車友達人車
我做為一個跑了一萬多公里的一個馬拉松跑步愛好者談一下對這個問題的體會和看法。跑步是鍛鍊健身的比較好的一項運動。簡單，有效，好處也是非常的全面，這項運動屬於有氧運動，可以增強人體的心肺功能，增強身體新陳代謝，增強體能。提高免疫力，也會起到一定的減壓作用。對減脂，尤其是內臟脂肪減的效果非常好。要說傷害可能會有一點，凡事無絕對的。對於身體比較肥胖比較重的人來說，如果不合理和掌握跑步的方法，蠻跑亂跑可能會傷害到膝蓋關節。如果長期跑，跑量過多也會對膝關節有一定的磨損。身體所有器官都是有使用壽命的。所以跑步運動的同時也要對膝關節做好保護措施。年齡大的人群可以適當補鈣來增強骨質。經常跑步的人可以專門做一些保護增強關節功能方面的運動。比如靠牆馬步蹲立。來增強膝關節的韌帶和肌肉，這樣會對膝關節做到更好的保護包裹的作用。希望我能幫到你。
林風武道崇麟子
跑步的壞處:1、損傷關節，因為跑步使膝關節、踝關節比正常走步時承受的力量大，這種力量反覆作用於關節，引起關節摩擦，長期下去可以損傷關節，使關節功能減退，甚至不能完成正常功能。2、可以引發低血糖，因為跑步時需消耗大量能量，從而引發低血糖。3、引發腹痛，如果飯後馬上跑步，跑步時的顛簸，會引起噁心、嘔吐、腹痛等胃腸道症狀。
木易超人丶
跑步屬於心肺訓練，對於我們的心血管系統及預防心血管疾病有積極的作用。可以說是一個非常好的運動。
不過既然是運動自然有一定的運動風險。主要有：當身體存在功能障礙，如：體態問題，骨骼排練問題，動作模式問題的時候，長時間跑步就有可能有運動損傷的風險，比如：膝關節，踝關節周圍疼痛，腰部疼痛等。
所以如果想要避免因為跑步帶來的風險，一定要在運動前做充分的熱身，運動後做拉昇和放鬆！運動強度要循序漸進，慢慢讓身體適應運動的刺激！
Neo健身知識分享
跑步對身體沒有好處，只有壞處，是經典的二百五運動，跑步會加速人體氧化衰老，代謝衰老加速下降，惡性肥胖，膝關節損傷，三高加重。
運動醫學碩士談瘦身
跑步一般對健康人來說，僅限於關節的損傷或者過度的跑步引起疲勞等等現象，對於存在心肺功能障礙的患者或者有高血壓病，等患者。
劇烈的運動跑步，可能會加重心臟的負荷，引起惡性心律失常、心絞痛、甚至心肌梗死導致猝死，還有的會導致血壓劇烈升高，引起腦出血的可能，所以，建議跑步的時候，要根據自己的身體素質來制定合理的運動，防止意外出現。
愛足球愛生活愛自己
正確的跑步姿勢和方法對於身體當然是利大於弊。
但眾所周知從身體發育成熟開始，我們所有的動作都在磨損骨頭關節處的軟組織。因此就算是最標準的姿勢，也會對身體產生一些不可避免的損傷。
值得我們注意的只一點：
磨損膝蓋半月板且不可避免。其實，如果平時生活中注意不做非正向動作（比如二郎腿，扭動膝關節，側壓腿，都是對膝蓋傷害極大的動作），那麼膝蓋軟組織部分到我們入土為安都是剩餘的。教大家個小方法，洗完熱水澡用乾毛巾包住膝蓋，可促進使膝蓋放鬆、休息。
其實正確的跑步姿勢可以一步做到，保持上半身與頭部筆直，然後往前傾，那麼你的姿勢，對膝蓋的損傷可以忽略不計。
半畝麥子
如果您是跑步者，那就會知道跑步可以改變生活。這不只是一項活動或鍛鍊，而是一種生活方式。跑步帶來的好處有以下這些方面：
1.促進心理健康。
跑步能使人快樂。經常跑步能夠使我們有效抵抗生活中的壓力，用更加積極的心態去對待生活中的各種壓力。
2.增強肺部功能。
跑步者從一公里又一公里的運動中獲得了更高的肺活量。所以你堅持跑步，就會在某一天發現自己怎麼心肺功能能這麼好。
3.有助於預防高血壓。
跑步時您的動脈會擴張和收縮，從而幫助您保持動脈健康，從而將血壓保持在正常範圍內。
