Simpy活著
你好，很高興回答你這個問題，疫情期間特殊時期，心情煩躁也在所難免，我就不覺得煩躁，因為在家可以陪伴孩子，我家寶寶4歲，每天陪她玩耍甚至比上班還要辛苦一點，但是心裡開心啊😃，疫情期間在家建議你在家好好學習，也可以找一些網絡兼職工作，找到自己在家的興趣點，你覺不會覺得心情煩躁了[呲牙][呲牙]
發哥陪你看電影
我一點都沒有感覺到無聊，我看兩個小時的電視，玩十個小時的手機，打兩個小時的遊戲，在算上吃飯的時間，還有天氣好的話，在院子裡面轉一轉，這怎麼會無聊呢？這個可能有一個最主要的原因就是我比較宅，能宅得住，比較無聊，鬱悶的可能都是那些喜歡到處亂跑的人吧！當然，對這些人，我表示愛莫能助，真的沒有辦法
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將注意力集中於當下的事件中，無論是吃飯、看劇，工作還是休息。堅持一次只做一件事，每做一件事都專注其中。只有每個人做好自己的事情，才能為此次疫情提供最佳的幫助與支持。
連接內心資源
可以回憶在過往的生活中發生過哪些幸福的事，比如被愛、被信任、被理解這樣的積極感受；還可以問問自己做些什麼能感覺好一點兒，如聽音樂、逗寵物、養花草，通過現在的情景和內心進行連接。也可以暢想疫情結束後的美好生活，如旅遊、美食、聚會等。
建立支持系統
與居住在一起的家人共同分享心情、共同健身、共同遊戲；也可以通過視頻等方式與不能見面相聚的親朋好友進行空中聚會，互送祝福；還可以通過網絡與同社區的人進行交流，給予彼此信心和共情，降低面對疫情的焦慮水平和無助感。
進行自我調節
一個是腹式呼吸，一般有壓力的時候，呼吸容易比較淺而且比較急，主要集中在胸部的位置。如果通過腹式呼吸，每次吸氣的時候吸得比較深一點，吸到腹部，吸氣的時候可以看到腹部的隆起，再屏住呼吸2秒鐘，然後慢慢呼出，這樣可以安定情緒。另一個就是“蝴蝶拍”，選擇一個地方安定地坐下來，體會到雙腳著地，並感受到大地對雙腳的支持。同時左右手交叉到身體的兩旁，對自己的拍打，每左右一下是一組，拍六組後可以停一下，拍的時候還可以問問自己，在這個過程中你的感受是什麼樣的，如果感覺不錯就可以進行下一組的，一般要進行3-4組。
無法觸到的弦5
其實我們可以做的事情很多。
譬如學生黨的話，補習功課，看網課，學校佈置的作業，還有家長報的補習課。另外：我覺得如果孩子大些的話，可以根據她的興趣愛好培養，可以練字練書法，彈鋼琴，畫畫，做手工，做遊戲，思維開闊，樂高等等。PS：主要少不了大人的自律陪伴和指導。
如果是寶媽的話，那更忙了，光家務活孩子的照顧陪伴就不少。
如果是自由人的話，可以把以前沒有時間想看的書看了，把以前想做的書沒有做的都可以拿過來統統做了。當然，其實對於平時壓根沒有時間追劇和做美食的朋友來說，追劇和做美食也很不錯哈
我來說說我自己哈：我是一個寶媽，陪孩子玩之餘確實還要自己不停的補腦，因為寶寶太小，要學各種遊戲互動學一些英語知識（好在我自己有英語基礎）所以相當上手容易點。但之餘我還要想辦法研究引流問題，因為我還是想做一個自由撰稿自媒體電商達人，
我需要各種前進。
我寫了這麼多，大家的點贊就是對我的一個小小的支持哈。
希望大家身體健康，事事順利。也希望我們的祖國越來越好，希望這場疫情快點結束🔚。
生活小百匯
疫期不能隨意出門，心理健康非常需要重視起來。
否則“躺著為國貢獻”，也可能會變成“躺著未果添亂”。
與居住在一起的家人共同分享心情、共同健身、共同遊戲；也可以通過視頻等方式與不能見面相聚的親朋好友進行空中聚會，互送祝福；還可以通過網絡與同社區的人進行交流，給予彼此信心和共情，降低面對疫情的焦慮水平和無助感。
也可以回憶在過往的生活中發生過哪些幸福的事，比如被愛、被信任、被理解這樣的積極感受；還可以問問自己做些什麼能感覺好一點兒，如聽音樂、逗寵物、養花草，通過現在的情景和內心進行連接。也可以暢想疫情結束後的美好生活，如旅遊、美食、聚會等。
記錄朵朵
轉移自己的注意力，放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事。多做運動，運動無疑是一種很好的情緒發洩途徑。運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。
