田汝雲
老天爺規定的一日三餐，大自然規律，個人感覺一日三餐一定要按時按點吃，哪怕是不餓還是減肥，多多少少都要吃點[耶]
芭比公主嘟嘟
關於這個問題我曾經試驗過，一天只食一歺，連續二年，結果是人的重量減輕了，身體很輕鬆，走路沒有多少人追得上，有人說太苗條了，風一吹都會吹走，後來改一天二歺，又過了三年重量加了八斤，還是很輕鬆，在這期間還是覺得一天吃一歺好，少好多麻煩事，特別是油鹽柴米，煩死了，後來為了結婚只好改一天三歺直到現在。沒想到現在也有人提倡一日三餐改成兩餐，看來我過去的做法是對的，乘現在有人提倡我也來跟老婆商量一下恢復我以前的生活習慣。
丘海洋
小時候我的家鄉陝西寶雞一帶農村人一直都是吃兩頓飯的。直到現在，若無孩子上學，或單位上班，農村人還保持兩頓飯習慣。早上飯九點，響午飯下午三點。這是祖輩留傳下來的習慣！西秦人早上飯饅頭稀飯雜燴菜，晌午飯麵條或攪團魚魚，驢耳朵。晚上老人們一般不加餐，碎娃或勞動回來的大人們吃些涼麵，或啃半個大饅頭！關中西部鄉俗至今記憶猶新！
學佛修禪的人知道，修行人日中一餐夜不倒殫！從靜修和養生角度來說，晚上少吃或不吃為好！所以兩頓時從時間間隔上來說較符合養生！而且兩頓飯日出而做日落而息，工作時間利用效能高，暗合天人一體休養生息規律！
我小時候，生產隊時早上六點上工至九點，一日之計在於晨，九點早飯，小休息。十點上工至下午三點！三點響午飯！下午四點後到晚上九點，那時生產隊記工分開會，有時議事到晚上十點多！
現在人們下班吃飯後可以做家務，聚會，娛樂，這五個小時足矣！晚九點回居窒看書，或靜心養神到十點入眠，次日早上五點起床，洗梳運動著趕去上班！每天晚上十點到第二天早上五點，五臟六腑得到很好休養。早上六點上工到九點，到九點吃早飯時可以吃更多更好吃得更香！飯後小休息運動去上工，早上十點到下午三點精神飽滿精力充沛打一場持久戰，大決戰！
早晚養生靜心起居入睡各一小時，正常睡眠七小時。正常工作八小時，早飯午飯小運動共各一小時，六小時家務親情，休閒娛樂，社交聚會自由安排！13151617作息時間其實很好！可能實行起來很難！
送你一個長安
正常作息和進食應該有規律才好，一日三餐改兩餐不好，欠營養均衡。以前財主吃兩餐，朝九晚四。別忘了還有一餐是夜宵燉品。還是三餐，夜宵至第二天九點早飯間隔時間和正常三餐一樣的。由此可見一日三餐是正常進食。列車員也仿照財主餐早九晚四正常主食餐，半夜1.30分交接斑夜宵。
友誼萬歲103704036
我們家就是兩餐飯，早上6點左右起來幹會活在做飯，等吃飯就8點左右，在吃三頓飯這一天光做飯玩了，下午我4點左右吃飯，吃飽了就在幹會活，到睡覺了時候沒有飽腹感，但也不餓，睡覺也沒負擔，習慣了我們就感覺時間過的好快，不信試試吧！
我是猴媽
將一日三餐改成兩餐，針對於一些人群來說是完全有益無害的，為什麼會這麼說？聽我細細道來吧。
疫情這段期間，大家基本都是在家裡度過的。那麼吃飯的問題就會備受大家關注，我們日常的一日三餐很多人都改為一日兩餐，但是很多人會存在一個疑問，一天三餐改成一天兩餐，這樣吃對我們的身體有什麼害處嗎？或者是有什麼益處嗎？
可以肯定的說只要你規律的進餐沒有任何害處。但是不要今天三餐明天兩餐或者半夜吃， 讓我們的胃處於不規律的工作當中，因為如果今天吃三餐，明天吃兩餐，我們的胃酸分泌是沒有規律性的，對我們的身體損傷是十分嚴重的。 下面說一下每天吃兩餐的好處吧。
