03.06 長期脫髮，頭髮薄，最好的調理方法是什麼？

草莓味的pie

很多脫髮專業戶，他們有一個特點就是頭皮特別容易出油，堪稱大油田都不為過，特別是頭髮油膩趴在腦門油膩膩的鬧心，頭髮油膩就易導致馬拉色菌在毛囊內大量繁殖，馬拉色菌可以將甘油三酯分解成遊離脂肪酸，刺激毛囊引起炎症反應，引起皮屑和脫髮。

針對這些原因，我們就可以對脫髮進行預防和改善。

遺傳的——只能用藥解決了，能改善一點是一點。

壓力大的——可以通過運動、旅遊減減壓，放放鬆；

熬夜的——早睡是一定要的了；

飲食原因——還是要從飲食習慣調整起的。

毛髮醫生劉玉玲

據說現在的年輕人有三大不治之症，脫髮，鼻炎和口腔潰瘍。鼻炎和口腔潰瘍至少不影響外觀，但是脫髮就是慢性毀容了。有調查顯示我國脫髮人數大約有2億，而男性佔1.3億。並且脫髮群體正在越來越年輕化，90後可能在不久的將來就成了禿頭界的主力軍。想想是不是很悲壯啊。如果你經常在梳頭或者洗頭的時候，一抓一大把掉髮，那你一定要重視起來了

引起脫髮的原因有很多，遺傳，營養，精神，生理等因素，都有關係

1. 要改善脫髮問題,首先很重要的一點，避免熬夜，保持充足的睡眠。長期熬夜不但會讓你變老變醜，還會導致脫髮

2. 正確洗頭：不要天天洗頭，隔一天一次就可以，水溫不要過高，40度左右，也不要把洗髮水直接塗在頭皮上，一定要把洗髮水護髮素沖洗乾淨，並儘快擦乾吹乾

3. 不要頻繁的染髮 燙髮，至少間隔6個月

4. 放鬆心情，不要給自己過大壓力，如果經常精神處於緊繃狀態，會導致植物神經和內分泌功能紊亂，造成毛囊營養不良而引起脫髮。

5.經常用木梳/牛角梳梳頭，可以促進頭部血液循環，防止脫髮和白髮

6.食療有助改善脫髮，經常吃一些含鐵豐富的食物，比如豆類、蛋類、菠菜、胡蘿蔔等。還有含碘豐富的食物：海帶，紫菜等，多補充維生素E，促進毛髮生長，多吃萵筍，捲心菜，黑芝麻等，多吃堅果類，核桃、花生、葡萄乾等，少吃油膩辛辣刺激的食物，最好也不要抽菸了。

中醫認為脫髮的主要原因是水溼上行侵蝕髮根，導致髮根腐爛而脫落，茯苓能上行滲水溼，從根源上解決脫髮問題。如果是肝膽溼熱引起的脫髮，用茯苓的效果非常好。

溼熱型脫髮的主要特徵：頭髮較油，或頭屑多，頭皮瘙癢，頭髮日久稀疏變細，直到脫髮禿頂

方法：每天早晚各一次，服用茯苓粉8-10g，用白開水或者牛奶沖服，也可以每次6G,一天服用三次。堅持服用到髮根生出新發。如果加上何首烏，效果會更好，可以把20克左右的何首烏煮成水，來送服茯苓

這個方法雖然簡單，但必須堅持喝3個月左右，因為頭髮的生長週期是3—6個月長一次。

即使沒有脫髮問題，一般人常食用點茯苓也是很好的。尤其適合於水溼內困，水腫，尿少，胃口不好，失眠多夢多夢者。但因為茯苓有利尿的作用，腎虛多尿，常常容易口乾以及氣虛體弱的患者不適合服用　　

