一、睡覺不蓋被——等於輕度作死！
夏季是貪涼季，很多人會為了涼快做一些連自己都不知道健不健康的事，比如睡覺不蓋被子，看起來只是一個不起眼的習慣，對身體的影響卻超出想象。
特別是夏天，，一邊開著空調或者大馬力的風扇，然後敞開肚子睡大覺，一覺就是天亮，七八個小時，肚子就一直暴露在充滿冷風的空氣裡。
這樣做的結果是，皮膚感覺十分的涼快，舒服，但內臟其實已經受寒了。人的臟器一向是喜暖怕涼，對溫度也異常敏感。中醫常常強調一點，叫“熱升寒降”，夏天熱氣重，浮出表面，所以人的皮膚會感到很熱，但裡面寒氣沉降，隨時都會有受寒的風險。
何況我們的腹部背部，存在了許多重要穴位，夏季晝夜溫差又大，不蓋被子，寒涼之氣必然會透過毛孔穴位趁虛而入，波及腸胃、呼吸道器官等。
所以有時候可能晚上踢了一下被子，早上起來就會腹瀉，咳嗽不止。時間長了，則損傷脾胃，讓人失去食慾，身體同精神慢慢衰弱，以及衍生一些心腦血管疾病。這樣大的危害，說是作死並不過分。
所以，不管晚上是吹冷氣還是風扇，睡覺時都一定要蓋被子，尤其是女性和孩童的腹部背部，包括下半身區域，都務必做好保暖，再熱也要蓋點被子！
二、冷飲不離口——中度作死！
人是溫暖的動物，趨溫避寒，涼食冷飲對大多數人都不會友好，且違背生物規律。夏日吃冷飲，除了短暫的感覺舒適之外，好處幾乎沒有，想反，大量的寒氣會被我們自己吃進自己的口腔，食道，腸胃裡面。
這就像是把一塊“冰”握在手裡，在手掌的溫暖下，冰會慢慢升溫，融化，然後流出去。但其實這雙手的溫度是有限的，它溫暖了冰塊，就會讓自身的溫度降低。而且必然會有一些頑固的寒氣留存下來，藏在我們不知道的地方，等待發作。
吃冷飲最傷脾胃，脾胃是後天之本，氣血生化之源，但怕溼怕寒，冷飲可以說是脾胃的殺手。會使人舌苔白膩、輕則腹痛，重則噁心嘔吐，因為食用冷飲不適導致上醫院的例子也是多不勝數。
當然我們也非常理解，夏天實在是太熱了，尤其是一些中部城市，熱似火爐，連許多外國友人都受不了，所以適當吃一吃冷飲消暑也並無不可。那麼記住，吃冷飲的時候，嘴裡多含一下，可減少其對胃的刺激，另外不要在飯前、飯後食用。
能不吃還是不吃的好，因為脾胃疾病十分麻煩，難治，難養，三分靠治，七分靠養，與飲食息息相關，稍微沒注意吃錯東西就容易出問題，尤其本來就有胃病的人一定遠離冷飲。
PS：腎臟也是“喜暖不喜寒”，冷飲不離口，會影響腎臟排毒，長痘長斑！
三、熬夜——重度作死，趕緊停止！
不管什麼時間，為了什麼理由，看球也好，工作也罷，熬夜都是在與自己的健康為敵，夏天熬夜更是如此，傷身傷腎，損先天元氣，是妥妥的作死行為。
只看近段時間，因為世界盃的緣故，熬夜人數陡然上升，也因此，一些因為熬夜不幸猝死的新聞頻頻衝擊我們的眼球，這固然令人惋惜，卻也讓人見識到熬夜究竟有多麼恐怖了。
熬夜的危害有許多，其中最主要的危害——傷腎，腎之陰陽，腎之精氣！
中醫裡面，腎為先天之本，重要而且珍貴，甚至與人的壽命掛鉤。而且腎氣不像人的血液，失血過多還可以輸血，人的腎氣只能靠自己一點點的積累，保護，能讓它不丟失就已經很好了。
事實上人從青年走向衰老的過程，就是腎氣不斷減弱的過程，如果我們提前把它消耗了，就等於是親手在自己的壽命線上剪掉了一段，消耗越多，減的越多。
很多人會有這樣的感覺，在學校的時候，經常熬夜。頭天熬夜，第二天還很精神，哪怕連續熬幾天夜，也還是龍精虎猛，像個沒事人似的。但出了校門，踏上社會之後，身體就一落千丈，想熬夜都熬不起了。
原因是什麼？
不是你年輕的時候身體有多好，只是年輕時候還在發育生長，腎氣充足，使人精力旺盛，才提供了你熬夜的資本。但越往到後面，年齡增長，腎氣本來就在消減，而你年輕時已經把自己的腎氣揮霍的差不多了，這時候就是想熬夜也熬不了，強行熬夜，就有可能損耗過度，乃至猝死！
四、夏天熬夜，危害原來這麼多？
夏天作死的行為，以熬夜最為嚴重，望各位警惕，經常熬夜者，眼圈周圍發黑，耳朵乾枯，發黑，還有臉色發黑，這是人之將死的徵兆，除此之外，下面這些問題也是熬夜的家常便飯：
1
胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
2
誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
3
提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。
4
奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
5
失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
6
皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
五、艾灸，回垂絕之陽，熬夜腎虛必備！
針對腎功能不足及腎虛問題，補陰扶陽，在中醫調治預防中，始終都處在主導地位，其中艾灸以其獨特的功效，無毒無副作用的優勢，是補腎的不二選擇。
《難經》有云：氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣”，此氣，多是在說腎陽之氣。《本草從新》則說：“艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒溼，暖子宮……以之灸火，能透諸經而除百病。”
男性女性，工作負荷過大、過度疲勞或長期過量的菸酒，腎氣虛弱者，皆可艾灸補之，使用艾絨或艾條放置體表腧穴或疼痛處燒灼、溫熨，直接作用於人體，無毒無副作用。
從藥性上來講，艾草本身具有溫經散寒之功，艾條連續燃燒，使溫熱之氣由肌表透達經絡，又因經絡和臟腑相互聯繫、絡屬之關係，致使通達五臟六腑，十二經脈，循環全身。
中老年人，由於體內陰氣日減，陽氣日衰，同時又患有其他疾病，選擇藥物治療，也常常會造成腎功能損傷，出現較為典型的“腎虛”症狀，也可以艾灸，扶助腎陽的最好辦法是艾灸，艾灸通過扶助陽氣運轉，達到補陰扶陽的最終目的。另外合理的飲食調養，適當的藥物補充，充足的睡眠對補腎也都會有幫助。
艾灸時，穴位如三陰交、足三里皆為肝、脾、腎經合穴，氣海、關元、神闕為任脈之腧穴，同時也是臟腑的募穴。特別是關元穴，是足三陰與任脈之會，又居下焦，真陰真陽關鎖於此，具體取穴如下：
1、腎俞
2、氣海
3、神闕
4、關元
5、足三里，三陰交
6、太溪
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