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我說的《老是》在半夜2-3點醒來具體情況要具體分析：

1.你每晚幾點入睡，睡眠夠不夠5-6小時以上？

如果屬於這種情況屬於與遺傳相關的生物鐘紊亂，如果第二天不覺得疲乏可以強制調整生物鐘試試，即晚上睡眠強制性推遲到10點以後。當然8點後特別睏倦嗜睡，用各種方法阻止他早睡。一週後無效或晚睡後仍然早醒可能不是單純生物鐘紊亂的問題了。

2.老是半夜醒來小便後仍然能睡著建議晚飯不吃稀和湯，晚飯後不喝水不吃水果，可放在白天吃和喝，尤其老年男性前列腺肥大夜尿次數會多些，但夜尿和前列腺肥大不成正比，女性夜尿頻多的也不少。

3.最常見的早醒屬於抑鬱。

可惜許多患者和醫生都沒注意到早醒失眠往往是抑鬱患者的主訴，因為半夜2-3點醒後不能入睡等天亮的感覺比死還難受。如果近期或長期早醒失眠伴以下二項中的數條應考慮抗抑鬱治療，症狀幾天即可消失但服藥時間至少半至一年以上，此病特別容易復發因為性格無法改變，不愉快的事總是會發生。

精神情緒出現：

開心不起來、興趣消失、極度疲乏、各種無法擺脫的焦慮始終出現在腦海中、注意力不集中、健忘、自信心差、消極、嚴重的悲觀，50%的人會消瘦。

植物神經功能紊亂的多系統軀體不適和疑病：

神經系統：頭暈、頭脹、頭痛、耳鳴、盜汗、各部位的慢性疼痛。

心血管系統：

心慌、心動過速、胸悶、胸痛或各種不適感、心律失常、心電圖ST/T異常。夜間有時突然發作性胸悶，瀕死般的恐懼感馬上要去醫院。

消化系統：咽部不適、功能性消化不良症狀如早飽、打呃、噯氣、上腹脹、噁心、各種消化不良症狀，大便不規則有時便秘、排便次數多、偶有無原或交替出現因腹瀉。

泌尿系統：50%的人有性功能下降、緊張時多尿、睡眠不好時夜尿增多、排尿困難、尿失禁。

其他系統：

皮炎、溼疹、銀屑病、白癜風、過敏性鼻炎、哮喘、經前綜合症等等。

抑鬱患者安眠藥很快耐受醒得更早，即使半夜醒後再服藥次日仍疲乏。頭痛醫頭 腳痛醫腳是沒用的。抑鬱的病根在於大腦中每個人都有足量的五羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺三種神經介質的某些亞型回吸收過快導致水平跌得太低，是有物質基礎的，所謂的抗抑鬱藥物就是抑制它們的回吸收使它們水平和正常人一樣抑鬱就消失了。所以千萬別把抑鬱妖魔化，不能看作治不好的病，也不要過度宣染通過這種或那種方法慢慢調節好的，任何疾病人不死總有自限性，別以為是你的方法冶好的，抑鬱患者心中什麼不明白，缺了神經介質根本做不到，否則不會抑鬱了。容易復發是你的性格造成一旦於到“不開心”的事三種神經介質回吸收又會加快而復發，唯有服藥時可惜間長些，此時不斷增強自信心和提高心理抗挫折能力。

最有效的治療方法：第一天傍晚6點服用奧氮平2.5mg，第二天早飯後服用二片SSRI類中的任何一種。（作者第一篇文章“短程小劑量奧氮平聯合氟西汀快速控制抑鬱焦慮”2002年發表在中國醫學導刊。2015年廣東省關於FDA已通過49種藥物超適應症的使用中己公佈）。奧氮平付作用是二週後會因該藥興奮了下丘腦食慾中樞產生飢餓感，故三歺外不準吃任何零食，只有產生飢餓感才能防止過度進食產生肥胖、高血糖、高血壓、高甘油三脂，餓了胃容量才會縮小而消失飢餓感。

2019.3.5

我想說點真話

我認為凌晨兩點多醒來是一件正常的事，人的生理反應都有它的原因，人在年輕時也並不是一覺睡到天亮，午夜總會醒來的，也許是排尿，也許是翻翻身。如果就此一個姿勢睡的時間太長了對身體的血液循環不好，其實翻一下身當時也是臨醒的狀態，只不過馬上就又進入睡眠了。

