腎對於男性來說，是一個非常重要的器官！可關係到男人性功能方面的問題，一個男人如果腎不好，那方面也會差強人意！

腎虛是中醫的一個常見的概念，掉頭髮是其中一個重要的特徵。中醫說“腎之華在發”，意思是說頭髮是腎的精華，腎好不好看頭髮就知道了。所以，年紀不大，就出現頭髮變白、脫落的現象，你十有八九是腎虛了。男性朋友應該引起重視了！

晨起身體出現這5個症狀，可能是腎虛的表現，別不當回事！

1、睡醒依然很困,並伴有無力感

一般來說身體經過一夜的睡眠,體力會得到一個很好的恢復,一覺醒來,健康的人會覺得精神百倍。而腎虛的人卻會有種無力感,就像沒有睡醒一樣沒有什麼力氣。

2、稍微一走動就滿身大汗

早上起來吃個飯就覺得全身無力,走到公交站或者停車場的距離就滿身冒冷汗。這裡汗就是虛汗,也是腎虛的表現之一。

3、全身水腫

腎虛的人一睡醒多半有水腫的情況,不過水腫會隨著時間推移逐漸好轉,到中午基本消失。腎臟出現了問題,那麼泌尿就不通暢,水分過多的儲存在身體裡。

4、記憶力下降

睡醒以後出門不是忘了拿鑰匙就是忘了拿錢包,腎虛會引起腎性貧血,貧血進一步會導致大腦缺氧,從而導致記憶力下降。

5、腰痠背疼

剛睡醒的時間是人體得到長時間放鬆後的時光,如果睡醒後你感覺自己腰痠背疼的話,就要考慮是腎虛引起的。腎虛引起的腰痠還會伴隨有尿液顏色加深,甚至出現血尿。

腎虛的原因有什麼，一定要引起重視！

1、先天不足和房事過多

對於有先天不足的患者來說，出現腎虛是一種常見的情況。這是因為人體本來的精氣就不夠，從而致使患者引起腎虛。如果是這樣的腎虛患者，一定要多注意飲食，儘量使用一些食療方法，來通過食物來彌補。同時，如果在性生活方面過頻過多或者是少年時期經常手淫，從而傷害到人體的元氣，也會導致腎虛。

2、精神因素和疾病導致

另外，人的精神狀態不好引起腎虛。比如患者長期處於憂慮以及其他的負面情緒中，就會損傷心脾。若是有人長期處於精神方面的活動，也會出現腎虛。因此，在平常的生活中，我們要學會適當的釋放壓力。除此之外，出現腎虛的情況還有可能是因為腎臟出現了疾病所引起的。若是有其他器官產生病變的話，經過時間的累積也會蔓延到腎上，從而引起腎虛。

為了腎好，覺得自己腎虛體弱的，一定要記住這些防止腎虛的竅門，最好每天都跟著做，至少堅持3個。

每天自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

常打太極拳

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

每天搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

每天做縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

藥補不如食補，食補來的最為正確，有效！

桑椹歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應用。無論是傳統醫學還是現代醫學都視桑椹為防病保健之佳品。兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。

西醫官方認證：桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。桑葚補腎酒”最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！

桑葚怎麼吃才最補腎？

古人告誡：“離家千里，勿食桑葚酒”。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要多喝桑葚酒會慾火上身、飢渴難耐，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。