我也不知道自己是怎么了，动不动就想哭。甚至心里也感觉不到难过，但眼泪就是哗啦哗啦地往下掉。一哭就会哭很久，止也止不住。
我现在每天都感觉很累，什么事都做不了，甚至每天都只能躺着，连床也下不了。我觉得活着毫无意义，每天都像是行尸走肉一样，活着就是一个累赘。
我看见我站在一个狭小的房子里，四周一片漆黑。我摸到很多的开关，但每一个摁下去，都没有亮光。只有永远的黑暗。
做完最后一个工作，当时我只有一个念头，就是从十几层高的窗口跳下去……
当一个人抑郁了，可能都会有相同的一些感受：极度的压抑、无聊、自责、无力，甚至就想一了百了。
在《挪威的森林》这部经典的小说里，始终充斥着一种抑郁的基调。可以说女主人公直子对于生命的解读，是很多抑郁患者真实的心灵写照。
对于很多人来说，抑郁袭来的时候，就像被突如其来的飓风裹挟了一样，被卷入到情绪的中心，在很长一段时间里，自己无法动弹。
为什么会这样？抑郁会发生在什么样的人身上？我到底是抑郁了，还是就在逃避现实？如果我抑郁了，会不会很可怕？
据说现在抑郁症患者已接近1亿人，这的确是一个庞大的数字，也是需要我们重视和认真对待的。很多时候，在你面前的可能是一个面带微笑、做事及其负责、人际交往中表现很活跃的人，但你可能很难想象，Ta的内心世界正经历着难以言说的痛苦和挣扎，身心疲惫，甚至一度感到濒临崩溃。
所以无论对自己和他人来说，我们有必要认识一下抑郁这个不速之客。
区别抑郁情绪和抑郁症
失恋、失业或者失去亲人，以及生活中许许多多的变故和意外，都可能导致抑郁情绪的发生。因此，抑郁情绪一般都和具体的生活事件相关，就像平时我们所说的：一下子被打入了低谷，很难爬起来的感觉。抑郁情绪也有轻重之分，如果时间较短，通过朋友的理解和支持、或者一场放松身心的旅游、或者一些积极的生活方式的调整，抑郁情绪也许就会一扫而空。比如有些青少年群体，因为学习压力和人际关系以及自我认识不足导致的矛盾和压力，如果家庭给予理解，改变互动的模式，或者降低学习压力，很多时候孩子的心情就会慢慢平稳，甚至重新充满希望，对自己也会变得更有信心。
但如果抑郁情绪较长，比如身边缺乏有力的支持系统，或者生活的困境长期得不到改善，也或者过去经历的创伤再次被激活，自己可能在抑郁期内变得越来越自卑、痛苦无望，这个时候求助专业人士可能是最有效的方式。
抑郁过程中常见的一种现象是自我封闭，感觉没有人可以信任、可以诉说。有的人认为不能打扰别人的正常生活，有的人觉得抑郁是一种丢脸的精神疾病。但往往，只是通过倾诉，抑郁的情绪就可以明显得到缓解。如果有专业的人士倾听并表示理解，抑郁的来访者可能很快就能走出心理的阴影。
而抑郁症和抑郁情绪的区别在于：抑郁症的诊断相对更为复杂，可能关系到一组症状表现，与具体的生活事件没有明显的相关。抑郁症的诊断通常由精神科的医生进行评估和判断，并且可能药物治疗对于症状和情绪的改善较为明显，在此基础上再以心理咨询的方式进行辅助治疗，可以帮助患者更好地恢复情绪和社会功能，并且减少复发的可能。
在精神分析师的眼里，更多关注的并非是抑郁情绪还是抑郁症，而是潜意识的冲突如何影响你的思维、情绪和功能。心理治疗的过程，是让潜意识的冲突意识化，从而消除症状或者带着症状也可以更好地投入生活。
为什么抑郁的人需要足够的理解和支持？
抑郁的本质是“自我攻击”，对于发生在自己或者重要他人身上的事件，当事人更多会自责和内疚，总是觉得自己做的不够好。所以，很多时候，我们误解了抑郁状态下的逃避、退缩或者对什么都表现出过于漠然的样子。
我们自己，或者我们身边的人，有时对待抑郁的人的方式是很简单粗暴的：你应该想开一点，没有什么是过不去的；或者会说：我知道你，你就是在逃避现实，你这样对自己对他人都是不负责任的。
有的父母很难理解青少年的自伤行为，他们觉得孩子这样做是丢他们的脸，一旦发现孩子有这样的行为，他们就会对孩子更加发怒，甚至把孩子痛打一顿。但在了解的过程中不难发现，正是因为父母粗暴的教育方式，才有可能导致了孩子的抑郁情绪和行为。
试想，生活有时很不容易，我们也会遭遇很多不顺利和失落困难的时候，而这时我们最需要的是什么呢？也许每个人都有属于自己的美好的愿望，但是当事与愿违，我们无法达成心愿，反而接连受挫，这个过程是尤其煎熬的。所以，作为家人和朋友，能默默地守在身边，给一个肩膀和依靠，也许就会传递出温暖和能量，让深陷抑郁的人感受到希望，重新振作起来。当然，对于家人和朋友来说，这个过程有时也是很不容易的事。
抑郁并不可怕，要有战胜它的决心
新冠病毒席卷全国，我们举全国之力和它斗争。而抑郁袭来时，很可能只有我们自己知道。某些时候，它也像是一个病毒，侵蚀着我们的意志和心灵。但有时它并不像我们想象的那么可怕，我们可以尝试着去慢慢了解和接受它的不请自来，通过自救或者求助他人的方式帮助自己走出难关。
人的一生本来就是一个跌宕起伏，充满苦难和救赎的过程，很少听说有哪个人是一直一帆风顺的。有时抑郁对我们来说，也像是一个暂停键，或者一段休整的过程，其中或许也会包含着新的机遇。
所以，在这段时间里，可以尝试和自己对话，学会关爱和照顾自己。对自己来说，其实做任何一件小事，都是有意义的。而且，很有可能，你能做的，比你想象的要多的多；因为，每个人都有自身所不知道的资源所在。
有一种哲学观点认为：我们所看到和认为的真相，只是我们所看到的和认为的真相。很多时候，我们被自己的视线、角度、观念束缚了。所以，我们需要不断地拓宽自己，这样可能会帮助我们避免陷入抑郁的漩涡。而当陷入抑郁的时候，坚持和努力，哪怕每天只做一点点，都会有助于我们更好地战胜它——尽管这有可能是一个较为长期的艰难的过程。
抑郁过后，便是晴天。
经历过阴霾，我们终将变得更加强大。
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