保健師七月

有些脫髮是必要的，是人體的正常代謝。

禿頂的形成不完全決定於遺傳基因和激素。脆弱的毛囊在激素作用下時間的長短也是導致禿頂的重要原因。

脫髮開始的時間，主要取決於個人受遺傳基因影響的程度和血液中睪丸素的濃度。

脫髮不是突發的，而是有一個漸進的過程，存在一個週期，有脫落嚴重的時候，也有少量脫落的時候。

患者隨著年齡的增長，一部分頭髮會逐漸退化成絨毛，和永久性不脫落的頭髮混在一起，整體看上去是稀疏的。發生變化的頭髮會一點點兒脫落，毛囊的數量也會逐漸減少，這種不可避免的衰老的過程。

所以，就算是健康無比的頭髮也不可能保證永久不脫落。但是絕大多數的人通過頭髮移植手術，可以保持到70歲以後。

有些脫髮是不正常的。

精神壓力太大導致的脫髮。沉重的精神打擊、營養不良、疾病等都會引起脫髮。

這些脫髮女性患者比較多，一般發生在休止期，這類脫髮有叫做休止期脫髮。

這種休止期脫髮與男性型脫髮很不一樣，大部分會重新恢復。

• 持續的牽拉

像染髮、噴霧、打發膠或者戴帽子等等，不會直接影響毛囊的生長能力，但是長期的牽拉或者藥物損傷會造成永久性脫髮。這種脫髮叫做牽拉性脫髮。

• 圓形脫髮症

自身免疫功能異常引起的突發性脫髮。

自身免疫異常是指人的肌體免疫系統錯誤地把自身組織判斷為外來物質並將其殺滅或排除體外的現象。

精神壓力或強烈的精神刺激等因素會引發自身免疫異常。

圓形脫髮的症狀是禿髮的部位分佈不均勻，一般形狀近似銅錢大小，有的時候會連成片，俗稱“鬼剃頭”“侷限性脫髮”。

原來的部位好了，別的部位又會開始脫落。

這種情況，可以在脫髮部位敷藥或者注射，情況比較嚴重的人，可能會出現頭髮全部脫落或者體毛脫落的症狀，這種圓形脫髮症的變型，應該到正規的醫院，諮詢專業的醫生，及時治療。

90%以上的患者，不需要進行特別的醫治，隨著自身免疫的正常，頭髮會重新長出。

如果持續兩年以上沒有明顯生長的趨勢，就是永久性脫髮，可以考慮毛髮移植等治療的方法。

除了治療之外，日常生活中也應該多注意一下問題。

• 營養要均衡

要多吃一些富含維生素B和蛋白質的食物，雞蛋、牛奶、瘦肉、雞肉、鴨肉、花生、黃豆、豆製品和新鮮蔬菜、水果等。

尤其應該少吃糖類、動物性脂肪和刺激、辛辣的食物。

• 保持精神舒暢

不要用腦過度，保證睡眠的充足。脫髮治療難以獲得明顯的效果，要堅持治療，千萬不要半途而廢。

• 選擇科學的護髮方式

應該經常梳理頭髮，不要使用鹼性強的肥皂洗頭髮，最好選擇使用對頭皮和頭髮沒有刺激的中性或弱鹼性洗髮水，油性頭髮可以使用硫磺皂。

洗頭髮的時候不適宜太勤，一般每週為1到2次，夏天的時候可以適當增加次數，用水適合用含礦物質不多、對頭髮沒有刺激性的軟水，洗頭髮的水溫不應該太高，在40攝氏度左右最好。

雖然有些脫髮屬於正常的現象，不用太過擔心，但是如果一直不管這些問題，小問題會變成大問題。而且脫髮在日常生活中是可以預防的，生活中注意一些習慣，可以有效地避免一些問題的發生。

試試這些方法吧，脫髮不再成困擾！

頭髮醫生王姐

由於頭髮生長及維持健康需要頭皮毛囊提供足夠的營養及新陳代謝才得以維持。如果長期脫髮，說明頭髮的營養長期不足，結果就會出現脫髮，頭髮細軟，生髮慢的頭皮頭髮問題。

出現這種情況通常跟頭皮毛囊有直接的關係。這源於頭髮是生長在頭皮毛囊內，頭皮頭髮的營養及新陳代謝都是毛囊提供。所以可以總結為：毛囊的健康程度決定頭髮的生長與脫落，髮量的多與少，髮質的好與壞都是毛囊健康程度決定。

