小聖子
恐懼什麼？什麼恐懼？是因為疫情的陰霾還未散去怕出門的恐懼、還是因為休息慣了想到工作的艱辛而恐懼。
人生就是這樣、快樂你要面對、開心你要面對、幸福你要面對。但不要忘記了我們同樣要面對的有艱辛、磨難、天災、人禍、難道因為怕因為恐懼這些苦難就會離我們而去嗎？不會、你別無選擇只有面對、只有抗爭。這次的疫情有多少衝在一線的勇士、為我們抵禦病毒的侵襲而倒在了衝鋒的路上、他們怕嗎？他們恐懼嗎？他們也是凡人、也有血有肉有感情、累了也想好好休息一下。也許他們有時也怕過也恐懼過、但在大是大非面前他們還是義無反顧堅守在一線、更多的人甚至寫了請戰書要求參加到最前沿抵抗病毒的隊伍中去。
我們養精蓄銳這麼久了、不悶、不慌、不餓嗎，能夠出門工作了為何感到是恐懼而不是幸福？不要求每個人都能做到他們那樣無畏、起碼在後方的我們那怕在工作中能保障社會經濟正常運轉也是種貢獻。國家政府與一線人員對新抗病毒是最有發言權的代表、疫情嚴重的話是不會隨便讓大家復工復產的。勇敢的走出門為生存、為了更好的明天我們只有不懼不怕才會美好的未來。提醒一下、出門還是要做好個人防護哦。
借東粉
我現在就屬於這樣子的。家裡的時候我就想著快點出來找工作，好好掙錢。我是2月29號到廣州的。，因為休息這一個多月要交房租，就一下子交了兩個月，壓力還是有點大。今天是3月2號，本來想去上班的，結果懶在床上不想起來了。可能是休息這一個月變懶了吧。
立花花
朋友,你說問題我想在很多人身上都發生過,你不用太過憂慮。現在呆在家裡好幾個月不上班的有很多人不僅僅只有你一個。這就是所謂的長時間不上班帶來的上班恐懼症，上班恐懼症”表現概括有兩點： 一是上班前不想上班，焦慮； 二是上班第一天萎靡不振、煩躁。例如這次的肺炎疫情讓大家在家裡休息的太久了，上班之後這種放鬆的狀態可能還沒有完全恢復過來，與平日裡緊張的工作拉開很大反差，上班還要要面對新一年的工作，頭緒更多、壓力更大。
筆者認為我們上班族在上班的過程中一直處於高度緊張的工作壓力下，已形成一種應急機制，身心會相應建立與工作環境匹配的思維和運作模式。這次疫情長假已經打破了原來的生活規律，進行完全不同的其他活動比如上班之後這種高節奏的工作，壓力和自己重新開始的工作狀態都是一個不小的考驗。回來上班很多人都會出現諸多不適應的現象，或產生失落感。建議做些放鬆訓練，比如上班之餘聽聽音樂、睡眠前喝杯熱牛奶等。可適當進行一些體育鍛煉，打理好情緒。
預防“上班恐懼徵”，重要的是保持一顆平常心。休息是一種調節劑，不能過短，也不能過長，假期的時間應該算合適的，之所以有些人在心理和生理上有不舒的感覺，這是環境適應問題。要適時地轉換“角色”，即在長假的最後一天，從“休閒”狀態中走出來，靜心梳理上班後該做的事；假日最後一晚保持充足的睡眠。只要調控適當，就可避免發生上班恐懼徵。
筆者提供以下建議：以休息為主抽時間去學習自己的業務知識，長假能以休息為主，休息之餘適平時多做一些的家務，適當增加比平時多一些的娛樂，適當地親友互訪或家人團聚等等，最重要的是要每天保持自己的提升學習學習自己工作相關的內容，不至於自己上班之後跟不上工作節奏，最重要的是要強化自己的工作技能，這樣節日過後重新建立或恢復時就比較容易，就不會出現“上班恐懼徵”，根本在於儘可能過得輕鬆愉快，不要與平時出現過大的反差。
