腎臟是尿液生成的主要場所，也是人體非常重要的一個排洩器官，對於維持人體內部環境的穩定具有積極意義。但現在人們的生活方式越來越不健康，對此對腎臟造成的損害也越來越大。當腎臟受損時，身體會出現什麼表現呢？
一、排尿量異常
既然腎臟是生產尿液的器官，那麼，排出尿液的多少就能直觀地反映出腎臟的健康狀況。尿液是腎臟中的血液經過腎小球的濾過形成原尿，再通過重吸收而生成的。如果腎功能受損，尿液就會增多或減少，顏色也會出現一定程度的渾濁。
對於正常人來說，一天的排尿量應在1000-2000毫升的範圍內，平均1500毫升/日。要尤其注意夜尿的次數，一旦夜尿次數高於3次，那麼就要提高警惕了。
二、牙齒髮黑
腎臟功能較弱的人，牙齒會比健康人較黑，且骨骼發育情況較差，因為從中醫的角度來說，牙齒和骨骼都是腎臟的所屬，因此，腎臟受損，就會表現出牙齒髮黑以及骨骼脆弱。
三、水腫
這裡說的水腫主要是指眼瞼或臉部的水腫，一個腎臟不好的人，在早晨起來時，眼瞼和臉部會出現不同程度的水腫，在午後可自行消退。腎臟受損嚴重的，水腫還可見於下肢、腰骶部等身體低垂部位。
四、乏力
腎臟不好，體內代謝廢物不能及時通過尿液排出 體外，久而久之，患者的精神狀態就會越來越差，明明沒做什麼體力活，也會感到疲勞、無力。
如果身體出現以上幾個症狀，也不用慌，可以到醫院做進一步檢查，同時通過日常飲食來加以調理，多吃以下幾種食物，保護腎臟。
1、動物腎臟：中醫素來有“以髒養髒”的說法，常吃動物腎臟，可以起到補腎益精的作用，補充人體所需的蛋白質、維生素以及各種微量元素，有強身健體之效。
2、海參：海參可以參與調節代謝，延緩衰老，並促進造血功能，對人體腎臟具有保護作用。
3、枸杞：枸杞是家中常備的中藥之一，幹吃或者泡水喝都可以達到益精明目的目的，尤其適合腎功能減退的人群食用。
4、山藥：山藥性平味甘，既美味又健康，適合腎虛之人食用，可以益腎健脾，宜常食之。
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