汪知銀

腎虛是男人繞不開的話題，日常生活中，身邊朋友也會拿這個開玩笑。當然本人人高馬大，經常打球，別人也不敢說我，畢竟老子沙包大的拳頭不是吃素的。

畢業兩年之後和女朋友結婚，之前那方面一直也是挺厲害的。結婚了有半年吧，那方面明顯力不從心了，雖然女朋友嘴上不說，但是心裡肯定會介意。但是作為一個男人豈能讓自己媳婦看不起，自己也開始偷偷的看病吃藥，什麼中藥、西藥都吃了不少，把我小金庫都掏空了。不得不說，男科方面挺費錢的，一粒偉哥都幾百塊😭，但是都沒什麼用。這也不能一直這樣啊，家裡貌美如花的媳婦等著我呢。就想通過運動來恢復，畢竟身體素質好，腰好，那個才好嘛

買菜歸來11

我吃過很多補腎藥。還去過很多大醫院都沒治好我的病！

我當兵那會，經常用手，落下的病根。 結婚後一直一兩分鐘，還不夠硬。 我們村有個祖傳老中醫，看這個病特別好。可價錢很高，一個療程就得3000多！ 太貴了買不起。我跟他孫子是同學，17年底，我多次請他吃飯，唱歌云云…… 持續一個禮拜，軟磨硬泡求他，然後他偷偷打開他爺爺抽屜，把那份藥方抄給了我。 我自己欣喜若狂！ 去藥房自己抓的藥，吃了一個半月，讓藥房給熬成一袋一袋的按比例。 然後一直穩定在半個多小時，棒棒硬！ 還是老祖宗的東西靠譜好使！ [可愛][可愛][可愛][可愛][可愛]

用戶56481834166

這個問題對我來說再熟悉不過了，因為我老公就有腎虛，結婚之前不是太明顯，結婚後，公公婆婆也急著要抱孫子，結果那個次數上有些頻繁了，另外我老公還經常熬夜和喝酒，喝成了啤酒肚，每次啪啪以後，他喊著腰疼，腰痠，還困，有點累，我搜了搜說是腎虛的症狀，我看到電視上有那個腎寶片，我給他買了點，剛吃的時候有點效果，後面一旦停藥就不行了，還是老樣子，沒辦法，找了個老中醫看了，人家說他是陽虛，不能吃腎寶片，越吃越虛，然後就開了中藥來調理，這次吃過後身體還好一些，但是療程的藥停了以後又出現這樣的情況了，真的是太難受人了，並且這次房事時間只有三分鐘了，那段時間我的脾氣也不好，加上也急著要孩子，我們經常因為這是吵架！後來我朋友的老公也是和他情況一樣，現在孩子都2個了，我向她瞭解了情況，她說他老公是每天自己在家裡鍛鍊，好像是按摩的，不吃藥的，鍛鍊了一個月就給調理過來了，我就讓她給我介紹了，感覺還不錯，也不用吃藥，自己在家就可以練習，我讓我老公也跟著鍛鍊，剛開始堅持不住，在我每天的堅持下慢慢的堅持過來了，在家練習了有一個多月，身體的情況基本正常了，更重要的房事時間也達到了二十分鐘，意外驚喜就是還瘦了些，鍛鍊的老師說還能提高精子質量，現在老大已經2歲了，很幸福！現在生活壓力確實大，所以練習大家平時要多運動，千萬不要久坐不動！

小玉的生活錄

腎虛真的太痛苦了，我之前就是腎虛，尿頻，而且剛尿完，就又感覺有尿意，早上起床明明憋的厲害，尿的時候又是哩哩啦啦，沒有勁。上班半個小時就得出去，有同事問還不好說，飯局上也是老出去，也不禮貌，自己還沒有辦法。之前出個門都不敢喝水，開車走高速，見個服務區就得進去，工作出差，跟同事住一屋都覺的丟人

我看了好幾個醫院，檢查前列腺，醫生說沒有問題，給開的西藥，西藥吃了不少，沒見效，後來又打聽了一個老中醫，給開的藥，中藥吃了半年，也不見多大的效果，後來我無意間看朋友在那鍛鍊，看著還挺奇怪，追問了幾次，他才告訴我是練什麼呢，畢竟這事不是什麼光彩的事，聽說他練了一個月，效果還不錯，我就跟著練習，，現在基本恢復正常，有需要的朋友可以找我，發給你練習方法

具體的有視頻，可以學習

金澄hu

謝謝大家閱讀！

造成腎虛原因有很多，之前聽醫生說吸菸，酗酒，久坐，熬夜，縱慾都是造成腎虛的原因，我老公也是因為這些習慣造成的腎虛，剛結婚的時候不懂這些方面的問題，在房事上也沒有剋制，並且我老公也經常熬夜，腎虛的症狀越來越明顯，尤其是夫妻生活這一方面，時間越來越短，有時候根本提不起來興趣，我也比較煩惱，每次都滿足不了我，還沒開始就結束了，我離婚的心都有了，主要是有一個孩子，並且我也非常愛我的老公，後來我們去看醫生了，讓醫生給我們上了一課！