最後，筆者建議親保持良好的心態，不上班很多人目前都是這樣的狀態，最重要的是明白這個時候自己要做些什麼？上班會遇到那些問題，現在要提前的去化解去預防，這樣才能防止自己在上班的時候手足無措，你覺得呢？希望可以幫助到親！
職場金課堂
上班恐懼症”表現概括有兩點： 一是上班前不想上班，焦慮； 二是上班第一天萎靡不振、煩躁。例如春節長假讓上班族的社會活動範圍發生很大變化。人們外出旅遊、回老家探親、走親訪友、聚會應酬等等，與平日裡緊張的工作拉開很大反差。尤其是春節長假回來上班，要面對新一年的工作，頭緒更多、壓力更大。
專家稱，上班族在長假前一直處於高度緊張的工作壓力下，已形成一種應急機制，身心會相應建立與工作環境匹配的思維和運作模式。放長假打破原來的生活規律，進行完全不同的其他活動。再回來上班會出現諸多不適應的現象，或產生失落感。建議做些放鬆訓練，如聽輕鬆音樂、睡眠前喝杯熱牛奶等。可適當進行一些體育鍛煉，打理好情緒。“上班恐懼症”發病週期一般3至5天，若一週您都緩不過來，就要找專業心理醫生了。
防“上班恐懼徵” 重在保持平常心 預防“上班恐懼徵”，重要的是保持一顆平常心。休息是一種調節劑，不能過短，也不能過長，假期的時間應該算合適的，之所以有些人在心理和生理上有不舒的感覺，這是環境適應問題。要適時地轉換“角色”，即在長假的最後一天，從“休閒”狀態中走出來，靜心梳理上班後該做的事；假日最後一晚保持充足的睡眠。只要調控適當，就可避免發生上班恐懼徵。
1 以休息為主
如果長假能以休息為主，適當增加比平時多一些的家務，適當增加比平時多一些的娛樂，適當地親友互訪或家人團聚等等，舊的動力定型就不至於被過大的破壞，節日過後重新建立或恢復時就比較容易，就不會出現“上班恐懼徵”，根本在於儘可能過得輕鬆愉快，不要與平時出現過大的反差。
2 適當學會放鬆
舒適地坐在沙發或椅子上，不要有意用勁，什麼也不想，把休息的意念送到全身各部位，並想像相關的肌肉做出相應的反應。 先放鬆腳尖，接下來逐漸向上放鬆腳腕、小腿、膝蓋、大腿；鬆弛到肩部後，再轉向兩手指尖，從指尖而手指、手腕、小臂、肘、大臂、肩部；最後，按脖子、臉面、頭部順序放鬆。 全身鬆弛下來後，轉入調整呼吸。把注意力集中於肚臍一帶，與此同時，緩緩地將肚臍向背部貼近，隨之呼氣。充分呼氣完了後，緩慢而自然地向體內進氣，然後再邊將肚臍向背部靠近、邊吐氣。 這樣的呼吸，要儘可能做得緩慢些，寧靜些，在不停地呼氣的同時，心中可以這樣想：“真舒服!”在此過程中，身心將均感舒爽，得到心曠神怡的感受，即使是在焦慮不安時，亦會收到驅散焦躁，鎮定精神，獲得心情舒暢之效。
3 提前進入角色
專家還指出，人的神經系統有個“始動調節”的特點，星期一上班時效率低，人們一下子難以適應快節奏的工作方式有關。 因此，在上班的前一天，應有意識地做一些與工作相關的事，如看看書、思考工作的內容等，都有助於儘早地進入工作狀態。
4 多想開心事
患“上班恐懼症”的多是年輕人，其誘因很多，如分離性焦慮，人際交往困難，在工作上有過委屈、挫折、羞辱經歷等。要預防這些症狀，可在長假結束後從休閒的狀態中走出來，靜心思考上班後應該做的事情，保持充足的睡眠。除此之外，平日多做令自己開心的事，多找朋友聊聊天，或去空氣清新的地方換換環境，也可在醫生指導下服用一些藥物。
