張樹友328
便秘，是一個很常見的問題。由於腸動力不足、腸內菌群失調、活動量減少等，老年人便秘的問題尤為突出。
據統計，約1/3老年人會出現便秘，嚴重的可能影響生活質量，甚至危及健康和生命。
先回答題主的問題：老年人便秘，吃什麼排便快？
講真，考慮到老年人的身體狀況，解決他們的便秘問題，不能一味追求快，而是應該從一些生活習慣等入手，慢慢調理。具體怎麼做如下：
注重飲食調節
飲食方面：
不要暴食；
忌吃生冷、辛辣刺激的食物；
可多吃含纖維素的蔬果及穀物，如蘿蔔、紅薯、芹菜、韭菜、菠菜、豆類、玉米麵、梨、香蕉、蘋果、火龍果等。
堅持每天吃早餐。
飲用益生菌酸奶，調節腸道菌群，促進胃腸蠕動。
飲水方面：
每天晨起空腹喝一杯溫開水。如果老人沒糖尿病，可飲用適量的蜂蜜水。
老年人喝水須注意：
保證全天飲水量在1600毫升左右；
不要暴飲，大口大口喝水；
也不要等到口渴時才喝水；
喝水要少量多次、小口慢飲。
除此之外，老年人還可以堅持體育鍛煉，增加活動量。
鍛鍊可促進胃腸蠕動，改善便秘。
可以在早晚飯後步行30~60分鐘，條件不允許的，每天做甩手、轉腰或下蹲運動也有作用。
每天堅持做提肛運動，增強肛提肌收縮能力，對排便動作的完成亦有促進作用。
每天堅持按摩腹部，對緩解便秘同樣有益。
可先排空尿液，平躺，手掌從上腹正中向下按摩至下腹，再沿順時針方向至右下腹、右上腹、左上腹、左下腹。如此循環，每日早晚各2次，每次10~15分鐘。
養成良好的排便習慣也很重要。
每天生活規律，三餐固定。無論有無便意，每天均應定時排便（最佳排便時間是早、晚餐後），排便時注意力集中，每次如廁時間不宜過長（長時間蹲廁可能引發痔瘡）。
排便實在困難時，也可以在醫生指導下，適當用藥。（61）
家庭醫生雜誌
老人便秘更容易發生腸梗阻
隨著年紀不斷增長，老人不僅面臨“三高”的風險，還會遭遇便秘及腸梗阻的問題。別看便秘是小問題，但是對於上了年紀的人來說，便秘時間長了很容易發生腸梗阻。
腸梗阻超過3次必須動手術
曾經有新聞報道，一名77 歲的張大爺，5天沒有大便導致住院了。醫生檢測發現，張大爺的整個左半邊結腸都被堅硬的大便堵住，張大爺稱來醫院前出現了口臭、不能進食、腹脹、腹痛、煩躁、嘔吐出糞汁樣物質。
張大爺年歲已高，這樣的情況已經非常危險，據醫生稱張大爺仍然認為便秘是小問題，不用通過手術，然而醫生稱，腸梗阻現象超過3次就必須進行手術了，不然面臨生命危險。
由此可見，便秘對生活的危害和影響，尤其是老年人是極其危險的。人體就像一臺機器，隨著時間增加，身體各個器官也逐漸衰竭和退化。
老年人便秘的原因
老年人容易發生便秘與其隨著年齡的增加身體機能下降有關，主要體現在這3方面：
1、老年人牙齒咀嚼功能下降，導致攝入的纖維素量減少；
2、胃腸的消化功能下降，胃腸蠕動功能相對緩慢；
3、有些老年人體質比較虛弱，排便時缺乏肌肉力量。
飲食調理更健康不傷身體
此時只能依靠外界的因素，通過飲食或者中醫食療的方式改善便秘，多吃潤腸滑腸的食物，幫助老人排便，不吃藥不傷身，日常飲食中的食物就可以改善。
①竹筍 竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油。”另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。
②西蘭花 西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助於腸道蠕動，促進排便。