毛囊不健康受損的原因主要有分以下幾點：

1、毛囊長期未保養；

2、洗髮水化學殘留，燙染拉化學藥水；

3、飲食，生活作息，環境影響；

4、壓力（精神壓力，生活壓力）；

5、長期熬夜，對電腦；

6、遺傳因素

這些原因長期如果不重視，日積月累就會讓你的毛囊加以受損，越來越嚴重。問題源自於毛囊，也結束於毛囊。改善頭皮頭髮問題需要改善毛囊健康，毛囊健康，能正常提供頭髮所需營養及正常的新陳代謝，頭皮頭髮就會展現健康狀態。建議平時多注意保養頭皮毛囊，可以用一些專門保養毛囊的產品並生活加以注意生活習慣，改善事辦功倍。

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農地圈

經常掉頭髮不一定需要治療，因為所有人每天都會掉頭髮，只要掉落的頭髮和新生的頭髮處在一個平衡狀態，沒有明顯的頭髮的變薄，都是正常現象。

如果掉頭髮情況比較重，比如已經有明顯的變薄或者每天脫落的頭髮過多，超過一百根，則考慮病理狀態，需要治療。

最常見的病因是脂溢性脫髮、營養不良性脫髮，都可以通過外用相應藥物得到一定程度的改善。

同時生活上注意不熬夜，保持飲食的營養均衡。但是，經此治療營養不良性脫髮基本可恢復，脂溢性脫髮不一定能達滿意效果，建議先面診明確診斷，再進行治療。

我是龐醫生，有任何關於頭髮生長問題，都可以問我，希望能幫到你。

毛髮移植醫生龐巖巖

題主您好，希望我的答案能夠幫助到你！

不知道您的性別，也不確定您的脫髮類型。如果您的頭髮是越來越少，但是沒有出現禿頂、頭皮裸露或者是髮際線後移的現象，這個時候我們的脫髮類型更傾向於我們的脂溢性脫髮或者是遺傳性脫髮。這樣的情況就需要您去到專業正規的植髮科室做一個毛囊檢測，根據您的毛囊健康情況確定您的治療或者是調理方案。如果您的毛囊是處於萎縮或者是壞死的狀態是沒有辦法通過調理讓您的頭髮增多的，只能是通過植髮的方式來改善我們的形象。

如果您的脫髮類型並不屬於這一類型的話，那就需要您在日常生活中，多注意您的生活習慣和飲食習慣。

一、我們要將壓力拋棄

壓力是導致脫髮的主要原因，人在壓力的作用下立毛肌處於直立的狀態，影響著血液的循環，導致頭髮生長得不到營養，最終脫髮，所以要經常保持愉快的心情。

二、作息不規律。夜貓族、生物鐘錯亂人群，不光會導致體內多處器官處於損傷狀態，也會導致短期內大量掉頭髮。

三、飲食存在問題。要麼營養不良，要麼營養過剩。特別是肥胖人群其實更加容易導致脫髮。

四、外界刺激。這個導致的原因太多了。在輻射的地方工作、在化工粉塵地方工作、經常燙染、不經常洗頭等等，都會導致脫髮。尤其是使用劣質染髮劑的情況下，對頭髮的傷害真的是非常非常大。