5 飯前飯後多運動
在公司單位如果公司提供健身房或者一些娛樂運動設施可以適當的進行下小度運動.因為這樣可以調節神經系統處於興奮狀態,讓全身得到放鬆，亦不至於在公司感到疲倦。回到辦公室可以偶爾聽一些音樂調節工作狀態。所謂的工作恐懼症是害怕進入重複的工作狀態,造成一種厭倦的心理。穩定自己的情緒，調整好工作的心態 。這樣就會慢慢的越來越喜歡工作。
節後上班恐懼症
節後上班恐懼症最有明顯,無非就兩種: 1:公司的工作壓力過大、造成不想去面對公司的領導和同事,造成精神上的壓力。他們絕大部分並不是因為過節期間休息不好，或者飲食不規律，實際上，他們擔心的不是上班本身，而是要面對自己無法承受的巨大的工作壓力或者是一直存在的人際障礙。 2:節後上班恐懼症,因為過節長假的原因,在假期期間過於的放鬆 和充沛的時間娛樂。一想到上班就異常的不情願和恐懼,這是一種人的本能從一種場景進入到另外一種場景的轉變。精神上受到刺激產生的。
如何調節節後上班恐懼中呢？
清晨從悠閒到緊張、從溫暖的家庭到空氣凝結的寫字樓讓人感到有點不習慣，工作很難集中注意力，工作效率也不高。可以給自己安排不用動腦的工作，或者一直想做而沒有做的事情。比如抄寫資料，或者是安排工作日程，選擇一些諸如整理書信、文件等閒散一些的工作。這樣靜靜地進入工作狀態，通過無關能力的整理過程，獲得小小的滿足，達到舒心的目的。當然，也可以多看一些圖片、圖像等東西，也有助於大腦神經系統的恢復，這些都可幫助自己儘快進入正常工作狀態
大妮dj
休息一個月，突然去上班，有恐懼感這是正常的事情。
休息一個月 ，內心還是很放鬆的，作息時間也是鬆散的，特別是睡眠很充足。上班後，精神上會緊張，特別是早晨，要早起，這需要調整生物鐘。一鬆一緊，一開始內心就會有不適應和想象的恐懼感。
有恐懼感時，就對自己講，我可以的，工作讓人更精神抖擻和有成就感，一般三到五天，就可以適應工作的生活！
祝朋友們工作愉快！2020年開始加油(ง •̀_•́)ง！
maryapple
首先，這次突發的疫情不僅給社會造成了難以估量的經濟損失，同時也給民眾的工作，生活，心理帶來很多負面影響。首當其衝的就是工作問題，持續將近一個月的企業停工，工廠停產，再加上部分企業工廠降薪裁員的情況，讓很多本就脆弱的家庭更是雪上加霜，面對還要繼續的生活，很多人自然就會產生恐懼，焦慮，迷茫的心理。
其次，這次疫情給社會踩了一腳急剎車，放了個前所未有的長假！連續在家休息一個月，人已經適應了家裡的生活狀態，精神放鬆，生活節奏慢了下來，人一旦長時間生活在一種狀態裡，就會習慣性的依賴。突然進入工作環境，原有的狀態打破了，你需要面對激烈的市場競爭，緊張的工作環境，比較規律的起居作息，就會變得不適應，無所適從，就會恐懼業務能力下降，恐懼被淘汰，恐懼工作帶來的各種壓力！
寫在最後建議:
1，調整好心理方面。
你要明白這次疫情不但但是某個人造成了很多負面影響，而且給整個社會千千萬萬的人造成了影響。這是每個人都無法避免的，你要做的就是調整好心態，積極面對！
2，準備好工作方面
長時間的休息，會讓人身心養成惰性，更會讓業務能力下降。你可以嘗試著在上班之前調整作息規律，熟悉工作內容，從而提前找回工作的狀態。
