兒童營養師夏群英

大姨媽總是會那麼準時的到來，月復一月，可是當有一天月經突然不來了，估計到那時候你又為此擔心，不會中槍了吧，還是我絕經了。

什麼是絕經？

絕經是女性卵巢功能下降，卵細胞枯竭，走向老年期表現，主要表現為月經沒了。

女性什麼時候絕經？

根據最近的普查數據：中國女性自然絕經年齡約為48.5歲左右，而美國女性自然絕經年齡約在51.3歲左右，不同體質不同種族的女性絕經的時間是不同的。

絕經時間跟什麼有關？

1. 初潮時間，相對而言初潮越早，絕經越早。
2. 結婚和生育，生育可以延緩絕經時間。
3. 合理飲食及運動，可以延遲絕經時間。
4. 使用避孕藥，也可以延緩絕經時間。
5. 避免吸菸及被動吸菸，避免熬夜，都可以延緩絕經時間。

總結，根據最近的普查數據：中國女性自然絕經年齡約為48.5歲左右，而美國女性自然絕經年齡約在51.3歲左右，不同體質不同種族的女性絕經的時間是不同的。

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首先女性絕經年齡在40到50之間，絕經後由於激素引起的各種女性心理和生理的變化，從而導致的各種疾病才是最需要關注的。比如25%的乳腺癌就在絕經後的三四年內，骨質酥鬆也在決定後。

1，絕經的年齡

先說說絕經的原因，大家都知道月經是子宮寂寞的眼淚，這個確實是這樣的，因為沒有受孕，子宮為孕育寶寶籌備的一層就會脫落，從而出現月經。但是隨著年齡增長，生育能力退化，從而導致慢慢的絕經。

每個女人的體質不同，生活環境不同，當然升值系統的老化千差萬別，但是大多數都是在40歲到50歲之間慢慢絕經的。

2，絕經後疾病

絕經直接反應的就是卵巢的退化，但是卵巢的另一個主要作用就是分泌雌性激素的，雌性激素是特別主要的激素，和女性的心理和生理直接相關：

（1）心理疾病：最常見就是更年期綜合徵，由於雌性激素影響女性的內分泌平衡，突然的失衡會引起失眠，易怒，心情不好，所以女性愛發火不是自己的錯，是激素的原因哦。

（2）生理疾病：疾病學統計表明，在絕經期前，男性的綜合疾病情況大於女性，但是在絕經後，女性的疾病概率大幅上升，直接超過男性。絕經後雌性激素的減少，導致多種生理疾病：

a）會因為影響鈣的運輸和吸收導致骨質酥鬆病；

b）會因為影響免疫系統水平導致宮頸癌，卵巢癌的高發；

c）會因為沒有月經的清潔作用，陰道就容易真菌感染引起的各種婦科疾病；

d)會因為增加血管的通透性而引起心腦血管疾病增加；

e）會因為降低膽固醇的能力降低導致高血脂，高膽固醇疾病。

3，疾病的預防

首要的預防就是補充因為激素引起的多種反應，多吃補充雌激素的食物，比如常見的豆漿，還有蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻等等。

在就是需要加強體檢，比如女性要做的乳腺彩超，乳腺鉬靶。HPV篩查，宮頸篩查，子宮B超等等。

總的來說，絕經不是病，絕經引起病，所以絕經後多體檢，多留意，讓疾病早發現，早治療才是對家庭，對自己最好的結果。

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女人最佳絕經年齡一般為45~55歲之間，一般分三個階段：絕經前期，絕經期和絕經後期。絕經期代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月經停止，生殖功能的終止。

絕經期的年齡是與個人體內的雌激素水平來決定的，還有精神心理因素、生活質量也都與其有關。

這個年齡也是指婦女從生育年齡過渡到老年階段，因為卵巢功能減退給機體帶來的一系列改變。主要症狀也是由於植物神經功能失調引起的心血管症狀、精神症狀及新陳代謝障礙。如高血壓、面色潮紅、眩暈、耳鳴、失眠、焦慮、抑鬱、易激動、情緒不穩、月經紊亂等，所以有的女性到了45歲就開始出現月經紊亂甚至絕經的存在了；所以，這時候的女性更應該注意調理。

