今天我們來說說美麗的【脖子】，脖子是一個運動健將，前後左右隨意旋轉。可是有些人，就這簡簡單單的動作都做不了，這是因為你可能得了【頸椎病】。好好的頸椎，怎麼會變成現在這個樣子。今天就讓我們好好講清楚，哪些習慣容易誘發頸椎病呢？如果不想稀裡糊塗的掉進頸椎病的陷阱裡，就往下看看吧！
第一，不良姿勢。
①在上下班時，坐在公交與地鐵裡，無所事事，都會選擇做低頭族玩玩手機。
②在辦工作前，整天盯著電腦屏幕，及時有點睏倦，也只能趴在桌子上小睡一下。
③回到家中，在沙發上葛優癱，趴在床上看書。
以上這些做法，沒有一個是能讓脖子處於一個正常的曲度。要是持續時間變長，周圍的肌肉可就不高興了。因為這樣會使肌肉處於一個長期緊張的狀態，死死拉著頸椎椎骨，就會引發磨損、增生。這也就是長【骨刺】的前奏，而頸椎間盤就會出現變形、突出。
避免長時間低頭，經常抬頭看看四周，活動一下脖子，沒準還會讓你發現不一樣的風景哦！在平時一定要加強對頸部肌肉的鍛鍊，游泳、放風箏等等，都是不多的選擇。
第二，枕頭的選擇。
現在的枕頭那是五花八門，有些枕頭並不是用來枕頭部的，而是用來枕脖子的。能把整個脖子點起來，保持它原有的曲線，這樣它會很舒服，你也就睡得更加香甜了。如果你的枕頭過高或過低，你後面的肌肉就會被拉長，自己看看那樣的曲線，想想都有些累人。沒有好的枕頭，你的脖子處於24小時不斷的工作。頸椎罷工，也是早晚的事情了。
在選枕頭方面，儘可能選擇兩邊高，中間低的枕頭，能幫助頸椎起到支撐的作用。仰臥式，枕頭的高度相當於自己的一個拳頭。側臥時，是一個班拳頭。
第三，風寒溼因素。
①在運動過後，或炎炎的夏季，身上都會出汗，風扇、空調直接對脖子吹風，感覺自己很舒服。
②不管在什麼季節、場合，都要低胸露背裝，這樣看起來很仙、很美。
而這些行為，首先受傷的就是【肌肉】。冷熱交替，一擴一縮，分分鐘讓你痙攣。然後就是血管表示不適應，剛剛舒張的血管，一秒就收縮了。血液循環不給力，廢物排不出去，血管通透性升高，白細胞就跑到頸椎周圍溜達，無菌性炎症就產生了。
不管是什麼季節，都要注意，風扇和空調之類的製冷機器，都不能直接對著脖子吹。冬季一定要帶了圍巾，注意脖子的保暖。
第四，頸部外傷。
①在沒有防備的情況下，急剎車閃到脖子。
②在一些場合工作，導致脖子因硬物砸傷。
頸部外傷會讓原本已經退變的頸椎間盤損傷加重，甚至直接破壞頸椎的穩定性，誘發頸椎病。
所以不管你在什麼樣的場合，都要提高自我的安全意識，該帶的帶上，該注意的注意。
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