4.加強免疫力。
定期跑步可增強您對細菌的耐受性，從而減少感冒的頻率。很多朋友也有這樣的感觸，我自己跑步以後，去醫院的次數變少了。
5.體重控制。
跑步會燃燒大量卡路里。特別是長距離的跑步對於體重的控制效果顯著。
6.身體強壯的雙腿。
跑步者的腿很強壯。大腿小腿的肌肉纖維能夠保持很好的彈性。
7.減輕壓力。
跑步會增強大腦的血清素水平，使您更加鎮定和放鬆。
8.增加骨密度。
跑步使您的骨骼更為堅固，一碰就倒的情況也更少的發生。
9.增加了關節強度和穩定性。
跑步可以增加韌帶和肌腱的力量。您會發現自己的關節將能夠承受更長的里程和更陡峭的地形。相反，如果沒有經常跑步，你會發現自己一會運動就累了。
10.增加信心。
一旦開始跑步，您的信心就會開始增強。您會更加好的掌控自己的生活和身體。您甚至會開始覺得自己穿著緊身褲看起來身材不錯。
體壇新旋風
很多減肥的人，最先想到的就是跑步，跑步機的風靡，也說明了跑步在人們心中的地位。那麼跑步有多少好處呢，我總結了一下：1、消耗掉身體內多餘的脂肪：跑步能提高肌力，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒。2、跑步之後，感覺自己的壓力會隨著汗水一起被排出體外。3、跑步可以加速血液的流動速度，讓整個人感覺精神充沛，跑完步之後睡覺，很快就可以睡著，而且一覺睡到第二天早上。4、促進健康：跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除體內很多病毒和細菌。5、塑形：通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。6、預防疾病：定期跑步能降低以下疾病的風險：乳腺癌25%、白內障35%、胃癌50%、抑鬱症19%、嚴重心臟病發作50%。我以前從來不鍛鍊身體，現在剛剛開始跑步，在跑步機上面連續跑到18－20分鐘時，身上就出汗了，感覺太好了。也許是我從來不鍛鍊身體的原因，所以出汗的感覺太好了。我現在只要有時間就跑步。
康怡每日健康
跑步屬於有氧運動的一種，可以燃脂減肥；可以促進新陳代謝，保持年輕；可以增強體質提高免疫力，減少疾病。
但是不良的跑步習慣也會帶來很多壞處：1.跑前不熱身容易損傷肌肉，2.跑步以後不進行肌肉拉伸，乳酸堆積可能會加深疲勞。3.跑步運動量過大會損傷膝蓋，腳踝。根據個人體能身體條件合理規劃運動量更加有利身體健康！
思成之路6718
打籃球崴腳斷腿那是分分鐘的，踢足球猝死的新聞也不是第一次看到了，每年有多少孩子在游泳的時候溺亡統計過嗎？
好吧，所以不運動了吧。
在戶外隨便坐坐重度霾會致癌，緊閉門窗宅家裡有可能煤氣洩漏，吃飯一不小心就食物中毒，睡覺還有呼吸暫停綜合徵這個說法。
那麼
何不就此站上天台？成就一番絢爛的嫣紅。
人生第一次難免小激動~謝謝大家的支持！其實認真想想這個問題，某些方面來說也是對的，畢竟跑步不是適合所有人的運動。我也總建議身邊的朋友——“跟哥一起跑起來吧！騷年！”結果他們都是鼓起勇氣奮力跑了兩三次或者說跑了兩三圈之後就呵呵呵呵呵了。
但他們不跑絕對不是因為跑步有那麼那麼那麼多的“壞處”，而只是單純因為他們真的不喜歡或者不願意跑。
那麼，我會建議他們進行別的運動——他們喜歡的，更準確的說是他們打心裡可能更願意進行的運動。只要動起來就行，我管你是不是選擇了跑步。當然如果題主在每選擇一項運動之前都會查查該項運動帶來的對身體的損害的話。
其實我也是個小菜鳥，累積里程也不過五百多公里。。。
所以，以下觀點可能真是因為我讀書少，但你別認為我是故意在騙你。