1，保持樂觀的心態

更年期是每位女性都會經歷的過程，到了這個階段不用緊張害怕，保持樂觀愉快的情緒，積極投入到生活和工作中，良好的情緒可以提高和協調大腦皮層及神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，讓生活充滿活力。

2，適當的鍛鍊

女人到了更年期之後，更應該堅持運動，身體活動才能確保血流正常，從而讓身體有足夠的養分滋養。所以建議更年期的女性朋友們，可以在傍晚的時候，去跳跳廣場舞、散步等，這些都是很不錯的運動。

3，用熱水泡腳

泡腳是養生的好方法，每天晚上入睡前用熱水泡腳，可以幫助身體舒通血脈，加快血液的速度，從而讓身體各大部位更快的接收到養分的供給，從而更好的發揮自身的機能，當血流正常的時候，女人們的器官才能及時獲得營養，看起來臉色才會更紅潤。

4，營養要跟上

到了更年期後，女人的營養更容易流失，使得身體沒有養分滋養，以至於身體不斷老化，所以這時候要及時補充營養素，比如芝寧植物多糖類營養物質，芝寧多糖是提取於靈芝中，成分完全來自靈芝，靈芝本身可以“扶正固本”，芝寧多糖可以抑制交感神經興奮，調節神經-內分泌紊亂，從而達到改善睡眠的目的。長期服用，還可以清除身體內的自由基，減緩人體衰老，防止皮膚老化。

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絕經對女性是相當深刻的生理改變。在絕經前後，由於雌激素水平的變化，會產生難以適應的症狀。更年期持續時間短一些，絕經到來的時間晚一些，是多數女性的願望。那麼，女性一般多少歲絕經呢？接下來，醫學莘將為您解析。

女性絕經並沒有統一的年齡，可能發生在四十多歲，也可能發生在五十多歲，但大多數女性絕經發生在 44-54 歲之間，平均絕經年齡約為49.5歲，各位女性朋友可以此作為參考標準，最後一次月經後，若連續12個月不再有月經來潮，說明已經絕經。在絕經前後，女性均會經歷比較深刻的生理改變。其中，絕經前的典型症狀為月經紊亂，但對女性影響最大的是潮熱，重者一日可發生數次甚至數十次，由於增加了主觀不適感，通常也會繼發情緒改變，如變得激動易怒，部分女性也會繼發心理改變，如焦慮、抑鬱等，著實給女性的生活與工作帶來了諸多不良影響。對於這些症狀，可適當通過藥物調理，比如雌激素，可調理月經，緩解潮熱等。

在經歷完更年期以後，女性的主觀症狀會得到一定程度的緩解，但激素水平的變化依然會對女性產生深遠的影響。比如絕經後骨質疏鬆，可增加女性骨折風險；絕經後動脈粥樣硬化的發生，可增加心血管事件的風險；絕經後認識功能的改變，可增加阿爾茨海默症的風險；絕經後陰道與尿道的萎縮，可增加陰道與尿道感染，並使性生活質量下降等。對於部分症狀的治療，也可使用雌激素，但應在專科醫師的指導下，排除相關禁忌症以後使用。與此同時，絕經後女性應改變生活方式，以低鹽、低脂、低膽固醇飲食為主，戒菸限酒，適當運動，有助於降低絕經後心血管事件風險。

綜上，多數女性絕經年齡發生在 44-54 歲之間，平均絕經年齡約為49.5歲。

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醫學莘

女人什麼時候絕經正常？為什麼？

絕經是每個女性必須經歷的，主要是指卵巢功能衰退，月經停止。一般在女性45歲-55歲以後出現，不過具體還得看女性的身體情況，有的可能60多歲才開始絕經呢。

1.絕經一般分為兩種情況，一種是自然絕經，一種是人工絕經。

• 自然絕經：卵巢內卵泡用盡，或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應，卵泡不再發育和分泌雌激素，不能刺激子宮內膜生長，導致絕經。

