“你們在我們這裡做了麼事，你把個表列出來，差火”（缺德）”，“我們買一袋米就買什麼草紙，什麼醬油買一堆喲”，“不要在這裡噴的”，“一丘之貉”，“拾人牙慧”。
幾天前，一個武漢大媽的“漢罵”視頻在武漢瞬間火了。大媽在視頻裡怒懟社區工作人員在疫情期間的不作為，中百超市的不合理捆綁套餐，罵得那是一個酣暢淋漓，刨根究底。
受到武漢各微信群的瘋狂轉發，被譽為“十級漢罵”，好事網友甚至還出土了“漢罵”的英文版。
其實這樣的“漢罵”平時在武漢的大街小巷都見得到，可是為什麼會受到武漢人的熱捧呢？很簡單，“漢罵”罵出了憋屈一個多月的武漢人，不，是中國人，想說都不敢說的話，替他們出了一口惡氣，讓他們從頭爽到腳。
“漢罵”被熱捧的背後，其實揭示的是國人在疫情時期因各種突發壓力出現的普遍性心理問題。
武漢一媳婦因感染新冠肺炎病毒無法得到救治，走投無路之下，竟然不吃不喝，一心向死。
一湖北天門的貨車司機因為來自湖北，連服務區都不讓停，高速也不讓下，他只能不停地開，開了七天七夜，他困到生無可戀。
一個日夜在抗疫一線奮戰的年輕醫護人員因無法分身照顧老父親痛哭流涕。
一個宅家武漢哥隔空求關注：“有沒有得人吶，出來吵一下子架嘞，快瘋鳥！”
在新冠肺炎疫情中，有數據表明，許多人因為環境的改變，對疫情的未知，產生群體性的恐慌、焦慮以及憂慮等心理疾病，已經到了急需心理調解的地步，全國各地也紛紛開通了疫情心理諮詢熱線。
“北京師範大學防疫心理支持熱線”統計，疫情期間，前來諮詢心理問題的4000名求助者中，主觀因疫情感覺到恐慌、恐懼、害怕的人數最多，約佔44%，其次是健康焦慮，懷疑自己患有肺炎的佔19%，合計佔比63%。
著名哲學家培根說：“懂得事物因果的人是幸福的。”新冠肺炎疫情的發生，為什麼會讓越來越多的人情緒失控，甚至走到崩潰的邊緣？
01.“應激”狀態，是人們面對危機時的正常反應。
面對疫情這樣的突發且長久持續的狀況，我們會產生巨大的心理壓力，進入一種叫“應激”的狀態。我們的情緒會產生較大的波動和起伏，身體也會出現狀況。
我們常在電視和生活中看到，當聽到親人得重病或去世的消息時，有人會當場心臟病發作，或突然昏過去，醒來忘了發生什麼事情，情緒失常。最典型的例子是，在車禍現場，看到一具具慘不忍睹的死屍，我們會感覺全身不適，身體發緊、不自覺的顫抖，甚至不可控制的嘔吐。這就是應激帶給我們的負面效應。
在美國，有一個電工，終日在一個佈滿高壓電器的工作臺上工作。有一天，他在工作臺上不小心碰到一根電線，立即倒地而死，他的身體皺縮，皮膚變成紫紅和紫藍兩種顏色，呈現觸電身死的一切症狀。而事實上，當時那根電線的電閘並沒有合上，電線沒有通電，他是被自己嚇死的。
這也能解釋為什麼很多人在不知道自己患了絕症時活得好好的，一檢查出來很快就走向死亡的原因。打敗自己的不是病痛，而是恐懼。長期不斷的心理暗示和刺激會讓人產生不可名狀的恐懼感，進而控制身體的反應，實現從心到身的變化。
02.“杞人憂天”，是人們在面對不可預知的未來時容易發生的消極反應。