年輕的時候我們對睡眠問題都不太重視，因為很自然的事情誰也不把它當回事。可是進入中老年身體的狀態發生了變化，甚至失眠，所以人們就把睡眠問題當成一個重要問題了。

我曾對這個問題也進行過研究，因為我這個人晚上睡的很少，總是在白天補覺。但是這個問題與生活的環境，工作的狀況，身體的個性都有關係。只有少部分的人是由疾病引起的，大部分的人都是其它的原因，只要調理好生活的習慣，睡多睡少都可以保證睡眠質量。

人在凌晨兩三點鐘醒來其實是一種好的生理反應，因為經過一輪的睡眠之後，身體已經不是那麼疲憊，該醒醒了。學醫的人可能都知道，其實在國際上人們把凌晨兩三點稱之為魔鬼時刻，就是說身體健康有問題的人，容易在此時刻發病，甚至卒死，所以能夠醒來就是一件好事。

為什麼是好事呢？我自己經過十多年的研究，覺得人在凌晨兩三點的時候醒來是由腸道消化功能引起的，我們大多數人都是天亮才去大便的，其實凌晨兩三點的時候糞便就已經向大腸集中了，廢氣和糞便引起了腸壓升高，腸壓又引起血壓升高，所以有些身體太虛弱了老年人可能會此時發病。

我自己的應對措施就是提前排便，在凌晨三點多鐘，用注水的方法引便，把大腸的廢氣糞便都排出來，然後再睡一個回籠覺。我用這個方法已經十多年了，效果真的很好，而且還沒有任何副作用，也不用吃藥。十多年來感冒都很少，大概是排毒及時的原因吧。

我曾把這個方法向有關的醫學雜誌投稿，但是人家不理睬。我身邊有的朋友便秘，我就把我的方法介紹給他們，並給他們製作了簡易器具，凡是用了這個法子的朋友都說好。

哎！這個世界也真怪，偽劣的保健品有人買，荒唐可笑的健身專家有人信，而我這樣一個既省錢又有效的好方法為什麼就不能傳播下去呢？

泰山124453211

MS健康圈

睡眠狀況常常透露身體狀況，經常睡到半夜2、3點就醒來可能是某些身體疾病的徵兆。

人的一生幾乎有三分之一時間都是在睡眠中渡過的，成年人平均每天的睡眠時間大約7-8個小時，但是隨著生活節奏加快以及生活壓力，能保持每天有7-8個小時的睡眠的人真的不多，不熬夜的就算是不錯的，當然睡眠時間的長不能完全反映一個人的睡眠質量就一定好！

但是，睡眠質量不好往往會影響到我們體力和腦力的恢復，尤其是長期缺乏睡眠，睡眠質量又不好的人，衰老速度會加快，免疫能力也會出現大幅度降低，更容易生病。而身體狀況也會影響睡眠質量，身體不佳或者患者有些疾病時，會表現為難於入睡，睡不踏實，容易驚醒、疼醒或者睡醒後渾身乏力等。

尤其是經常睡到兩三點突然就醒了，還伴有以下特徵的人，往往是身體異常的表現。

• 睡到半夜突然氣短、呼吸不順暢被憋醒，醒來大口的呼吸或者咳嗽一下才順氣，可能是患有心腦血管疾病，以中老年人居多。每年心腦血管疾病病人在夜間死亡意外發生率都要遠高於白天。因此，建議家裡有患心腦血管疾病的人，尤其是有老人的，必須在家裡常備速效救心丸、硝酸甘油等急救藥物。
  

• 當然，呼吸不暢憋醒的還有可能是呼吸道疾病引起的，比如睡眠呼吸暫停綜合徵、哮喘等，因為人躺著的時候呼吸道更容易集聚粘液，肺部增加壓力導致呼吸不暢。
  
• 急性腹痛疼醒的，一定要注意排查膽囊結石的可能性。因為往往膽囊結石的病人由於夜間躺下以後，膽囊底的結石容易跑到膽囊管裡，卡住導致膽囊痙攣，出現急性腹痛，尤其是那些患有膽囊結石還喜歡吃夜宵的人，這種夜間一兩點急性腹痛的人更加常見！
  