①首先控制好全天的總能量是第一步，每天三餐改成兩餐可以使我們的總能量進一步降低。有效的管控我們的體重。
②省出很多時間，我們可以忙於其他的事情，例如看書，種花，鍛鍊身體。
嘉秀
國家註冊營養技師
國家二級公共營養師
營養海賊團
穎食營養說重點：一日三餐改成兩餐，有害健康還是有益健康呢？這個問題我覺得因人而異。如果你長時間能夠適應兩餐的狀態，自己一切都未改變的話，長期堅持可能就能夠對身體有利的。假若來來回回的變化飲食的時間，那麼可能就有害了。
一日三餐改為兩餐制，可以說一個時下比較流行的飲食方式：間歇性禁食。
什麼是間歇性禁食呢？
有如下幾種禁食說法：
1）16:8限時禁食 也就是說每天的飲食時間限制在8小時以內，剩下的16個小時不吃任何食物。
2）5:2輕斷食，在一週內安排 2 天大幅少吃（只吃平時 1/4 的熱量，約 500-600 千卡），通常禁食的兩天是分開的，其它日子都隨便吃。
3）隔日禁食：也就是說一天放開吃，另一天完全不吃（也有大幅少吃的改良版）。
那麼一日三餐變為兩餐，就差不多是間歇性禁食的模式了。這種飲食方式有哪些好處呢？
1）可以增加抗壓性，並在不同時間段抑制炎症。
2）利於改變與肥胖和糖尿病相關的風險因素，可以減重。
3）可以降低血壓、血脂水平，可以改善多個心血管疾病的危險因素。
4）間歇性禁食還能夠改善大腦健康。
如何執行間歇性禁食呢？
表1 間歇禁食推薦方案
但是所有的事情都是要適量的，並且根據自己的身體狀況來評判和改善的，不能長時間的進行禁食，反而會對自己的健康不利。對於一日三餐還是一日兩餐，最終也是跟自己的飲食習慣和飲食方式來進行調節判斷的，看自己的整體狀態好不好嘍！
穎食營養
對大多數人來說，一日三餐是我們早已習慣的就餐方式，但是近年來卻不斷有主張一日多餐，增加就餐次數，有的卻主張一日兩餐，減少就餐次數，理由是胃也需要充分休息。總食物量不變的前提下一日多餐還是有益於身體健康的。
科學家們發現，防止膽固醇水平增高，不但與所吃的食物有關，還與進餐的次數有關。多餐有利於控制膽固醇的升高。同時，也有利於保持血糖的穩定。所以，應該提倡少量多餐的健康的飲食習慣。在一日三餐的基礎上 ，在兩餐中間加一次間食。比如水果，堅果，酸奶等。
老g3231676013
古來就有“過午不食”的說法，那時候很多人就是隻吃兩餐，為什麼？
古時候大家都是很早起床，日出而作，日落而息，這個日落而息可真的就是日落而息，也就是太陽差不多下山，大家回家洗洗就睡了，因為也沒什麼更好的娛樂方式，體力活多，幹了一天也累了。但現在不同了，別說太陽下山了，有時候月亮都掛起來了加班的人可能都還沒回家吃飯，更多的是在外有不少活動的朋友，K歌、聚餐、電影，在家有電視劇，有手機，能在晚上11點前睡下的人可還真不多。
個人認為現代生活還是吃好三餐更好。
