6種錯誤鍛鍊加速衰老
積極鍛鍊，對健康非常有益，但不正確的方式反而會對身體有損傷，只有掌握正確的方式才能有效地幫你達到鍛鍊目的。你的健身做對了嗎？
01
鍛鍊太密集
長時間、劇烈運動和缺少睡眠會增加血液中的皮質醇含量，造成血糖升高。這些糖與膠原纖維結合，會導致皮膚彈性下降、長斑點和過早出現皺紋。不論對鍛鍊多麼熱衷，每週至少要休息1天。
02
身體姿勢錯
不良姿勢會破壞脊柱，造成永久性駝背，所以需在專業教練指導下健身。
03
只做有氧運動
不少人鍛鍊只進行有氧運動。其實力量訓練才能幫你在不鍛鍊的時候繼續燃燒熱量，而且有助於保持肌肉重量。
04
忽視盆底肌
忽視盆底肌會導致女性步入中年後腹部發福，以及患上尿失禁。為保持盆底肌緊緻，可每天做3次提肛鍛鍊，每次做3組，每組10次。
05
忽視高強度間歇式鍛鍊
高強度間歇式鍛鍊對抵抗衰老非常有效。《細胞代謝雜誌》上的一項研究顯示，從事高強度間歇式鍛鍊的老人，線粒體性能提高了69%，有助於改善胰島素的敏感性，降低患糖尿病的風險。每週從事3次高強度間歇式鍛鍊很有必要。
06
從不減壓
練習瑜伽和武術有助於保持皮膚水嫩有光澤，也可嘗試用冥想來減輕壓力和焦慮。
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