• 可能是身體某些部位的炎症在夜間痛感增加，疼醒的，比如尿酸高的痛風患者就非常容易夜間疼醒，還是就是一些患有肩周炎的人，因為人體的炎症在夜間11點-凌晨3點這段時間表現最為活躍，痛疼感比平時更加明顯。
  
• 叢集性頭痛在凌晨1-3點的時候發作率高，患有叢集性頭痛的人常常睡到凌晨2、3點頭痛發作。
  
• 在現在很多的年青人中，如長期是這種2-3點就醒的狀態，那就要特別注意了，早醒也是失眠的一種，判斷是否自己早醒屬不屬於失眠，可以參考以下幾點：
  

1. 醒來以後怎麼都睡不回去了，一直到天亮；
   

2. 每週這種早醒次數超過4次，每次早醒時間超過2個小時，連續一個月以上；
   
3. 嚴重影響了第二天的工作生活和學習，身體感覺非常疲憊，睡不醒想打瞌睡，無法長時間集中精力，經常犯錯等
   
   

如都符合，建議無論是否失眠，一定要及時就診，掛神經內科，進行一些藥物輔助調整睡眠，不然長期以往會導致頑固性失眠。

• 當然我國傳統醫學中醫認為，凌晨1-3點是人體肝臟排毒時間，睡到這個時候醒來，可能是由於肝火旺盛所致。因此，也可以適當選擇一些中藥方進行調節，但是前提是不要迷信偏方，應該找專業正規中醫醫生結合身體狀況進行開具藥方！

醫學小偵探

不知道大家是否有過這樣一個情況，不管入睡時間是幾點，在半夜兩三點總會不自覺地醒來，這是為什麼呢？那麼，今天我們就來聊聊這個話題：什麼原因導致有的人總是在凌晨二三點鐘的時候醒來？應該怎樣改善？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

什麼原因導致有的人總是在凌晨二三點鐘的時候醒來？

1. 生物鐘被打亂

會出現這種情況通常最主要的原因是人體的生物鐘被打亂了。人的正常睡眠時間是從十點半以後開始的，然後一天的正常睡眠時間是在7到8個小時左右。而過早入睡就會導致生物鐘錯亂，到凌晨就會覺得已經睡了很久到早上了，就會自然醒來，這就是為什麼八點多入睡凌晨兩點會醒來的最主要原因。

2．交感神經過於興奮使副交感不能抑制

晚上八點多想睡覺是由於人體的交感神經不能及時抑制住過於神經興奮的副交感神經，從而導致人感到睏意。到了凌晨兩點時交感神經過於興奮，副交感神經不能及時抑制，人的大腦神經細胞就會迅速地處於活躍狀態，從而會使人整晚處於興奮無法入睡的狀態。

2. 其他

精神緊張、過度興奮或者抑鬱，外界環境刺激引起的恐懼焦慮感，日常瑣事引起的煩悶等精神因素常可引起失眠;其次工作和學習壓力過重；環境改變，光和噪音刺激等社會環境因素也可能引起失眠；再次如果晚餐過飽、睡前飲濃茶或者是咖啡等，不良的生活習慣嗜好也可能會造成失眠。

應該怎麼改善這種情況？

1.調節好自己的情緒

調節好自己的情緒對提高睡眠質量也起到很大的作用。儘量放鬆心情，切勿長期處於精神緊張和心理緊張的狀態，保持積極樂觀的生活態度。

2. 用音樂助眠

失眠的時候聽聽純音樂或者舒緩身心的慢音樂會讓人感到安心。實不相瞞小編失眠的時候也習慣閉上眼睛聽聽音樂，整個人就會不自覺地進入音樂裡面去，親身實測能促進睡眠的哦！

3.改善睡眠環境

上面也有說到失眠也會受環境因素的影響，因此，改善睡眠環境也是很有必要的。保證睡眠環境的安靜以及光線要暗，因為如果在光線暗的環境下，人體內的褪黑色就會開始發生作用，這時你就會感受到睡意。

睡眠時人體所必須的，所以一定要睡得好，才能精神百倍哦！

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進入中年以後，就感覺躺著的時間多，真正睡著的時間太少了。有的時候即使是睡著了也是淺睡眠那種，只要有什麼風吹草動就會醒的。我覺得一般導致這種睡眠時間短，睡眠的質量不好的原因有以下幾種:

1，有的人進入中年以後，可能是神經衰弱說導致的。在日常的生活當中要注意情緒，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。