開了一袋袋的中藥讓拿回家熬服，喝了有兩個月，沒有什麼效果，我在網上看到一些保健品說挺有效果了，就給他買了一些，結果還是不行，一點作用都沒有，還不如中藥呢，錢也花了不少，現在想起來都傻，有些病急亂投醫了，後來無意間在微信的公眾號男人性健康閱讀上看到了一篇針對這方面鍛鍊的方法，我給他看了，他還不相信，說吃了這麼多的藥都不管用，靠鍛鍊就可以嗎？在我的再三勸說下，他半信半疑的開始鍛鍊了，方法都挺簡單的，在辦公室也可以鍛鍊，每天跟著鍛鍊40分鐘，練習了有一個月左右的時間，週末孩子去父母家了，他主動提出要過夫妻生活，我們兩個的二人世界開始了，讓你感覺到驚訝的是那次他的時間竟然可以達到二十分鐘，這在之前是絕對沒有的，事後我問他是不是鍛鍊的結果，他說是，後來直到現在夫妻生活時間上都能維持在二十分鐘！

我們真的很感謝男人性健康閱讀這個公眾號，吃了那麼多的藥和補品都沒有好，每天堅持鍛鍊反倒是好了，所以說大家平時一定要多鍛鍊，不要讓我們的身體處於亞健康的狀態！

平安在我心家

在回答這個問題之前，先給大家講個真人真事。一位男性，年齡在29，私信過來，原話是這樣的：

老師，是不是隻有男人才會腎虛？我上大學那會身體還是非常不錯的啊，也經常去鍛鍊身體，從來沒有感覺哪裡不舒服，更不需要提腎虛了，之後我出來工作了，天天久坐辦公室，腰部總是酸酸的。那會我也還沒交女朋友，晚上回家經常看A片，就學會了手淫，最嚴重的是一天好幾次。再加上經常熬夜，現在好奔潰，感覺自己腎虛得不行，想過戒掉手淫，但就是不管我怎麼戒除都戒不掉，我要怎麼調理啊。

看完了這個，我當時也噓嘆了下，真是年輕氣盛啊。首先，我得說明下，腎虛並不區分男女，有時女性也會有腎虛的存在。起腎虛的原因很多，最常見的是手淫過度焦慮緊張，工作壓力大，久坐，睡眠不好，出現腎虛的主要表現就是精力不集中，乏力，性功能障礙陽痿早洩的。還有，腎虛調理應按方法進行的，以下我為大家說說。

站在西醫的角度來說，像這位男性朋友的這種腎虛情況是比較常見的，但也是要引起重視的。都是成年人了，如果還單身的朋友，要麼剋制下次數，要麼給自己找個伴侶，平衡下生活質量，助於調節工作壓力，這是調理的第一步。

同時，腎虛的朋友，在生活中可以吃頂元芝，也就是用10克頂元芝+20粒枸杞，每天泡茶到無色無味，一般只要能堅持一個月，腰痠腿疼疲軟現象都可得到明顯的改善，性慾望強烈時間延長，性生活質量大大提高，房事可獲得充分滿足感。因為這頂元芝對補腎有著內外兼治的效果，能夠起到良好的補腎功效，這是調理的第二步。

最後，要慢慢戒除手淫或節制房事，平時要經常運動鍛鍊，恢復元氣。還可以利潤飲食滋補，食物可以吃黑芝麻、黑米、烏雞、羊肉、狗肉、牛骨髓、豬腎、枸杞、蝦等食物。還有，要注意勞逸結合，切勿深度熬夜等等，這是調理的第三步。

