小端733
你好，我是七毛，我的寶寶8個月了，做月子的時候，也為這個事情煩惱，找了很多解決方法，這裡分享一下：
新媽媽剛生產完畢，身體還很虛弱，腸胃消化功能也沒有完全恢復，因此新媽媽的食物要鬆軟可口，易消化吸收，而各類粥是非常不錯的選擇，不但容易消化還有利於哺乳。
月子期間多喝這些粥有利於下奶：
1.花生粥
原料：花生、通草、粳米、紅糖
做法：
1.先將通草煎煮，去渣留汁；
2.將藥汁、花生米、粳米，一同入鍋加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。
花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養素，有滋養調氣、通乳下奶的功效。
2.花生紅棗蛋花粥
原料：雞蛋、糯米、花生、紅棗、蜂蜜
做法：
1.雞蛋打入碗中，攪拌均勻；
2.將花生與紅棗、糯米煮成稀粥，打入蛋液煮熟，盛出方溫熱後加入蜂蜜。
花生有醒脾開胃、理氣通乳的功效，適於乳汁不足的媽媽。
3.鯽魚粥
原料：大米、鯽魚、生薑、胡蘿蔔、鹽
做法：
1. 把鯽魚處理乾淨後，放入鍋中加入適量植物油，煎至兩面金黃，倒入適量清水燒開後放入薑片；
2.大火煮沸後下入淘洗乾淨的大米，中小火熬煮半小時後，加入胡蘿蔔粒，煮至胡蘿蔔軟爛加入食鹽即可食用。
坐月子要注意的問題
1、多喝水。每天保持一定的飲水量，因為餵奶也會帶走麻麻體內大量水分，多喝水是必要的。
2、喝湯。木瓜鯽魚湯，木瓜豬腳湯，花生豬腳湯。花生和木瓜都是下奶的食材。
3、蔬菜。月子裡可以多吃點蔬菜，像絲瓜裡含有的絲瓜絡，茭白等都是下奶的。
4、粥。小米粥可以多喝一點。小米容易消化吸收，也是下奶的好東西。
月子的飲食不一定是大魚大肉，同時青菜水果也是必不可少的。
希望對你有幫助！
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