• 人工絕經：手術切除雙側卵巢或用其他方法停止卵巢功能，比如放射治療和化療等等。
  

2.女人什麼時候絕經正常呢？

正常情況下，女人會在45-55歲左右絕經，但是具體什麼時候，還得肯個人，主要跟女性的遺傳因素，營養攝入，胖瘦，居住地區的海拔高度，嗜煙等等有關。

3.絕經對女性有什麼影響？

絕經前後，女性會出現一系列的反應，眾所周知的更年期，也是絕經導致的。

• 月經變化：絕經意味著月經終止，但是在絕經前月經就開始改變了，比如月經量變少，間隔時間延長等等，有些還會月經紊亂，出現不規則陰道流血。

• 潮熱出汗：潮熱出汗是絕經前最容易出現的，發生率為70-80%，25-50%的女性可能會持續5年以上，具體表現為陣陣發熱，起自胸部，湧向頭頸部，可波及全身，接著為突發性出汗，伴有頭暈，心悸，乏力，持續數十秒至數分鐘不等，發作次數從每天20餘次到每週1～2次不等，既往曾有人測得發作時會有皮膚溫度上升。

• 有些神經質：主要表現為情緒不穩定，脾氣急躁而不能控制，發脾氣後又有自責，神經質，固執，注意力不集中，失眠，頭痛，記憶力下降，神經衰弱，抑鬱等症狀等等。記得當初我母親絕經前，經常無緣無故的發脾氣，特別暴躁。

叮麻育兒

你好，非常高興為你解答問題，無論多麼美麗的女人，歲月還是毫不客氣地留下了痕跡，即使外表看上去很年輕，可一般來說，女性50歲左右即到了絕經期，這個階段卵巢退化，功能衰退，體內雌激素減少內分泌開始紊亂，所以出現月經不規律，或數月不來，或持續十數天。這個階段情緒也隨著起伏，即是常說的更年期，現在改稱為圍絕經期。

絕經是女人一生生理階段中的一種正常現象。但女人絕經並不是女人衰老的唯一標誌，也不能用來衡量女人衰老的快慢，女人絕經只是卵巢功能衰退導致的一種臨床表現。

當女人進入中年以後，體內的雌激素和孕激素分泌的越來越少，而子宮內膜增生與脫落也漸漸的停止，所以導致女人從月經紊亂最終絕經，也就是始亂終棄了。

一般女人的絕經年齡是45-55歲之間，只要是正常的生理性絕經就屬於正常的現象，所以你不必過分糾結絕經的早晚。 說明我很快就老了？ 女人絕經一年以上就代表著卵巢分泌性激素的功能也迅速下降，而女人的生理、心理活動與雌激素水平的高低有非常重要的關係。

