止生長時，骨頭的“強度”不光由基因決定，而完全是由一個人的運動量和飲食中鈣的攝入量來決定。

• 另外，缺乏足夠的維生素Ｄ和鈣的攝入，也可能會造成骨質疏鬆症。因此，預防骨質疏鬆需要從小就開始。

骨質疏鬆的飲食宜忌

1、宜食富含鈣質的食物

由於缺鈣是造成骨質疏鬆的最常見因素，所以在日常的飲食中，首先要注意多食富含鈣質的食物，保證人體不缺鈣。

常見的含鈣量比較高的食品有牛奶及奶製品、豆類及豆製品、各類海魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜、芝麻、黑木耳、芹菜、薺菜、柑橘、各類堅果仁（包括花生米）、茶葉、雞蛋黃等。

不要將草酸過多的食物與魚湯、骨頭湯一起食用，以免影響鈣質的吸收。

2、宜食富含膠原蛋白的食物

膠原蛋白是構成骨骼的重要成分。因此，在補鈣的同時，還要適當補充膠原蛋白，以保證營養的均衡。

許多富含蛋白質的食品中都含有膠原蛋白成分，比如牛奶、骨髓、蛋類、核桃仁等，而像豬蹄、豬皮、雞爪等則含有豐富的膠原蛋白，經常食用，對於改善骨質疏鬆益處良多。

3、宜食富含維生索C和維生素D的食物

維生素C是骨基質形成必不可少的營養元素，如果人體缺乏了維生素C，即使鈣質和膠原蛋白補足了，對於骨質疏鬆的改善仍然十分有限。因此，日常生活中要注意適量補充維生素C，一般新鮮的瓜果蔬菜中都含有一定量的維生素C。

維生素D對於鈣質的吸收有重要影響，所以要特別注意補充維生素D。含有維生素D較多的食物主要是海魚和蛋類，魚肝油中的維生素D含量更加集中，但不宜過量食用魚肝油，以免引起中毒。

比智高何晨軒提醒家長：

1、平時，應該讓孩子多曬太陽。不過曬太陽也要正確的曬。

2、選擇科學的烹調方法。在食用相關食物的時候，如果烹調方法不當，很容易造成營養成分的流失，進而影響食療的效果。

3、避免孩子過量飲用茶、咖啡等刺激性飲品；少吃煎炸類食物。