2，難以睡眠的患者對睡眠時間和質量不滿足並影響白天的日常工作。有的與心情壓抑與抑鬱有關。

3，當被失眠，多夢，早醒的問題困擾的時候，重要的就是馬上到醫院接受專業的診治，讓醫生找到引發失眠的真正原因是什麼，這樣才可以對症下藥，對失眠患者的治療可以採取藥物，心理，物理的綜合性治療的方式。

總之，睡眠好人才有好的精神狀態。有的時候睡眠不好和生活起居習慣不好也有直接關係。我的一個朋友總說自己凌晨三四點鐘就睡不著了。這經歷讓我們感覺她很痛苦，於是我們就問他你晚上幾點睡？當他說完自己晚上睡的時間以後我們哈哈大笑。原來我這個朋友晚上沒有什麼應酬的話，一般七點到七點半之間就會熄燈休息了，那麼你說這不就是早睡早起時間嗎。這也不是失眠呀。

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凌晨兩三點正是大部分人睡眠黃金時間，但有些人卻恰恰總在這個時候點醒了，不排除部分人是因為開始睡覺的時間太早，比如一些偏遠山村地區，晚上6點就早早開始睡覺，往往凌晨兩三點就睡不著。但這種類型的凌晨早醒屬於少數，更多類型的凌晨早醒，其實睡覺時間並不早，也是晚上10點之後睡覺，但就是早醒，這其實是早醒型失眠了。

失眠通常是患者對睡眠時間和（或）質量不滿足，並影響日間社會功能的一種主觀體驗。主要表現為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質量下降、總睡眠時間減少（通常小於六小時），同時伴有日間功能障礙。失眠在我們的生活中十分常見，而且隨著年齡增大發生率更高。凌晨早醒型失眠者，無論於晚間何時入睡，都會在凌晨二三點鐘醒來，而且再難入睡。這是什麼原因？主要原因可能有以下2點：

1.心血不足等疾病因素：

中醫認為，心血不足導致的早醒型失眠，其病因在於患者處於中老年的年齡組，身體各項機能下降，心肺功能減弱，凌晨二點到三點時正是心肺經最衰弱的時候，此時在患者心肺功能本身就不足的情況下，其肺朝百脈，助心行血的功能更低於其他時候，在心血不足的身體狀態下，將直接加重心主血脈的功能下降，進而導致腦供血不足，而腦為元神之府，腦部供養不足，使神無所養，亦無所倚，因而導致早醒型失眠的發生。

這種類型的失眠者需要去正規醫院心血管專科或神經內科、或呼吸內科全面體檢，看看機體有無相關專科的問題，如發現，規範治療，才能根本解決失眠問題。

2.抑鬱等心理因素：

心理因素是造成失眠的主要原因之一，老年人更是如此，睡眠時間的長短，與睡眠質量並沒有必然聯繫，所謂的最佳睡眠時間往往因人而異，很多人的失眠都是一時的，並不可怕，而對睡眠的過度關注，所引發的這個焦慮，就往往會加重我們的失眠了，導致失眠者凌晨二三點鐘的時候就早早醒來。

凌晨二三點鐘早醒也可能是抑鬱所引起的軀體症狀，在治療方面，不能只關注睡眠症狀本身，單一地長期服用安眠藥，而是應該針對抑鬱病因綜合治療：一方面按療程服用抗抑鬱藥物，另一方面短期、合理、適量服用鎮靜催眠藥物，同時輔以心理疏導。

綜上所述，總是凌晨兩三點醒來，首先要通過調整自己的作息時間，改善生活方式，避免作息不規則，同時注意避免睡前的刺激性因素，看能否迴歸正常睡眠生物鐘，如果還是有早醒失眠，建議進行全面體檢，包括精神心理科，只有從根本上找到失眠原因，才能對症下藥，真正迴歸睡到自然醒的良好狀態。

藥師方健

最近遇見一名張姓患者，患者跟我溝通時說：他特別煩惱，他是一名大車司機，白天需要開車，晚上卻總是睡不好，睡到凌晨2、3點就要醒來，醒來之後就睡不著了，這樣的情況都連續好多天了，白天還要開車，真的很煩躁，經常開著開著的都想睡覺，很危險。