希望我的回答能夠幫助到你！

陳慶華大夫

關於女子絕經這個問題，實際上就是一個人體生長規律問題！那麼早在，幾千年以前。我們老祖先就有非常偉大經典的總結，黃帝內經總結的可是非常的完善權威。

這裡我把女孩子的生長，一生的規律，直接引用黃帝內經。

女子七歲。腎氣盛，齒更髮長；

二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；

三七，腎氣平均，故真牙生而長極；

四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；

五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；

六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；

七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也

女同志到了七七49歲，他的衝脈非常的衰弱了。先天的腎氣也枯竭，絕經也沒有了。

七七四十九歲這只是一個大概的規律，有的人可能四十五六歲，有的人可能到了50多歲了。

根據個人的體質，後天的生活環境。有很大的一個活動的空間。

記得以前在上海有一位女同志！它是一位冬泳的愛好者，他45歲出現了閉經，剛開始的時候讓老中醫開藥方，例假來了！

等他到47歲的時候例假又不來了，他還是讓那個老中醫開藥方，這次沒效果。

他就抱著試一試的心態艾灸，他當時自己心裡的想法就是已經到了這個年紀了，例假來就來，不來就算了。

剛好到上班的地方，他在想艾灸試一下！

我瞭解他這個情況，首先就是讓他不要冬泳，因為他體質還是比較虛寒的。冬天游泳，寒邪之氣侵入人體！造成人體的虛寒，下焦的寒冷。

第二，通過艾灸八髎穴，神闕穴，關元穴！

以及整個督脈。

艾灸到第3次的時候她例假來了。

後來他說這個艾灸效果真好。

我自己通過總結分析，讓他把冬泳停掉。起了決定性關鍵的作用，艾灸只是起一個輔助性的作用。

有一些人閉經不來，因為他後天的一些不恰當的生活方式。

比如飲食過於寒涼，衣服追求美觀而保暖能不好。

冬泳等等一些問題。

我們把這些不合適的生活方式改掉再來調理一下，有些人還會重新來。

回答完畢，我是老吳蘄艾，專注蘄艾種植加工，艾灸文化公益傳播！

老吳和蘄艾

絕經是每位女性必經的階段，沒有任何一個女性可以避免。絕經意味著身體已經不再年輕了，會出現很多的變化。因此，許多女性都希望絕經可以來得越晚越好。實際上，絕經真的是越晚越好嗎？事實並非如此，那麼到底多少歲絕經才算正常呢？

據瞭解，我國大部分女性的絕經年齡在四十五歲以及五十五歲之間，早於這個時間段就為絕經過早，晚於這個時間段就為絕經過晚。要知道身體狀況不同，絕經的時間也會有很大的差異，這與我們的飲食習慣以及生活環境有非常大的關係。那麼怎麼計算絕經的時間呢？一般來說，最後一次來月經的時間就是絕經的時間。

絕經前的表現有哪些？

在瞭解了絕經的黃金年齡是多少歲之後，讓我們一起來看看絕經前的症狀有哪些。

1.月經不規律

在正常情況下，女性每個月來月經的時間都是有規律的，非常的固定，不會有很大的波動。但是如果即將迎來絕經期，月經到來的時間就會變得毫無規律。不僅如此，持續的時間也會出現很大的波動，有可能會出現月經期長達十幾天的情況。月經的顏色也會產生變化，這一次是粉色，下一次可能就是淺粉或者是黑色。當然，若是還沒有到絕經的年齡就出現了這種症狀，可能並不是因為即將絕經，因為情緒波動或者是飲食變化都有可能會對月經造成影響。

2.情緒起伏較大

女性在即將絕經的時候，身體會出現很大的變化，這會讓她覺得很不舒服或者是說不適應。此時，情緒就會出現比較大的波動，非常容易動怒。不僅如此，還有可能會出現情緒低落的情況。因此，若是家中有處於絕經期的女性，要多關心她們，給她們多一點愛護以及寬容。

3.無法憋尿

在正常情況下，當我們有尿意的時候，如果不想去廁所，可以不去，憋著尿意，等忙完再去解決生理問題。但是，對於絕經前期的女性來說，憋尿是一件非常困難的事情。若是有了尿意，就會非常地想去廁所排洩。不僅如此，排尿量也不多。這到底是為什麼呢？因為即將進入絕經期或是已經絕經的女性體內的雌性激素比較少，從而導致膀胱的肌肉的彈性大不如從前，造成難以憋尿的情況。不僅如此，還有可能出現乳房下垂的症狀。

絕經的到來意味著不再年輕，這是每個愛美女性都不願意看到的事情。然而，這卻是她們不得不接受的現實。其實，只要我們好好健身，保護好自己的身體。即使絕經了，依然可以綻放不一樣的美。

熊瑜 章培愉 林辰 《淺論圍絕經期女性的中醫養生與保健》 廣西中醫藥 Guangxi Journal of Traditional Chinese Medicine 2019年02期

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女人絕經一般都多少歲？

婦女絕經的年齡通常在54一55歲之間，但個體差異很大。調查發現，婦女絕經年齡最早的為28歲，最遲為61歲，平均為48.17歲。現在普遍將早於40歲絕經的稱為“早發絕經”，也就是“卵巢功能早衰”，晚於55歲絕經的稱為“晚發絕經”。如果由於某種疾病切除了卵巢，或因放射與化學藥物等作用使卵巢喪失功能並絕經的，稱為“人工絕經”。

