端午節想要過的有儀式感，那麼最重要的就是要吃粽子，正常人，肯定是沒問題的，各種各樣的粽子都可以吃。但是準媽媽是特殊人群，是不是也可以像沒懷孕之前一樣，敞開口吃粽子呢，今天就和準媽媽們聊聊端午節吃粽子的事兒！

端午節，懷孕的準媽媽能吃粽子嗎？

可以吃，但是不建議多吃。原因如下：

1、高糖、高鹽、高脂肪！

市場上的大部分粽子都是用糯米、板栗、豬肉、花生等五穀雜糧和肉食包成的，所以含有一定的脂肪、鹽、糖。但準媽媽是個特殊群體，因而不宜吃太多，少量食用是可以的。

2、纖維少，不好消化！

其次，因為粽子的熱量比較高，纖維素較少，所以腸道不好消化，準媽媽是個特殊群體，因而不宜吃太多，少量食用是可以的。過量食用，不僅難以消化，容易消化功能差的準媽媽容易肚腹悶脹。

3、熱量高，容易影響血糖水平

另外，對於甜粽，血糖高的準媽媽或是已經患有妊娠糖尿病的準媽媽，是禁止食用的，甜粽含糖分較高，容易升高人體內血糖含量。就算是普通的鹹肉粽子，一個粽子的含米量約一碗左右，熱量約為400-500卡路里，熱量也較高，所以鹹肉粽子孕婦也建議少吃。

準媽媽吃粽子有哪些注意事項

1、一餐最好不要超過一個。對於準媽媽來說，更不要當飯吃，尤其腸胃不好或血糖高的準媽媽。

2、不要空腹吃粽子。而且早上和睡覺前不要吃粽子。

3、超過三天的粽子不建議多吃。剛煮好的粽子最有營養，準媽媽可以適當多吃點。

4、別蘸糖吃。粽子多脂肪多、糖分多、熱量高所以不建議蘸糖吃，尤其是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽，最好忌口。

5、搭配吃。粽子容易讓人產生飽脹感，最好與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或配合喝點紅豆湯或常溫酸奶。

6、變著花樣吃。

孕期的準媽媽可以自己做粽子吃，主料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯取代，不僅可增加纖維質含量，減少腸胃負擔，更有益於健康。

Tips：粽子一定要注意保存溫度，吃不完的粽子要放在冰箱，冷藏時最好不要超過三天，要吃時再加熱，千萬不可多次復熱，冷凍時間不要超過兩個星期，粽子剝開後如有黏絲，表示粽子可能放很久，不新鮮了。

前面介紹的就是準媽媽端午節吃粽子的注意事項，希望可以幫到準媽媽們，沒美味粽子的同時，把這些注意事項都兼顧到了，健康的過端午，最後，最大家都端午安康！

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