以上就是個人的建議和意見，希望對你有幫助！
扣鼻屎彈你
有恐懼感很正常，我覺得恐懼主要是兩方面的。今年休假後比往常不一樣，因為新冠病毒，大家大年休息也是心裡承受怕被病毒傳染的恐懼。加之春節期間每天公佈的確診病例每日成百上千的增加，心裡難免恐慌。疫情還沒結束一些企業已經開始復工，上班的人路上乘坐交通工具，到單位辦公室工作開會都怕與人接觸太多被隱形攜帶者傳染，這就有了擔心和恐懼。畢竟這個病治癒也是很麻煩的，而且治癒好了可能也會有一定後遺症。
另外一方面是心理上的，正常大家休息超過10天以上再上班都會有休假後的上班綜合症，休息放鬆太久人已經脫離了上班的作息和工作狀態，突然被約束每天有大量的工作肯定會不適應和一點恐懼。這次疫情讓大家休息的時間更長，最為關鍵的是大家大都在家裡待著，與外界接觸上走動少缺少交流心情肯定鬱悶甚至會有輕微抑鬱，在這種狀態下突然來上班感覺自己可能都勝任不了工作肯定會恐懼。以上是我的分析希望對你有幫助。所以既然是很正常的大家都常態所以你自己也不要過於擔心緊張，慢慢進去工作狀態，注意作息多個同事交流就好了。相信疫情馬上就會結束，大家生活也都馬上步入正軌。
中鐵IT男
很高興為你回答
長休息的休息會使人思想懈怠，變得懶惰。
恐懼上班有這麼幾個原因:
1.休息的這一個月內，如果對自己本職工作不管不顧，會比同行業的人落伍。
2.一個月內，什麼都沒有做，自然會產生焦慮。
害怕自己被同等職位的人超越，又沒有行動，所以會恐懼。
3.在家休息的時候不用為人際和事務煩惱，而一上班就要各種繁雜的事要處理。
建議:不管怎麼樣，我們總要去工作，所以提前調整好心態，努力把狀態調整到工作所需。
加油陌生人
淺相
休息一個月了，再去上班，，我覺的大多數人，都會有點不習慣，或者恐懼不安的心理吧。
1.在家休息一個月，精神上也放輕鬆，身心自由，不會受時間限制做一些自己想做的事，突然一下要上班，精神上都會有點壓力，因為馬上要告別，舒心的假期了。
2.如果換了新的工作環境，擔心跟新同事關係處不好，陌生的人，恐懼感不由的就來了。
3.剛開始工作，不太適合目前工作環境，工作氛圍，或者工作強度。
不管是什麼原因引起工作的恐懼感，我們都應該慢慢的克服，比如說做做運動，看看這方面書籍。
在這裡晨兒祝你早點克服恐懼，工作順利，萬事如意！
晨兒chener
休息了一個月就對上班產生了恐懼？是什麼讓你產生了恐懼呢？
如果是受疫情的影響那倒是可以理解，因為去上班人流大，接觸的人多，害怕自己受到感染，這種恐懼誰都會有，畢竟疫情還沒有結束，感染的機慮雖然小，但是人人都非常擔憂。不過做好預防措施，儘量不要聚眾，還是能閉免病毒感染的，畢竟國家的防護措施很好，只要把自己的防護措施做好就行了。
如果是休息了一個月產生了懶惰感，這也能理解，畢竟疫情期間都呆在家裡，吃好喝好，吃飽就玩，玩夠就睡，這生活太瑕意了。時間久了就會有點習慣，就會產生了懶惰感，或許解決這種懶惰感的方法就是要自己動起來，不論你幹什麼都好，就是不能讓自己懶惰起來，那怕你做點家務活也好。
其它人活著就得工作，舒服是留給死人的，疫情期間對工作恐懼是沒必要的，但是擔憂還是有點的，做好防護措施，調整好心態，沒什麼問題是解決不了的。
