宮寒，是指寒氣侵入子宮，導致寒凝血滯，經行不暢，極易誘發一系列的疾病，對女性的健康產生了重大的威脅，所以一旦出現宮寒的情況一定要及早的去調理，來避免這些危害。

那麼，宮寒的表現有哪些呢？

1、 月經不調

宮寒的女性子宮血氣瘀滯，經行不暢，因此月經的週期會變的不規律，時短時長，小腹墜痛，白帶增多，有黑色血塊排出，嚴重者甚至閉經。

2、 肢寒畏冷

宮寒的女性總感覺，手腳冰涼，全身發冷，特別是天氣轉涼後，穿再多的衣服還是感覺冷，這是因為寒氣入體，陽氣衰微，氣血運行不暢所致。

3、 全身發胖

宮寒的女性發胖為虛胖，是由於子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，身體自動積累脂肪進行保溫，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

宮寒對於女性來講是一種非常常見的情況，因此也就有了“十人九寒”的說法，宮寒對於女性健康的威脅也是非常大的，極易誘發各種疾病，

如：早衰，痤瘡，皮膚粗糙，肥胖，子宮發育不良，子宮萎縮，子宮內膜薄，排卵障礙，多囊卵巢綜合徵，不孕症等。所以應及早發現，及早調理。

那宮寒該如何調理呢？

1、 避寒保暖

遠離寒涼之物，忌食生冷，如：冷飲，空調、風扇直吹，天涼的時候要適當的加衣服，不要為了愛美，穿的很少，這個行為會加重宮寒。夏季儘量少吃冷飲，避免寒氣入侵。

2、 食療調理

攝取富含纖維素的食物，平時飲食應多樣化，不可偏食，適當吃一些溫補食物，來月經時可以通過喝紅糖姜水來調理身體。

中醫認為,紅糖性溫、味甘,入脾、肝經，助脾、疏肝、補血、祛寒、破瘀；

懷姜性溫，味辛，入脾經，可以健脾溫胃，鼓舞陽氣升發，增進血液循環，祛除體內寒積；大棗具紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神；阿膠補血益氣。

經期沖泡懷薑糖膏，有助於溫宮散寒，排除毒素、排除淤血,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。在經期幾天多喝，紅糖開水能起到，溫補的作用，有效的減少痛經和宮寒的產生。

3、 適量運動

運動可以加快血液循環，一定要堅持，每天30-45分鐘左右。可以選擇慢跑、快走、瑜伽等中等強度的有氧運動，長期堅持可以改善體質、疏通經脈，讓氣血流通起來，改善宮寒。