子謙易道
每個人都會不時陷入低落的情緒之中。我說的是會給你帶來麻煩，讓你為任何小事情惱火，也可能破壞你非常美好的一天的那種心情。
有時，這種心情會在你意想不到的時候突然出現，從而影響你做真正想做的事。以下是如何迅速擺脫這種心情的方法，能幫助你恢復正常的生活，（1）你在心情不好時，很容易找到藉口助長或加強低落的情緒。為什麼呢?因為你想證實自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它，做出合理的解釋。
做點相反的事，打破這種習慣，別管這樣做感覺會多麼奇怪。去看場有趣的電影，演奏一曲最喜歡的歌曲，去當地公園散散步，或者在那家大咖啡館喝杯咖啡，吃塊餡餅。總之，面帶微笑，做點令你感覺良好的事情，你的壞心情就會成為隨風而去。（2）發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕
我會給最好的朋友發信息或視頻發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕所有的煩惱。我會花費時間去畫畫，把一切煩惱畫出來，發洩出來，一切煩惱都會煙消雲散。猶豫或思考不是解決問題的辦法--畫畫的時間就是要把一切煩惱都倒出來。往往在畫畫之前你會感到沒精打采，而畫畫之後會開懷大笑。不管用哪種方法，你做到了，就會感覺輕鬆。（3）埋頭鍛鍊，體育鍛煉能直接影響我們的情緒，無數的研究證明，鍛鍊能釋放內啡吠和血清素(令身體感到愉快的化學物質)，能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺良好的化學物質，而且能很好地轉移注意力。它能把注意力轉移出低落的情緒，讓你能做點什麼來分散身體和大腦的注意。（4）讓自己擺脫困境，心情不好是無法更改的事。有時，心情不好就順其自然也很好。如果有些事情總是令你傷神費力，總是讓你感到心情不好，那就說明你生活中的某件事情肯定做的不對。順其自然的壞心情能引領你發現在正常情況下不可能感覺到的陰暗面。
你不必沉溺其中，但是任其發展能出人意外地令你解脫。心情好不好都是正常的心理狀態，而當你從另一個角度看待它時，就可能真正瞭解到那是怎麼回事。
希望對你有用[可愛]
美麗的松鼠小妹
煩躁，馬上不可能的，一天有那麼多事，讓你忘記煩躁[大笑][大笑][大笑][大笑]
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從小生活在農村
1、適當的向親戚朋友表達自己的焦慮
有些人因為疫情而產生的焦慮可能已經到了一個非常嚴重的地步，可能睡不著覺，甚至是吃不下飯，這樣對身體的危害是非常大的，這個時候這部分人可以適當的向周圍的親戚、朋友進行一個情緒的轉述和表達，這樣有利於減輕自身的焦慮。
2、適當做一些運動和體力活動
因為疫情感到焦慮的人可以進行一些室內運動或者體力活動，轉移對疫情的注意力。同時運動能夠提高人的免疫力，也能促進人的睡眠，提高人的睡眠治療，有利於身體健康和心理健康。
3、接受自己焦慮的狀態
自己在克服焦慮最重要的一件事情就是要接受自身焦慮的狀態，理解在疫情爆發的危害時刻，特別是關乎每個人的生命安全和利益的情況下，焦慮是正常的。
另外，大家在面對這樣的狀況下一定要理解這是一個正常的心理反應，不要因為這樣的焦慮而變得更加焦慮，不要因為這樣的焦慮而認為自己得了精神疾病或者抑鬱症等等。
綜上所述，克服疫情期間的焦慮，大家要做好3點：第一，要接受自己焦慮的狀態；第二，要適當的做一些運動和體力活動來轉移自己的注意力；第三，大家可以適當的向親戚朋友表達自己的焦慮，來減輕自己的焦慮。
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這段時間我也是進行了很多自我調節.從一開始的看抖音.到健身.到做美食.最後到研究西瓜視頻.涉及vlog領域.都是一種調節.發現自己的興趣點.我們慢慢去開發它.這樣我們的心情就會越來越陽光.積極.自然就能心情好起來.如果再收穫了網上小夥伴的支持.何樂而不為呢.
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