③火麻油 火麻油是一種火麻仁榨取的植物油脂，含有豐富的亞麻酸和亞油酸。油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。對於腸燥便秘很有效果。先把2勺火麻油放在搪瓷杯子裡，然後加入100克的蜂蜜或者牛奶，攪拌均勻，每天吃2次，對於腸燥便秘很有效果。
關愛老人，關注健康
家裡有老人的多給他們做做這些食物吃，老人年紀大了，身體難免出問題。食療是最健康的方式，既能改善便秘，也能增加體質補充營養。 樹欲靜而風不止，子欲養而親不待。多多關注老人的健康吧，歲月不等人。
雞湯殺手
香蕉
香蕉裡面含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化吸收，但可以令糞便容積量增大，促進腸蠕動。香蕉裡的糖含量超過15%，而且含有大量水溶性植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，將水分吸附到固體，使糞便變軟，易排出。
我外公生病那陣便秘，就會吃一些香蕉。
蘋果
吃蘋果後要喝水，這樣才能在一定程度上緩解便秘。
除此之外，還可以喝一些淡鹽水，吃一些芹菜、玉米和地瓜等粗纖維的食物。
一鍋雜談
老人活動少了，體質下降，便秘也是正常的，吃火龍果和烏梅可以緩解。這兩個比香蕉來的快。好多老人便秘都是因為上火，火龍果是涼性，一可以降火，二里面的“種子”可以促進排便。烏梅里面的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，能潤腸通便。
9翠翠
早上空腹喝點蜂蜜水，白天吃點香蕉和獼猴桃，晚上可以喝點酸奶，儘量少吃油膩的食物。
馨緣72302246
最好，飲食調理！
老人便秘先到醫院去檢查，叫醫生開藥試著調理，中西藥結合，一週之後看效果如何！我覺它是肯定有效果的！
之後，飲食調理也很關鍵，一天多喝溫開水，多吃水果，多吃蔬菜，渴不渴就喝溫開水，我覺效果肯定是有的，但必須堅持飲食調理！
老人便秘吃紅薯，土豆之類食物能最快緩解！
王興菊979
老人吃什麼食物才能不便秘？中老人在食物要注意安全食療方法，也是中老人保健，養生的方法。中老年人便秘是很痛苦的，有些痛苦了疾病，中醫認為，中老年人大腸傳導功能失常，糞便在腸內停留的時間過長，糞便產生乾燥，堅硬，形成便秘之病，
但是，與脾，胃，肝，腎等方面功能失調有關聯，
1，薯棗湯，紅暮150克，紅棗3O克，蜂蜜2O克，
做法，先將紅暮去皮洗乾淨，切成片，或碎片，放入紅棗，加入水500毫升，旺火煎至約3OO毫升時加蜂蜜，紅棗文火10分左右，待冷卻可食用，每天分上，下午二次，一般服用3一5天可全愈，
功效，中老年人的便秘食療後改善極快功效。歡迎各位參加評論，談談個人的對問答案新觀點！
1理念起航
如果老人飲食上偏燥熱，引起上火，這是實火，可用些菊花、金銀花、桑葉之類的泡水喝，用量不要太多，過於寒涼怕會腹瀉，如果老年人因為年老體虛營養不足而便秘，可以試試吃些堅果，堅果含有油脂和微量元素、維生素，對老年體虛便秘有好處。嚴重者最好到醫院做詳細檢查明確病因！
叮噹喵手工醬
容易消化的食物，衡欣益生菌可以長期吃，調節腸胃蠕動，請問老人多大，其他毛病有些什麼
綠色醫療科學育兒
老人便秘是體質下降，內部結構老化造成的。早晨起來第一次要喝的是白開水，（水可以排一夜的宿毒，也可以浠血喲）。其次是吃香蕉，水果類，大豆類。多吃蔬菜等物。要根據身體的狀況合理搭配吃的食材。祝人人心情愉快過好每一天喲！
