總是聽到有人會說運動可以調節我們的心情，更能夠對我們的膝關節有很好的保護作用；但是也有一些人會提高運動同樣會加重膝關節磨損，對膝蓋又損傷作用。最讓人害怕的一點是膝關節疼痛可能會縮減關節的使用壽命？那麼如何減輕膝關節疼痛呢？如何延長膝關節使用壽命？
膝關節疼痛的原因：
1. 半月板損傷
半月板損傷大多是由於膝關節在屈伸狀態下如發生強力旋轉容易造成半月板的撕裂損傷，以內側半月板損傷更為多見。急性期膝關節有明顯疼痛、腫脹和積液，關節屈伸活動障礙。急性期過後，腫脹和積液可自行消退，但活動時關節仍有疼痛，嚴重者會出現跛行。
2. 寒冷
其實很多膝關節疼痛並不是都是由於運動不當引起的，也有一部分與自身不良習慣有關。也別是因為自己愛美之心的存在，導致在寒冷的冬季，不是增加身上的衣物，而是減少自己的負擔，在寒冷的冬季使得關節受冷之後，肌肉與血管收縮緊張，引起關節疼痛，疼痛感會越來越嚴重。
膝關節疼痛的危害：
1. 膝關節炎
膝關節一直疼痛就有可能患上膝關節炎。最顯著的表現就是在日常走路的時候會感覺到輕微疼痛，因為這個疼痛並不嚴重，而且在休息後便會緩解，所以大多數人在一開始並不會放在心上。但是如果不加以注意放任它的話，情況會一步一步加重，可能會站立都困難，最嚴重的可能需要置換人工關節。
2. 膝關節變形
膝關節疼痛的加重的情況下可能會導致病變，也就會逐漸的影響到膝關節變形。常見的膝關節變形有：膝關節屈曲攣縮、內外翻畸形、膝關節半脫位等。一旦膝關節出現變形，膝關節行動能力已經喪失，不僅外形會很難看，也會影響到自己的心理情況。
膝關節的養護：
1. 飲食中攝入含有骨脂蛋白之類的物質
該物質可以改善關節軟骨的退變，平衡關節積液來緩解關節疼痛，減輕對關節的刺激，降低關節發炎的幾率。同時女性身體內缺乏雌激素會使得骨質疏鬆發生，進而引發滑膜炎，同時該物質可以快速增加雌激素的濃度，促進鈣的吸收轉化，增加骨骼硬度抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，增強骨骼強壯。
2. 保持正常體重
研究人員發現，肥胖人群患骨關節疾病的幾率明顯比體重正常的人要高。體重每增加１公斤，膝蓋就會多承受3公斤的壓力，對關節健康非常不利。如果超出正常體重5公斤，就相當於扛了一袋20公斤的面在行走，負荷之重可想而知。因此，想要膝關節用得長久，就要保持正常的體重。
3. 注意保暖
在冬季，提醒愛美的人士一定要注意保暖，長期以往下去膝關節會受損嚴重。主要是因為膝關節由於皮下脂肪較少，皮下血管和神經對溫度變化十分敏感，寒冷會對膝關節造成刺激，產生不適感。另外，寒冷還會導致膝關節周圍的軟組織緊張。因為在冬季，保暖才是第一位。
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