這到底是什麼原因？

其實像這樣的情況，在臨床上是非常常見的，特別是在中年男人的身上。

凌晨2、3點醒的原因有很多，其主要的原因還是因為精神壓力的原因，因為精神壓力過大，所以每天都要思考很多的事情，就容易睡不好，出現驚醒的情況。

還有一種原因就是因為身體出現了疾病，比如免疫力低下、神經紊亂或者衰老，都是會讓睡眠質量下降的。

不管是哪種原因導致的半夜驚醒，我們都要重視，畢竟白天還要生活和工作，所以一定要重視，必要的時候建議還是要去醫院檢查一下，看究竟是精神的原因還是疾病的原因。

對於長期處於這種情況的患者，我說一些幫助睡眠的好方法，希望對還在受睡眠影響的人們帶來幫助。

1、要放鬆心態

不管有什麼壓力或者什麼事情，都要放鬆自己的心態，要積極的面對，不要想太多，什麼事情都可以留在白天來做，晚上還是要注意休息。

2、不喝濃茶、咖啡等

由於很多人的壓力很大，所以很喜歡喝咖啡或者濃茶，其實這樣的習慣是非常不好的，這些東西都是嚴重影響睡眠的。所以要注意不要喝太多這些飲品。

3、可以在睡前泡腳

很多人都知道睡覺前泡腳是很有好處的，因為熱水可以促進我們的血液循環，讓我們能更好的入眠。

最後一點，就是要想睡眠好，晚上就不要吃太多喝太多，早點睡，平時也要多鍛鍊，這樣睡眠才會好。

（本文由羅民教授原創，轉載請註明出處。文中部分圖片來源於網絡，如涉及版權，請及時聯繫我進行刪除。如您有任何疑問，歡迎文末留言，私聊聯繫，共同探討。關注本文作者，獲取更多醫學知識，歡迎點贊、評論、轉載，共同進步）

羅民教授

睡覺常早醒？有5個原因，讓失眠靠近了你！

生活上有很多的人在睡覺，總是睡不好，睡到一半醒來再也睡不著，失眠了。為什麼我會失眠呢？很多人不知道為什麼。失眠在發生的原因有很多，如果你經常的如此，看看下面這些原因你是否有發生？

1、壓力大

隨著生活節奏的越來越快，有了越來越多的壓力，有的因為壓力導致自己發生了輕度抑鬱症。特別是高壓力狀態，很多人出現了焦慮不安，精神不穩定，也就容易半夜醒來失眠。

2、氣血運行不順暢

睡覺的時候，我們身體的氣血也要是在慢慢運行的，如果你的氣血運行不順暢，很容易就導致失眠發生。氣血不順暢，血液無法正常流向我們的頭部，大腦供血不足，大腦缺氧。白天很容易頭疼頭暈，晚上常常發生凌晨早醒的狀態。

如何整夜熟睡？

臨床報道的關於失眠的治療辦法有很多種，如對失眠的行為治療，患者的心理治療；儀器治療辦法等，還有針灸、按摩、刮痧等中醫手法。《失眠定義、診斷及藥物治療專家共識（草案）》中指出：藥物是治療失眠的重要方法之一。近年來世界衛生組織及許多國內外專家非常重視失眠的診斷和治療，普樂眠是美國睡眠協會力薦的治療失眠首先，沒有副作用依賴性，而且從根本解決失眠，通過調理，恢復正常睡眠。

3、更年期導致

當我們到了一定的年紀的時候，特別是更年期的時期，很容易會發生失眠。因為更年期我們的精神狀態是非常的不穩定的，尤其是女性的朋友，更年期身體激素下降，睡到凌晨早醒的症狀很容易發生。

4、睡覺前忌過於的興奮

有喜歡在睡覺前看電視做劇烈的運動，這些的活動都會讓我們大腦過於的興奮，所以睡覺前的時候，大腦皮層如果是很興奮的狀態，不能安靜，即使入睡，在凌晨的時候也是容易發生突然醒來的情況。

如何調理失眠？

長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受，美國睡眠專家建議結合普樂眠調理失眠，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥，恢復正常睡眠。

5、身體能量消耗不夠

一天就坐著或者看電視，不動身幹什麼活，也不運動，身體的一些該消耗的能量沒有被消耗掉，所以也難感覺到疲倦，如果不疲倦，當晚上要入睡的時候，自己也因此會很難入睡，有時及時入睡了，也很容易發生凌晨醒來，再難入睡的情況發生。