只要你能按照這三個步驟去調理，雖然說不能保證你是個聖人，起碼你是個健康的人

楊老有話說

謝謝大家的閱讀\r\r這個問題對我來說十分熟悉，因為我老公就有腎虛，在有孩子之前還不怎麼明顯，孩子上學後生活壓力比較大，家裡的生活開支全部靠他一個人來支撐，導致壓力非常大每天除了工作還是工作，還經常熬夜，應酬，我們正常的夫妻生活都很少了，每次房事後他都覺得特別累，腰還痠疼，當時也沒在意，後來就比較嚴重了發現他房事這一塊大不如從前，有嚴重的腎虛問題，每一次才幾分鐘，還有頭髮也掉的快，還有耳鳴，網上搜了搜說是腎虛，要抓緊時間調理，看電視上說的腎寶片，也吃過，但是也不能一直吃不是，一停藥就不行，後來慢慢覺得腎虛是生活習慣積累的慢性病，光靠吃藥行不通的！去醫院檢查，醫生還說我老公有精索靜脈曲張，要做手術，當時我們倆商量了個，覺得畢竟是動刀子的，還是能不開刀就不開刀，後來他的一個朋友給他說身邊有朋友可以調理腎虛問題，不需要吃藥，說是通過鍛鍊就可以根治。\r\r後來他練習了將近一個月時間，不得不說確實鍛鍊比吃藥管用，比較明顯的變化就是精氣神好很多，經歷很旺盛，看樣子是真的調理好了，對了還有一個比較重要的改變就是夫妻生活這方面也能夠達到以前正常狀態，現在房事一次至少能做到半個小時了，我也很滿足，應該是通過鍛鍊對腎臟功能比較好。\r\r最後還是要強調大家要經常運動，不要久坐\r

俊顏熙

謝謝大家的閱讀\r\r這個問題對我來說十分熟悉，因為我老公就有腎虛，在有孩子之前還不怎麼明顯，孩子上學後生活壓力比較大，家裡的生活開支全部靠他一個人來支撐，導致壓力非常大每天除了工作還是工作，還經常熬夜，應酬，我們正常的夫妻生活都很少了，每次房事後他都覺得特別累，腰還痠疼，當時也沒在意，後來就比較嚴重了發現他房事這一塊大不如從前，有嚴重的腎虛問題，每一次才幾分鐘，還有頭髮也掉的快，還有耳鳴，網上搜了搜說是腎虛，要抓緊時間調理，看電視上說的腎寶片，也吃過，但是也不能一直吃不是，一停藥就不行，後來慢慢覺得腎虛是生活習慣積累的慢性病，光靠吃藥行不通的！去醫院檢查，醫生還說我老公有精索靜脈曲張，要做手術，當時我們倆商量了個，覺得畢竟是動刀子的，還是能不開刀就不開刀，後來他的一個朋友給他說身邊有朋友可以調理腎虛問題，不需要吃藥，說是通過鍛鍊就可以根治。\r\r後來他練習了將近一個月時間，不得不說確實鍛鍊比吃藥管用，比較明顯的變化就是精氣神好很多，經歷很旺盛，看樣子是真的調理好了，對了還有一個比較重要的改變就是夫妻生活這方面也能夠達到以前正常狀態，現在房事一次至少能做到半個小時了，我也很滿足，應該是通過鍛鍊對腎臟功能比較好。\r\r最後還是要強調大家要經常運動，不要久坐\r

飛火傾城111

腎虛是一把時時刻刻的懸在男性朋友頭頂的利劍。一個男人是最容不得別人說自己腎虛的。

對咱們男人而言，一旦腎虛，不僅在家裡抬不起頭，在朋友面前也抬不起頭。以前我也是位夜場小王子，每天喝酒擼串不在話下，但是漸漸地覺得身體吃不消，性生活方面也大大的下降，兩三分鐘就完事了。連和朋友一起去大保健的勇氣都沒了。

後來開始慢慢把丟下的健身開始撿起來，俗話說腰好腎才好嘛，每天下班都是直奔健身房，身體素質也一天天的慢慢恢復過來了，但是性功能方面，提升還是不是太明顯。後來跟一個在生意上認識的朋友學習了一些專門針對腎臟方面和陰莖按摩的方法，鍛鍊了一段時間，再加上每天擼鐵，性功能方面有了很大的提升。又恢復到了我夜店小王子的巔峰時刻。

楊思楓

在現代生活中，工作很緊張，壓力也比較大，這些都很容易造成腎虛，現在尤其是男性一想到腎虛就想要吃藥是補品以此來補腎，但是你知道麼，不是所有的人都是能吃藥或者吃補品就可以補回來的，因為腎虛可以分為腎陰虛和陽虛，所以在自己不明白自己是陰虛還是陽虛的情況下，給你的建議是不要亂吃，

俗話說，藥補不如食補，食補不如氣補，如果真想讓自己的腎好起來的話，就讓自己主動去尋找正確的方法，不能盲目的去吃藥

在這裡我給大家介紹一個不打針不吃藥，靠鍛鍊的純物理的治療的方法，

那就是強腎法

強腎法主要是練習腰和腎，練腰強腰腰力足，練腎強腎火力足，精源豐;腎乃先天之本，主骨生髓，人以腎為本，腎好百病消除

練習的方法主要是依靠兩張椅子，

每天練習的時候只需要15分鐘就可以了，練習這個可以治療預防由前淚腺導致的早洩或者房事時間短的問題，也可以改善男士舉而不堅的情況。

但是你看完圖片不要想著這個很簡單，在練習的時候是需要很多的注意方法的，所以，如果想要練習的話建議找專業的視頻指導，這樣可以事半功倍的

關鍵字: 健康 養腎 體寒