李
好皮膚來自於合理健康的飲食結構，適當的身體運動和正確的護膚。牛奶和奶製品，只是健康飲食中的一部分而已，都吃對於皮膚也沒有額外的幫助。相反，有研究表明過多的奶製品攝入會增加痤瘡的風險，如果每天攝入超過500ml的牛奶就要慎重了。
牛奶中的主要成分是蛋白質、礦物質（特別是鈣質），脂肪，同時富含乳糖。很多中國人有乳糖不耐受的問題，可以考慮酸奶或者奶酪這類食物。對於想控制體重的人，牛奶不要喝太多，特別是全脂的。100ml的全脂牛奶有3克左右的脂肪，如果500ml就有差不多15ml了，這已經佔脂肪每天推薦量的20%左右了。脫脂牛奶或者是低脂牛奶，是比較推薦的選擇。至於酸奶，可以自己在家庭製作，不要加入白砂糖就可以。過多的糖分攝入，對於身體和皮膚可是沒好處的。
我就是鎖骨達人
這是個很戲劇性的問題，喝多少才算多？一天喝一杯還是一天喝十斤？喝全脂奶還是低脂奶還是脫脂奶？
首先說皮膚好不好70%是基因決定的，30%是日常生活習慣，均衡營養，科學護膚等綜合決定的，單純說喝牛奶能對皮膚產生什麼影響這個不得而知，因為人是雜食動物，不可能把牛奶做單一營養來源，也沒有更多的醫學和營養學研究專門研究這個。
從營養的角度來說，牛奶是一種不錯的蛋白質來源，還含有一些微量元素和乳脂，不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特別高，整體上來說有益於人體，由此來說肯定也有益於皮膚，但是這些營養物質在人體中是被不同器官分先後消耗的，有多少有益於皮膚的營養素最終能通過吸收代謝被皮膚利用，這個並不確切。
無論哪一種食物，吃多了都會增加攝入的熱量，也就是說每天攝取的熱量超標了還是會長胖，而長胖這個過程引發的體內炎症反應對皮膚又沒有好處。
所以從我個人的觀點來看，每天喝500ml左右的低脂奶可以獲取15g左右的蛋白質和一定量的微量元素對整個身體是有益的，適當減少點米飯麵條等主食，多吃新鮮蔬菜，粗糧和水果，減少體內的炎症因子與糖化反應，對皮膚肯定大有好處。
關於奶製品我個人更建議吃一些優質的低脂酸奶，低糖無糖的更好，酸奶中含有益生菌，近些年越來越多的研究表明，益生菌對人體有很多好處，當然也包括皮膚。
哇哩哇啦啊啊啊
牛奶富含優質蛋白質、鈣、鉀、維生素A、維生素B2等，可謂營養豐富。尤其是牛奶的白色賦予了很多人想象的空間，於是“多喝牛奶美膚”的說法也是頗受追捧。
有研究發現，針對40多歲的女性如果蛋白質攝入較少的話，皺紋會比較多，可見充足的蛋白質攝入對肌膚是有一定好處的。對於一個成年女性而言，每天蛋白質的參考攝入量為55克。牛奶中蛋白質的含量約為3%，每天喝300-500毫升的牛奶可以提供10-15克的蛋白質，可見，多喝牛奶對於好皮膚是有一定貢獻的。然而牛奶中鐵含量極低，鐵攝入不足容易引起貧血，血液循環的質量差了，皮膚得不到充足的氧氣和能量供應，就會蒼白、晦暗；牛奶中也缺乏膳食纖維，腸道不通暢、便秘等會使身體排出有害物質的能力下降，同樣會影響到皮膚的健康。所以，牛奶雖好，但只喝牛奶，營養素供給不均衡，一樣得不到好的皮膚。
皮膚是身體健康的晴雨表，由內而外透出的健康才是真的美。覺得哪一種食物好而拼命去吃一種食物是不可能獲得好皮膚的，良好的飲食習慣，健康的生活方式，得當的護膚方法才是王道。
首先，堅持合理的均衡膳食，使身體獲得全面的營養，並少吃甜食。
每天適量攝入肉魚蛋奶、大豆製品、豎果、全谷、蔬菜水果等，為身體提供全面的營養支持，是獲得好皮膚的基礎。少吃甜食，因為過量食用會使血糖升高，增加胰島素的分泌，從而引起一系列激素水平的變化，使皮脂腺分泌油脂增多，角質增厚，容易引發痘痘和痤瘡。
其次，吸菸、熬夜、精神壓力都會影響到皮膚的健康。
所以提倡健康的生活方式，積極調整心態，並每天堅持運動，來為皮膚減壓。
最後，護膚習慣也很重要。
① 潔膚：每天兩次，用洗面奶洗臉，並用溫清水沖洗。切忌多次洗臉，反而破壞了皮膚的屏障。
② 保溼：潔面後要馬上使用保溼產品，不拘於什麼牌子，只要保溼效果好就行。
③ 做好防曬：塗抹防曬霜（至少防曬指數要在SPF15以上）、使用遮陽傘、戴帽子、穿防曬服等都是很好的防曬手段。防曬不僅有助於皮膚美白，減少老化，對預防皮膚癌也有幫助。當然如果擔心身體缺乏維生素D，可以服用維生素D補充劑。
作者：李慧藝 國家二級公共營養師 大連營養師俱樂部培訓講師
營養百事通
