裝傻並不等於不懂
我之前也有過抑鬱症，通過我的經驗想要分享給你們，去學習一項好的運動，比如瑜伽我當時就是學習瑜伽我的抑鬱症漸漸的好了，逐漸有自己喜歡的東西喜歡的工作，為之去努力你漸漸的會發現你的抑鬱症就好了
二泛
我也得過抑鬱症，抑鬱症不可怕，可怕的好多人不理解，還認為你嬌柔嬌作，好在現在大部分醫院開設了心理診室，很多大醫院其他門診兼有心理問卷條查，一旦得了抑鬱症，先去醫院檢查，分清楚到底是軀體的疾病還是心理的疾病，我剛得抑鬱症的時候嚴重失眠，身體各種疼痛，白天精神，思維遲鈍，沒有胃口，渾身乏力，在醫院做過各種檢查，走遍了四川、青海、陝西的大型醫院，但就是檢查不出問題，經過將近五六年的檢查，總算全部好了。得了抑鬱症，首先一定要去醫院檢查治療，區分身體疾病和心理疾病；其次，一定堅持吃藥，我現在吃的是奧氮平和鹽酸度洛西；最後，一定不要獨處，多強迫自己與開朗的人交流，也要想明白人生不過短短三萬天，人生不滿百，常懷千歲憂，沒有必要，哄自己開心，加強鍛鍊就好！
寇玉良
我曾經也有過一段時間抑鬱過，明明頭腦裡什麼也沒想😣就跟打了雞血似的，一到晚上就睡不著，心裡發慌。要到天微微亮的時候我又有一些睏意，去上班了又困的要死，那段時間失眠的厲害，頭髮掉的也不少，整個人都很憔悴萎靡。後來我想去醫院買安眠藥吃，可是老公又不同意，說過段時間就好，不要瞎吃藥，對身體不好，還說我每天都喜歡胡思亂想，我很生氣卻無處可說，我開始想辦法，如何能讓他感受到我的痛苦，每天晚上在老公睡著的時候我喊他起來精神抖擻的讓他陪我聊天，一開始他以為我只是鬧著玩的，後面一連幾天下來他也受不了了，終於覺得我可能真的需要去醫院看看了，去了醫院，還真是抑鬱了，我現在想想應該是產後抑鬱，只是有些推遲而已，老公也害怕，就重視起我來了，後來吃藥慢慢的好起來了。我覺得抑鬱，其實是真的遇到事情了，不管這個事情在你眼裡是大還是小，可它偏就變成了你的心裡的結，這個結你甚至有時候不知道從哪裡來，反正它就是阻礙你了，影響你了。這時家人的關心真的真的非常非常重要，不然人真的會被自己逼出問題來。
你知道的阿
抑鬱症二十多年，現在活的很快樂，說說我的感受！
一、首先要接受，要了解這種強烈的不安、焦慮、恐懼、負罪感、愧疚感、做事沒信心、完全否定自我，所有的一切負面情緒都是因為我生病了。我現在是一名抑鬱症患者，沒辦法別去抗拒必須接受。
二、積極面對、生病了就去看醫生，治療是積極面對的開始。千萬別去抗拒，千萬別否認自己已經患病,這種心理疾病非常折磨人，嚴重的生不如死。找一位好的心理醫生做一些心理治療和疏導，在醫生的建議下堅持服藥。（現在很多的心理醫生熱情很高專業能力一般，是心有餘而能力不足！不合適就再換一位醫生看看。）
三、自我調整、首先一定要堅持長期服藥，減少藥量是個慢慢加慢慢的過程，要做到減少藥量不被身體察覺。經過心理疏導和藥物治療抑鬱症狀會緩解很多，心不會像從前那麼累了。這時候就是開始自我調整的最佳時間。先把自己的心氣放低，每個人在這世界上都不是唯一重要的。剛開始慢慢學會在瑣碎的生活中和日常工作學習中逐漸適應，慢慢挖掘自己的優點，慢慢建立信心，感受快樂！一切消極的負面的都不要多想，記住抑鬱症就是我們整天瞎想想出來的！信心建立不了，慢慢來從新做。做不到不想，慢慢來從新做！一切都要耐心慢慢來；等一切的慢慢做變成了習慣，你會發現心態比之前好了很多。還有要多和好朋友交往，朋友間敞開心扉的交流是件非常快樂的事，高興了也可以一起小酌幾杯！（一定記住不可酗酒，酗酒會加重抑鬱）；再有如果身體允許就多做一些運動，打打羽毛球，走步或慢跑都可以，運動不但可以強健身體，更能強壯內心。還是那句話，慢慢做慢慢來，慢慢的你就會走出陰霾感受快樂！
總結：等一切都適應了習慣了，抑鬱症好沒好其實都不重要了。我現在也不知道自己好沒好，有時也很敏感，不過沒關係我已習慣了自己的反應，它再也不會影響我的行為更不會影響我的快樂心情！加油＾０＾~你一定可以![加油]
黑子ZSY
朋友，你好，目前傳統心理學和醫院精神科都無法徹底解決心理問題。 找心理諮詢師諮詢只能起到暫時緩解的作用，時間一過，症狀又來了，繼續痛苦，甚至有些人一輩子需要諮詢師陪伴，花費就像無底洞，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，所以這兩種方式都不可能解決問題。當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁鬱症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等心理問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解你內心的痛苦，希望能對你幫助，無論如何都不要放棄自己，因為你的問題真的可以解決。祝您早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！
