這兩天，很多人開始陸續返回工作和居住的城市，準備新年開工。
正值疫情爆發期，形勢依然嚴峻。在返回的途中，以及在自己工作的場所，要如何保護好自己呢？
沒有被感染的人群，如何避免病毒感染，是很多人非常關心的問題。
筆者整理了一些權威渠道和醫護平臺給予的防護措施，分享給各位即將踏上歸途的朋友。
歸途中的注意事項
對於陸續開始返回工作崗位的人群，在歸途中需要注意哪些事項？
首先，在返程前兩天，就要開始採取防護措施。
不要熬夜，要保證睡眠的充足，每天保證七八個小時的睡眠。睡眠可以增強人體的免疫力，保持身體的良好狀態。同時避免過度勞累，適度運動，讓身體緊一緊。
返程途中，還要注意：
1、全程佩戴口罩，減少接觸。最好是選擇N95口罩，普通的醫用口罩則需要每2到4個小時更換一次，避免用手接觸口罩外部；
2、一定不能用髒手去接觸眼睛和口鼻，避免交叉感染；
3、路上減少與陌生人親密接觸，避免交叉感染；
4、隨身物品減少與外界接觸，手機、書本、水杯等等。如果發生接觸，最好用消毒巾擦拭，不要用手抹乾，等消毒液自然風乾；
5、如果路程在6個小時內，不建議在公共交通工具內吃飯，要自帶礦泉水或者水杯；
6、鄰座如果出現頻繁咳嗽，精神萎靡的情況，主動向工作人員彙報；
7、到家之後，把衣服向內裹起來塞進洗衣機。自己再洗個熱水澡，之後再收拾行李。
上班時要注意
在密閉的辦公室開會，和大量同事接觸，怎麼自我保護？
回到工作崗位之後，必須注意以下3點：
1、上班途中乘坐交通工具時，要正確佩戴口罩，不要用手觸碰眼睛和口鼻。不要和別人交談或者握手，到室內要勤洗手；
2、每個人都要養成良好的衛生習慣，咳嗽或打噴嚏時，要用紙巾或者手遮擋住，過後要洗手；
3、如果一天在辦公室上班8小時，長期佩戴口罩會造成缺氧和頭暈等感覺。如果辦公室通風差，可以每一個小時適度到開闊的地方稍作休息和運動，呼吸新鮮空氣。
對於企業來說，需要注意5點：
1、復工之前必須組織一次清洗和排查。清洗辦公場所，排查有無武漢旅行史，有無接觸可疑的病例；
2、確保環境的衛生整潔，保持室內空氣流通；
3、定期用消毒水對辦公場所、檯面、桌面、門把手和電梯按鈕進行消毒；
4、減少不必要的會議和聚餐等群體性活動；
5、有同事出現發熱、咳嗽等症狀，要勸其不要上班，並儘早到正規醫院進行就診。
如何判斷病情
如何判斷自己被感染了？什麼情況下需要去醫院？
根據目前國家衛健委最新版的新型冠狀病毒肺炎診療方案，來作出判斷。新型冠狀病毒肺炎診療方案，會通過流行病學接觸史，以及是否符合臨床表現症狀這兩類途徑，來判斷個人是否屬於疑似病例。
首先，是流行病學接觸史：
1、發病前14天內有到武漢地區，或其他有本地病例持續傳播地區的旅行史或居住史；
2、 接觸過來自於武漢地區、有發熱或者呼吸道症狀的患者。
3、跟聚集性發病的情況或與新型冠狀病毒感染者有接觸史。比如家庭、單位等，發現2例及以上確診病例。
其次是臨床表現：
1、發熱；2、具有典型的肺炎影像學特徵；3、發病早期白細胞總數正常或降低，或淋巴細胞計數減少。
第三個大家可能不太熟悉，看這個指標是因為，應對細菌性的肺炎，白細胞會增高，這表示人的身體在進行防禦。但是在新型冠狀病毒的感染案例中，病人的化驗檢查卻是白細胞正常或者減少。淋巴細胞減少，又意味著人體抗病毒能力正在被削弱。
如果你有流行病學接觸史中的任何一條，並且符合臨床表現中的任意2條，就基本可以判斷是屬於疑似病例。如果在疑似病例的基礎上，經過檢測，呈現新型冠狀病毒核酸陽性，那麼才能最終確診。
如果只是單純的發熱，並沒有流行病接觸史，那麼就可以在家居家隔離觀察。在居家觀察期間，應該注意單獨居住在一個房間，通風良好。儘量不和別人發生接觸，並且要戴好口罩，規律作息，避免勞累，保持心態平和。
如果出現發熱，可以服用退熱藥。一旦出現呼吸困難和乾咳，就應該立即停止居家隔離，到醫療機構進行排查和就診。
現在出現了無症狀感染者傳染給其他人的病例，這類病例增加了防控的難度。但是患者進行抽血化驗、胸部CT、核酸檢測等檢查仍可發現問題。
所以如果你有明確的接觸史，又沒有出現症狀，這個時候做好自我隔離非常重要，以免把疾病傳給周圍的人。
居家隔離的建議
一直待在家裡不出門的人，有哪些需要注意的事項呢？
這段時間，待在家裡不出門，應該是比較安全的。不去人群密集場所，不去接觸病人。在家裡的人，需要注意以下7條建議：
1、保持正常的生活習慣，不要過度恐慌。
多從官方渠道瞭解這一疾病的特點和情況，不要盲目相信各種文章和謠言，以免增加恐懼。像緊張不安和恐懼的狀態，會影響人體的免疫力系統，引起身體的不適，比如腸胃功能紊亂；
2、保持家居的清潔衛生，定期開窗保持空氣流通，每天開窗通風至少兩次；
3、保持每天7到8小時的睡眠，不要過度勞累，不要恐慌和焦慮，不要過度飲酒；
4、外出時佩戴口罩，最好4小時換一次；
5、注意個人衛生，咳嗽和打噴嚏時，用紙巾或屈肘遮住口鼻，勤洗手；
6、正常飲食，食物要煮熟，不接觸和食用野生動物，多喝水；
7、身體出現不適時，要觀察狀況，出現發熱及時到正規醫院就醫。
除此之外，在室內還要注意，溫度要儘量保持在18℃左右，溫度過高要加強通風。溼度要控制在30%~60%，小孩和老人的室內溼度是45%~50%。家裡的空氣是呼吸道的保護者，溫度、溼度和通風很重要。
復工之後，回到原來的工作模式，上下班都是容易發生聚集性傳染。對於企業來說，由原來的集中統一，變成分時錯峰很重要。能一對一溝通，就不要集中一起安排，特別是開會和用餐。降低人員集中的時間，就能減少聚集性傳染的概率。
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