飲用鮮奶對歐洲人來說的確實有許多好處，如補充維生素D，蛋白質等，但是對於2歲以上的亞洲人來說，消耗乳製品的弊大於利。因為我們當中99%的人都有不同程度的乳糖不耐受的問題。嚴重病例可以在食用乳製品後出現腹痛腹瀉，輕度乳糖不耐受者可能除了輕度腹脹外，並沒有明顯的症狀。但是乳糖的刺激可能會造成腸道慢性炎症問題。另外，痘痘患者使用乳製品可能會造成爆痘或加重痘痘皮膚問題。因此痘痘同學最好遠離乳製品。
Dr傑尼科學護膚
我從小喝牛奶到大，基本上是一天一袋，沒有斷過，到現在有快20年了，身上倒是挺光滑，沒有什麼什麼蛇皮紋之類的東西，不知道是不是牛奶的功勞，不過臉上痘痘也還在長，聽別人說喝牛奶有導致痘痘的，也有說消除痘痘的也不知道是喝牛奶是致痘還是消痘，但是不長痘的地方倒是挺光滑。我覺得牛奶最管用的一點就是會長個兒，小孩最好多喝點，我媽1.58，我爸1.73，本人女，有1.68，確實是喝牛奶喝出來的，牛奶喝多了之後你就會嚐出各個牌子，各種類型的牛奶味道都不一樣。（好像說了這麼多跟題目沒什麼關係）
黑夜裡的炫動
牛奶喝得多的人皮膚更好嗎?
對皮膚
的效果如下：1、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
2、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。
3、牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝。
4、牛奶中的乳清對
黑色素
有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。5、牛奶能
為皮膚
提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。提高視力
。 9、常喝牛奶能預防動脈硬化
。 10、牛奶含鈣量高，吸收好。 11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。 12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。意見建議：建議您晚上喝好，養顏還美容而且促進睡眠~我是烤豬蹄
不能說喝 得多對皮膚更好，只能說每天喝還是對自己有好處的。牛奶以補充營養為主。皮膚這東西，很大一部分是天生，再靠後天的保養。而且靠內養與外養。喝牛奶算內養吧，多吃些水果，喝牛奶或酸奶。但是牛奶一天不能喝太多，也吸收不了，吸收營養而已。對皮膚益處也不算太大。每天堅持喝那麼250ml。還是有益處的。
情話清說小故事
首先個人覺得會比不喝的好，因為牛奶有幾個好處，下面為您詳細分析。
一、牛奶裡含有我們人體所需的鈣元素，每一百毫升大概含有一百毫克鈣元素，牛奶鈣還能使我們的骨骼發育，對牙齒的幫助也很大，特別是正在發育的孩子。
二、牛奶還含有我們人體所需的一種鉀元素，鉀元素對人的情緒有一定的作用，它還能防止傷口感染。
三、牛奶裡還含有人體所需的維生素A，維生素D等微量元素，而且這幾種微量元素還能抑制腫瘤，維生素A，維生素D，針對腸胃病有一定的預防作用，而且還能及時補充全面營養，使人在工作狀態時刻保持清醒，這樣工作能力大大提升。
四、個人總結，堅持喝牛奶，堅持鍛鍊，養好生活喜歡，飲食清淡，這樣皮膚才能更好，更白，更健康。
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優哥593
首先說皮膚好不好80%是基因決定的，20%是日常生活習慣，均衡營養，科學護膚等綜合決定的，單純說喝牛奶能對皮膚產生什麼影響這個不得而知，因為人每天吃的都不一樣，不可能把牛奶做單一營養來源，也沒有更多的醫學和營養學研究專門研究這個。
從營養的角度來說，牛奶是一種不錯的蛋白質來源，還含有一些微量元素和乳脂，不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特別高，整體上來說有益於人體，由此來說肯定也有益於皮膚，但是這些營養物質在人體中是被不同器官分先後消耗的，有多少有益於皮膚的營養素最終能通過吸收代謝被皮膚利用，這個並不確切。
優哥476
可以的，但是效果不佳，可以用牛奶洗臉的，這樣會更好一些。還有就是不要曬太陽啦。 對於喝奶，要看你怎麼喝，不要在餓的時候喝，因為這樣，奶中的蛋白質會分解為脂肪，這樣會增肥的。如果不是就不會增肥的。但也不要喝得太多，因為奶中必定有糖，糖多了會轉化為脂肪就會導致增肥。