絕經年齡的差異，一般受下列因素影響：

種族、家庭和個人的體質。

生活水平的高低：生活水平高的婦女營養充足，絕經較遲;反之則較早。

初潮年齡：初潮年齡較早者，絕經較遲;反之則較早。過去曾有人提出，婦女一生行經30年，初潮早者，絕經就會早，現在認為這種說法與實際不符合，初潮早者說明卵巢功能旺盛，當然應該絕經較遲。

月經週期和經量：週期短、經量多的婦女絕經較晚;反之則較早。

婚姻狀況和生育能力：已婚婦女較未婚婦女絕經遲；生育能力強的婦女絕經年齡較生育能力弱的婦女遲。

某些婦科疾病如子官肌瘤、子宮頸癌、乳腺癌、子宮體癌等，可伴發絕經年齡推遲。

生活習慣：吸菸的婦女較不吸菸者平均提早5年進人絕經期。因丈夫吸菸而本人被動吸菸的婦女，也提前1~2年絕經。這是因為香菸中的有害物質可破壞卵細胞，損害卵巢功能。酒精可直接危害性腺，導致卵巢萎縮、性慾減退。有關學者還發現，酒精引起的腦損害可影響腦垂體促性腺激素的分泌。另外，酒精損害肝臟，使肝細胞對雌、雄激素的滅活功能減弱，雌、雄激素失去平衡，從而加速衰老。一些婦女長期偏愛高脂肪、高糖類食物，使身體過於肥胖，卵巢內的濾泡脂肪變性、功能減退。

藥物：有些婦女因為痛經或牙痛，經常大量服用阿司匹林類藥物。研究表明，高濃度的鎮痛藥物對細胞氧化磷酸酶有抑制作用，以致三磷酸腺營供應不足，生殖細胞可因缺乏能量而死亡。有些人還發現，鎮痛藥物可選擇性地作用於泌尿和生殖系統，以致增加患癌症的機會。

衛生習慣不良：如反覆發作逆行性細菌感染，可影響卵巢的功能，使絕經提前。

目前，隨著人民生活水平的不斷提高，人均壽命顯著延長，因此婦女平均絕經年齡也隨之有延遲的趨勢。不過，如果婦女年齡己超過59歲還沒有停經，應到醫院檢查是否有其他異常情況。

黃志豔大夫

女性進入青春期以後就會有月經來潮，同樣的，女性到了45~55歲這個年齡段時就會絕經。只不過，女性絕經的具體年齡還受多個方面的影響。有些女性到了60歲後才絕經。哪些因素會影響女性絕經年齡1、飲食習慣異常現代人的飲食習慣，完全離不開高熱量、高鹽分、香辣、油炸等。而這些食物的攝入，容易導致肥胖。女性長期攝入這些食物，除了導致身形肥胖，還容易影響體內的激素水平，導致激素紊亂，繼而影響絕經時間。2、精神壓力較大女性不僅要忙家務事，同樣要操心事業。因此當代女性普遍精神壓力較大。這就很容易影響月經，導致月經紊亂。而絕經期的女性月經紊亂後，就容易影響絕經時間。3、睡眠質量不佳擁有充足的睡眠對身體健康來說，是非常重要的。尤其是女性朋友，如果平日裡能夠保證睡眠充足，那麼體內的激素水平就會處於正常狀態。激素水平正常了對子宮和卵巢就能起到保護的作用。一旦睡眠質量不佳或者睡眠不足，就容易影響激素分泌，繼而影響了女人的絕經年齡。女人幾歲絕經屬正常現象 4大因素恐影響絕經年齡4、卵巢功能異常女性的絕經年齡與女性的卵巢功能是否正常有關。如果卵巢功能異常，體內儲存的卵細胞數量就會減少，也就容易導致絕經年齡提前。因此女性朋友想要在正常年齡絕經，就要保護好自己的卵巢。

關鍵字: 女性 月經 健康