小貼士

當我們發生失眠後，也明白自己是什麼原因導致失眠的，有的是病理性失眠，如果不是這樣，你就要去找什麼原因導致的失眠，然後對症去治療，才能讓自己真正遠離失眠的困擾。

神經內科李大夫

莎士比亞說，睡眠是人生的第一道美餐。人的一生1/3都是在睡眠中度過，睡眠是身體和精神的恢復劑，是人體的最好補藥。每天覺睡好，八十不顯老。我們知道，好的睡眠是“一覺睡到天亮”，但是現實中卻有太多人每天都在凌晨兩三點突然醒來，然後輾轉難眠，眼巴巴地看著天花板到天亮。

凌晨醒來可能很多人都有過，原因有很多，精神緊張、過度興奮或者抑鬱，外界環境刺激引起的恐懼焦慮感，日常瑣事引起的煩悶等精神因素造成了睡眠深度淺，只要環境稍有改變，光和噪音刺激可能就會驚醒，再入睡又會變得困難。也有資料說，一些患有腎上腺疲勞的人可能會在凌晨3點醒來，腎上腺會自我調節，當它恢復正常功能時可能會自我調節過度，引起反應。

在凌晨三點突然醒來，然後難以入睡，這種表現屬於間歇性失眠。

睡覺老是在凌晨兩三點醒來，如醒來後能再次入睡，這不屬於病理現象。如夜間睡眠多次醒來，睡眠淺，容易驚醒，則屬於睡眠維持障礙。如兩三點醒來後無法再次入睡，這種現象叫做早醒，也屬於睡眠維持障礙。

如果凌晨三點突然醒來睡不著的話，建議採取一些措施進行自我調整。首先，放寬心態，不要刻意的糾纏於失眠，順其自然的心態很重要;第二，營造良好的睡眠環境，睡覺之前保持輕鬆愉悅的心情，聽聽輕音樂，不喝濃茶、咖啡和碳酸飲料等;不看刺激性、恐怖性的電視電影;第三，睡覺之前熱水泡腳，喝一袋熱牛奶，有利於加速睡眠，要注意晚飯不要吃太飽。第四，凌晨容易醒來的話可以考慮晚上10點入睡，不要太早睡覺，否則可能會導致凌晨三四點就醒來睡不著了。

中醫學上，3~5點是肺經當令，如果說肺部有疾或者肺部受到風寒可能會導致半夜驚醒；另外，也可能和肝臟有著密切聯繫。特別是在春季，春季氣血往外走，因此可能會出現肝血不足的情況，凌晨1~3點肝經比較旺盛，如果肝陰不足，或者肝經熱，可能會把氧氣頂回來，人就會驚醒，因此，多補一下自己的肝血可能會產生有利效果。因為肝臟藏血，肝血充盈的話，陰陽調和就能夠睡的香了，如果肝血不足，陽氣難回，就難以入眠。肝血虛是睡眠受困繞的很多人的苦惱之處，日常補充一些動物肝臟、血塊，紅肉，也可以尋一些補氣血的中草藥養養身。

當然，大家還可以結合自身實際，選擇相應的調理措施，以改善這一情況的發生。學會放寬自身的心態，不要刻意糾纏於失眠;此外，營造較為良好的睡眠環境，在睡覺之前保持較為輕鬆愉悅的心情。有條件的，還可以考慮在睡覺之前用熱水泡腳或者是喝一袋熱牛奶，以加速睡眠的發生。

睡眠質量的高低直接影響到機體的正常生活，因而一旦發現機體的睡眠質量存在有什麼異常情況的時候，人們此時一定要注意引起自身足夠重視和警惕。

偶爾一次的失眠可發生於任何正常人身上，可能由於白天精神緊張過度，前一天睡眠過多，睡前飲用咖啡、茶等興奮性飲料，或者睡前激烈運動使大腦過度興奮。在這種情況下，一般去除誘因後，睡眠問題自然緩解。如果在某一段時間多次出現睡眠問題，則可能是由於一些心因性因素，如精神壓力較大，白天工作壓力大，精神焦慮明顯，如能解除這些心因性因素，睡眠也會明顯改善。如果反覆出現入睡困難、易驚醒、早醒等問題，每週出現三次以上，且持續2個月以上，則可能屬於病理性睡眠障礙。

關鍵字: 健康 醒來 生物鐘