關於文中的一些觀點，一條一條批駁貌似不太靠譜，畢竟有的觀點看起來還是很弱智的。那就挑重點的講吧：
1.關於心臟縮小的問題。我從來沒聽說過人體在體內因為代償供血而會導致心臟縮小，從來都是心臟功能跟不上運動量而導致代償性心肌肥厚啊。另外，也從來沒聽說過人體為了減少能量的消耗而從縮減心肌細胞開始。舉個栗子，人在出血性休克的情況下，周圍血管全都收縮（導致面色蒼白手腳冰涼），就是為了保證心臟和腦部血液供應（這個時候心臟為了要有血和氧會玩命地跳）。。。所以，這麼重要的一個器官怎麼可能說為了減少耗能就縮小？你讓閒著沒事的骨骼肌細胞情何以堪。。。而慢跑恰恰是一個增強心肺功能的有氧運動。簡單點來說，由於慢跑的時候骨骼肌需要的能量較多，而有氧運動產生的能量是無氧運動產生能量的18倍，所以，人體會為了獲取更多的氧而導致心臟收縮增快（使血液在體內加速氧的運輸），呼吸加快加深（肺內交換氣體也越頻繁，平常用不到的肺泡也動員了起來），久而久之，心肺功能相應增加。當人在適應了這個過程之後，原來需要一分鐘心跳180次才能輸送的氧量在150次/分就能完成，所以導致靜息心率更低，相應的心肌細胞也能得到更長時間的休息。這是個好事啊！所以心臟縮小是哪門子理論。。。
2.傷痛這個我不否認，所以才有那麼多人建議單週跑量增加不要超過10%，要加上腿部，腰腹部核心肌群的力量訓練balabalabala~再說了，哪項運動每個小傷小病的？游泳？游泳還有到邊技術不過關而扭到手的呢。。。
3.關於代謝，這個也同意一半吧，人是個很奇妙的機體，當它適應了一段時間的運動強度後，它就以最佳的方式儲存著能量，這是人類千百年來進化出來的能力。所以這就是為什麼任何減肥過程都會遇到平臺期，這就是因為吸收和消耗持平了。所以，我們會在這個時候建議減肥者加入力量訓練，跑步的時候加入間歇跑。就是要打破這個身體平衡，讓身體不知道什麼時候又要多消耗一點能量。好吧。。。突然發現這個把第四個問題也回答了。
4.所以第四個問題請見上一題的回答。
5.關於脂肪團。。。我還真是不知道怎麼回答，自由基什麼的扔出來確實把我嚇到了。但是我的生化和生理知識告訴我，那是鬼扯。血液循環不暢、淋巴迴流不暢什麼的通俗來說完全就是因為兩個原因——管子太細和管子裡的東西太黏。我在第一個問題裡也提到了，慢跑本身就是加速血液循環的，所以你再黏的液體受到外界推力的時候總是能流起來的。本來抱團的東西，流著流著總會流散一點的。而管子太細這個，完全就是因為之前的液體太黏堆在那裡不走導致最終的血栓形成纖維化之類的堵住了，所以如果液體在跑步後就能很順暢地流動起來了，那管子太細的問題就不存在了。而且，這個問題的前提是錯誤的運動或者說過多的運動啊，所以還是一個度的問題，把握度。。。就醬。。。
6.心臟病。。。正常人都會心臟停搏一下子，心房撲動一下下，如果一下子撲過了，變成室撲了，那也沒辦法，怪人品吧。當然了，再回看第一個問題，慢跑絕對會增強心肺功能。如果你覺得跑著跑著累得跟狗一樣，那隻能說明——跑快了，也跑多了。
7.來個彩蛋——為了防止自己跑著跑著掛掉，可以買塊心率表實時監控自己的心率喲~我也決定在跑量達到800公里的時候獎勵自己一塊表。當然，做任何運動為了防止自己突然掛掉，我都建議實時監控心率。。。最後的最後——這是個陰謀論——關於健身教練建議你別跑步，他當然不希望你跑步了，如果你跑步了的話，你會從跑步機上跑，開始期待跑操場，然後再期待刷大街，期待翻山越嶺地跑，期待跑馬，期待越野馬，期待超級馬，期待巨人賽，到了那個時候，健身教練還在健身房，他怎麼賺跑得根本停不下來的你的錢呢？