2009年，一部美國科幻大片《2012》大火。影片講述了因太陽活動異常，地球內部能量平衡系統崩潰，火山爆發、地震、海嘯頻繁爆發，瑪雅人的預言“2012年12月21日是世界末日”即將實現。影片引起了許多人的恐慌，惶惶不可終日。瑪雅人的預言更是激起一些激進的外國宗教團體集體自殺，希望快速迎來世界末日。
新冠肺炎病毒疫情在中國爆發，並有向世界蔓延的趨勢，就如同世界末日一樣，引起人們對打破現狀、打破正常秩序的未知的恐懼。目前尚無有效疫苗可以控制疫情，只能靠摸索。患者如果確診新冠肺炎，聽天命的概率大得多，也就是隻能靠自己的免疫力來抵抗病毒的侵蝕，可是天知道自己的免疫力究竟能不能打得過新冠肺炎病毒，這也正是人們恐慌的原因。
對於未知的事情，人們更容易傾向於往壞處想，這就是“黑箱心理效應”。相信很多父母在孩子放學後沒有及時回家時會擔心，他去哪了？是不是出什麼事了？該不會是被人打了，或被車撞了吧？“所有的壞事情，只有在我們認為它是不好的情況下，才會成為真正的不幸事件。”這是美國心理學家史華茲提出的著名的史華茲論斷。“黑箱心理效應”很可能會伴隨我們一生。當我們都相信新冠肺炎疫情給我們帶來的只能是源源不絕的不幸，我們對它完全束手無策時，它就真的成了不幸。
03. 情緒傳染，我們不可避免地成為了“踢貓效應”的受害者。
一個受到老闆批評的父親，回家把孩子臭罵一頓。孩子於是把身邊的貓當出氣筒，踢了一下，貓逃到街上，司機為了避讓，把路邊的孩子給撞了。這就是有名的“踢貓效應”。在疫情中，我們很可能因為長時間無法出門，心裡鬱悶，動不動就對家人大發雷霆，而家人有可能因此打破碗，或掀了桌子，於是一家人陷入雞飛狗跳的互相指責與扭打中。而一家人喋喋不休的爭吵又會讓鄰居受到干擾，進而傳得更遠。
瞭解情緒失控產生的原因，我們才能對症下藥，讓自己做好自身情緒的管理者，從精神上戰勝疫情。那麼，我們究竟怎麼做，才能走出情緒給我們埋下的大坑呢？
活在當下，積極面對災難和危機，絕處逢生的你人生定會開掛。
01. 自我暗示，尋找生活中的小確幸。
法國著名的心理學家愛彌爾·柯爾說：“最好的醫生是自己，最強的力量在內心，最好的教育者就是你！”他發明了心理暗示“打開生活，一把鑰匙就夠了”，和自我暗示“征服命運，一件武器就夠了。”
在2020年1月熱播網劇《唐人街探案》裡，私家偵探林默與被害人坤塔的妻子ivy為逃避牙套妹和警方的追蹤，躲在林默位於一棟大樓頂樓的宿舍。當林默悠然走過一條連接兩棟大樓約20釐米寬的木板，示意ivy也走過來時，ivy看向木板下幾百米深的街道，猶豫了。如果這條木板只搭在兩個一米高的木凳上，相信ivy會毫不猶豫地走過去。人們在生活中因受到“高處很危險”的暗示，這種暗示已經根深蒂固，所以會左右人的行動。而林默因為走習慣了，他所得到的心理暗示是“從這塊木板上走過去很安全，沒什麼大不了的。”這就是
柯爾效應。
指導我們行動的不是意志力，而是潛意識，也就是自我暗示，尤其是當潛意識和意志力發生衝突時，自我暗示的作用就更強了。當我們沉浸在焦慮、擔憂、恐懼的陰影裡無法自拔時，你可以每天在紙上寫下所有你能找到的好消息。比如“我還沒有被感染”，“又有一個患者自己痊癒了，我也可以的”，“確診的病人越來越少，出院的病人越來越多，我們快要勝利了”，“宅在家裡，正好可以和家人親密相處，好久沒有這種機會了”“看，這株綠蘿又長出新葉子了，這可是好兆頭”等等，當你每天都寫下好消息，而不是壞消息時，你的潛意識就會漸漸從消極向積極的方向扭轉，你就會時刻保持積極的心態，去面對一切困難，而當困難在你眼裡不再是不幸時，你就走出了不幸的泥塘。