有活動就會有能量的消耗，古人如果早餐一頓、午餐一頓，下午五六點回到家差不多就休息了，在傍晚到晚上對能量的消耗也較小，不吃飯可能身體也不會過度地感覺到飢餓感。胃的排空速度差不多是4~5小時，腸的排空是6小時以上，如果中午12點左右吃飯後，我們的能量消耗還得持續到大晚上啊，我們到了晚餐還不吃的話，這胃也空空，腸也空空，可還真是胃腸都要提意見了。所以有了適當吃點下午茶的說法，我們可以備一些堅果、水果，下午4、5點有些飢餓的時候可以適當墊一下肚子，能避免過度飢餓後在晚餐的暴飲暴食。雖然晚上我們的代謝會減緩一些，活動也沒白天那麼積極，不過這生理和身體活動的能量消耗是一直持續的，還是應當適當吃點晚飯。
當然，這個還得因人而異，有些朋友家裡人就是習慣一日兩餐的方式，他們可能不會早餐吃得太早，也不會把午餐就正正好好放在12點左右，而是下午三四點吃一頓，這樣一天兩餐堅持了很長時間。養成了這樣的習慣，胃腸也有這樣的習慣，身體消耗能量的方式也已經適應了，如果沒出現什麼營養缺乏的症狀，也沒有必要得改去一日三餐的方式。我們吃一日三餐是為了讓腸胃時刻保持不過度飢餓的狀態，也是為了讓身體時刻有能量的供應，一句話就是“怎麼舒服怎麼來”，如果你覺得一天吃兩頓自己更舒服，那也沒什麼問題。
像這樣已經常年兩餐的朋友我們就不提了。但有不少朋友是刻意去一天吃兩頓，最常見的就是減肥的人群，大家普遍認為，不吃晚飯減肥是很有效的，實際上還真和想象中可能不一樣，一天兩餐到底有什麼不利之處？
由於飲食餐次的減少，一餐中我們可能會攝入更多食物、熱量，更容易暴飲暴食。暴食帶來的不利之處最明顯的就是會對餐後血糖影響更大，對於高血糖、糖尿病患者來說並沒有好處。
- 過度的飢餓感讓我們很難堅持，一些嘴饞的朋友或許在晚上會因為飢餓來一頓宵夜，這樣不僅對腸胃不利，也可能攝入更多熱量，還可能由於消化問題影響睡眠。
- 兩餐可能會因為兩餐之間的飢餓感增加額外熱量的攝入，比如吃更多零食，水果，堅果，實際上這些食物的熱量不低啊，或許比吃一頓正餐還要高不少，這樣的話反倒會引起肥胖。
只能說，如果能堅持兩餐吃下來身體不缺乏營養，還能保證健康的朋友是很有自律的朋友，也是能堅持毅力強的朋友。在這裡如果說是健康的飲食方式，本來反倒還推薦“一日多餐”“少食多餐”，每一頓少吃一些，一天可多吃1~2餐，特別對於三高患者來說，這樣的方式還挺有利的，最重要的是一餐不吃多了，對餐後血糖血脂控制有益，對於一些有胃病，吃多了會脹氣、不適的朋友來說，也是權衡營養的更好方式。少食多餐對減肥的人群也有效，我們每餐得到了適當滿足感，不至於太餓，也不至於太飽，更容易控制食慾，只要保證總熱量的攝入，多吃幾餐沒什麼問題。
只有營養師知道
日求三餐，夜求一宿，這是老祖宗傳下來的一句經典俗語。一日三餐毋庸置疑是科學合理的飲食習慣，可以說極具均衡的膳食安排，當然也有些因職業因由嘗試過一日兩餐的做法，時間長了身體都出問題，如煤礦工人上早班大都早上七時吃早飯，下午五點多才落班洗身換衣服，吃飯時間是下午六時，長時間這樣很多工人患上了胃下垂的疾病，又如過去挑長擔過生活的人，長期挑擔到幾百公里外的地方，一個來回就要數月時間，翻山越嶺十分艱辛，每天一起床就吃油炒飯，且把飯炒得很硬，說是“耐飽”，到了晚上才在伙食吃飯和休息，週而復始的工作，挑擔人的職業病就是胃下垂等胃部疾病，所以現代人早飯不吃，午飯和晚飯都吃得很多，因體能消耗又少，積聚了大多的脂肪，肥胖症很多，帶來心腦血管疾病的人也舉不勝舉，一日三餐的飲食習慣才是保證健康身體必要條件，且每餐七分飽更能體現營養不富足，保持正常體重，做個健康靈活的人。