所以將這些生活習慣和飲食習慣拋棄之後就可以緩解頭髮的掉落情況。

希望我的答案能夠幫助到你，也希望大家有任何頭髮問題可以隨時進我的主頁給我私信！

頭髮這點事兒

脫髮是一種比較常見的頭髮問題。正常情況下在換季、生完寶寶後、節食營養不良等情況，都會脫髮。這種類型的脫髮，頭髮還會長回來，不是永久性的。

但是有一種脫髮是需要特別注意的，和遺傳因素有密切關係的雄性激素脫髮。這種類型的脫髮，不管是男生還是女生都會發生。引起雄性激素脫髮的主要因素是一種激素引起的——雙氫睪酮。雙氫睪酮是一種由男性荷爾蒙睪酮經由5- α還原酶轉化形成的，會令頭髮的生長期縮短。頭髮在未能進入完全成熟的階段就停止生長，以至成熟的頭髮被柔毛取代，若情況持續，會令毛囊萎縮，新生長的頭髮變得更幼弱，直到毛囊再不能維持頭髮的健康生長，形成脫髮現象。

需要及時去看皮膚科醫生做診斷，需要口服藥物抑制5- α還原酶活性，同時塗抹外用藥物刺激毛髮生長。比較遺憾的是，這種脫髮需要長期藥物治療，一旦停藥，就會重新開始脫髮了。

我就是鎖骨達人

不過這個超出我的專業範圍。

但是我可以把我的經驗分享給你。

首先，我們必須明確你脫髮的根本原因，建議去正規醫院就診。中醫更好。如果各個方面都沒有問題，我的建議，生活規律，合理飲食，加強鍛鍊，還有用適合自己的洗髮水。我爸爸之前斑禿，花了幾萬沒有看好。我也是偶然一次用了一款生薑洗髮水挺好，就建議爸爸使用 他現在頭髮長出來了，也不脫髮了，真的挺好。我們同事現在也在用。

樂同健康驛站

朋友是醫生，經常和頭髮“打交道”的那種醫生，之前我頭髮掉很多的時候有問過他為什麼會這樣。他說當你覺得自己頭髮開始變少、變薄的時候，當務之急是需要先判斷一下自己為什麼會掉頭髮。

最常見的5個原因：遺傳、精神壓力大、生活作息不規律、飲食存在問題、外界刺激。

1、遺傳。這種在20歲的時候就會有徵兆的，遺傳性脫髮對於男性來說是顯性遺傳，對於女性來說是隱性遺傳。如果你的頭髮呈現整體掉髮的情況的話，而且又明顯沒有區域性，那麼就不屬於這類脫髮。

2、精神壓力大。這個很常見的，當我們感到壓力時，身體會釋放一類叫做“皮質醇”（Cortisol）的激素來對壓力做出有效反應。促進皮脂腺分泌出過多油脂，會讓頭皮出油增多，變得敏感。

3、作息不規律。夜貓族、生物鐘錯亂人群，不光會導致體內多處器官處於損傷狀態，也會導致短期內大量掉頭髮。

4、飲食存在問題。要麼營養不良，要麼營養過剩。特別是肥胖人群其實更加容易導致脫髮。

5、外界刺激。這個導致的原因太多了。在輻射的地方工作、在化工粉塵地方工作、經常燙染、不經常洗頭等等，都會導致脫髮。尤其是使用劣質染髮劑的情況下，對頭髮的傷害真的是非常非常大。

下面的幾點小建議希望可以幫助到有脫髮困擾的人群。

1、好好清潔頭皮。注意是頭皮！一切頭髮脫落或者髮質不好的根源，都是由於你的頭皮清潔錯了！還有就是，你們所認為的清潔力強的洗髮水要麼含有皂基要麼含有SLS，你會發現使用久了，即使在洗頭髮的時候也會抓到一大把掉髮！想要清潔能力好又不含這些成分的洗髮水真的很難找，我分別用過了氨基酸的和非離子的，結果發現非離子洗髮水真的太好用了！290一瓶，真的很值！

2、減少燙染。也不知道是什麼時候開始，人們為了追求所謂的美麗，而嚴重的破壞自己的頭髮——燙染頭髮，這樣非常不利於頭髮的生長，最好是不要燙頭或者是染髮。

3、保持良好的心情，也要注意飲食，儘量清淡。

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關鍵字: 養生 健康 色菌