02.情感轉移，你需要合理的宣洩與行動。
當我們心中的積鬱越來越多時，你可以找親朋好友，亦或是撥打心理諮詢熱線訴說。現在網絡太強大了，各省也開通了心理諮詢專線，你手指一動，就可以和千里之外的人視頻聊天。但情緒有了一個宣洩口，你會感到無比的舒暢。中醫俗語有言，“百病生於氣也”，“痛則不通，通則不痛。”氣通了，血也自然通了，氣血所流經的五臟六腑才能受到滋養，從而抵禦外邪，達到身心健康。
光說還不夠，你還要行動起來。我們宅在家裡的一切不適，皆因疫情打破了我們原先生活的規律，讓我們無所適從。找回規律，是我們迴歸平衡的首要因素。我們可以制定每天的作息計劃，給自己定一個個小目標，讓自己有事可做。比如看幾部熱劇，一天看幾集；每天學做一道好菜，抓住家人的胃，提高宅家的幸福感；一天學幾個瑜伽體式，看幾頁好書等等，沒有你想不到，也沒有你做不到的。每完成一個小目標或小計劃，你會有一種獲得感與滿足感，你也會重新找到生活的新規律，從而擺脫焦慮、煩躁等情緒失控帶來的心理失衡。
03.遇事冷靜三分鐘，遠離不良情緒傳染魔咒。
有一種吸血蝙蝠，喜歡叮咬在野馬腿上吸血，而且不吸得飽飽的絕不離開。為了趕走這個小東西，野馬拼命奔跑、撞擊，活活被折磨至死。這就是有名的“野馬結局”。
當人們大發脾氣或生悶氣時，人體生理上會產生一系列變化和反應，損傷人體器官，甚至危及生命，如同野馬一般。
如果我們細心觀察牛，就會發現，牛身上也有吸血的牛蠅，但牛並沒有像野馬一樣拼命奔跑，而是悠然自得地甩甩尾巴，趕趕身上的牛蠅，對於那些趕不走的牛蠅，只當為自然界做貢獻，免費捐獻自己的血液了。
在遇到不可控的事情時，我們的心態非常重要，是像野馬暴跳如雷，還是像牛先生淡定自若，結局大相徑庭。
有實驗表明，一個人生氣一般在6秒內發作，如果超過六秒，他生氣的幾率會降低。如果我們被家人或外人激怒，無論是什麼原因，不要口不擇言，脫口就罵，抬手就打，你可以把自己關在臥室或書房，衛生間也行，讓自己冷靜下來，好好思考自己為什麼會被激怒，對方的真正用意是什麼，怎樣才能更好的解決眼下的問題。當你對事情的前因後果進行過覆盤時，你會發現，發火其實一點用也沒有，根本解決不了實際問題，溝通才是解決問題的王道。 而你的有效溝通，將會給周圍人帶來放鬆和愉快，情緒是會被傳染的，快樂的情緒也是。
中國人愛說“和氣生財”，一個家庭，一個企業、一個國家的好風水，在於團結、互助、和樂。正是中國人萬眾一心，以大局為重，才把新冠肺炎病毒這個魔鬼關在了牢籠裡。
“大難不死，必有後福”，任何一個危機都是對我們嚴峻的人生考驗，跨過去，你將無所畏懼，無往不勝；跨不過去，你將萬劫不復。病毒讓我們禁足，疫情讓我們成長。每一個被虐了千百遍，仍笑著面對未來的人都是生活的強者，我們都可以是最棒的！
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