覺醒人生2020
得了抑鬱症，就是立即到專業機構的精神心理科找專家進行治療。
因為抑鬱症是重症精神心理疾病，如果耽誤治療是可能造成非常嚴重的後果的。
抑鬱症雖然是重症，但是隻要及時發現、儘早治療，很快就會好轉、康復的。
對於確診的抑鬱症，一定需要用藥治療，而且在症狀緩解後就必須進行專業的心理治療，防止輕易復發。
抑鬱症早期的症狀不是體現在抑鬱情緒上的也很多，多數是早醒，每天4、5點就醒了，而且醒來沒有任何輕鬆感，而是心情一下子消沉壓抑下來。
還有就是高級白領和教育程度高的人士，抑鬱症更多的是覺得心累、心煩、畏難心理，而表面上往往笑聲朗朗，被稱為“微笑型抑鬱”，因此更應該當心。
得了抑鬱症首先要判斷是否屬於抑鬱症，有些患者可能屬於輕度情緒低落，這時可以選擇心理治療，緩解情緒過於低落，從而達到治療的目的，目前在臨床上治療抑鬱症，一般採取藥物治療和心理治療相結合的方法，藥物治療根據患者的實際病情不同，可供選擇的藥物種類有很多，包括抑鬱劑，鎮靜劑，安眠藥以及抗精神作用藥物的。
夢幻二次元
如果只是單純心情不好，有一些抑鬱的情緒，有可能是受到人際關係影響，生活或者工作的一些瑣事導致情緒波動。在這種情況下和抑鬱症沒有太大的聯繫，不必過度緊張，反而影響心情。
多接受陽光與運動，多活動活動身體，陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。規律與安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想像的心理漩渦，儘量學外向，儘可能多和朋友交流。
如果醫生確診是抑鬱症，就要配合好醫生積極治療：
出現抑鬱症之後需要及時就醫展開治療，如果是比較嚴重的抑鬱症，建議患者到醫院就診，通過醫生的診斷可以瞭解抑鬱症的嚴重程度，這樣才能根據病情選擇合理的治療方法。如果病情已經十分嚴重，此時最好服用藥物來治療。一般使用抗抑鬱藥物之後可以消除不良情緒，對抑鬱症的控制有利。因此，發生抑鬱症之後最好到醫院就診之後合理用藥進行改善。
出現抑鬱症之後需要及時治療，如果存在顯著且持久的心境低落，應該進行心理治療。比如患者應該轉移自己的注意力，通過轉移注意力的方式也對抑鬱症改善有幫助。很多人經常獨處，情緒很容易失控，由於專注某一件影響心情的事情，可能就會導致抑鬱情緒頻繁產生。
如果可以轉移自己的注意力，多做自己感興趣的事情，一般可以消除不良情緒，在注意力分散的時候，抑鬱感覺也會減輕不少。因此，想要緩解抑鬱症的人應該多做自己感興趣的事情，及時轉移注意力，這樣對疾病控制有幫助。
人生旅舍
治療抑鬱症及雙相障礙的方法可以大致分為物理治療手段與心理療法，通常來講，具有生物性本質的憂鬱型抑鬱及精神病性抑鬱更需要物理治療，而心理療法往往是治療非憂鬱型抑鬱的首選。
① 制訂有效的康復計劃——按照自己的實際情況制訂CARE方案，即：
C （compassion）：尋找同情與情感支持
A （accessing）：接觸精神健康領域的優秀專家
R （revitalizing）：尋找帶來新生的工作
E （exercising）：日常鍛鍊
② 尋找適合自己的心理評估方法——找到一種有效的測評當下狀態的方法用來不時地瞭解自己的狀況，追蹤自己進步的狀態。
③ 建立一個情感支持系統——值得信任的醫生；親人（例如配偶、伴侶、家庭成員或親密朋友）；互助小組成員；同事和員工幫助計劃成員，這些人能幫助你在最黑暗的階段順利過關。
④ 尋求正確的診療——一定要尋找到精神健康領域的專業人士，務求確診。作者建議在就醫時，最好由一位親友陪同，作為你與醫生之間溝通的橋樑，並且可以幫助你做一些輔助的記錄與補充。
⑤ 尋找一份給你帶來新生的工作。
⑥ 日常鍛鍊——研究顯示20分鐘輕快的散步或與之運動量相當的鍛鍊，會使得心境得到顯著改善。
⑦ 開始行動——以一週為單位做好計劃，設立適度可行的進步目標，併為自己的每一點進步而慶祝，與此同時也為自己安排一些娛樂活動。
讀好書好讀書讀書好
人本主義心理學家羅傑斯曾提出來訪者中心療法，抑鬱的根本原因是背離了自我實現的正常發展，治療和諮詢的目標是使自我恢復正常發展。所以我認為最最重要的是要自救，嘗試去多看些心理方面的書，多去感受情緒，接納自己的不完美，找到自己的目標。心情不好的時候可以轉移注意力，哪怕是刷劇玩遊戲，階段性心情不好過去之後，再去積極的面對。
