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很多高血壓患者都是因為精神壓力大導致的血壓升高，這在現代社會越來越常見。沒辦法，快節奏的生活方式，直接導致了與精神壓力相關的高血壓患者增多。

精神緊張可以激活交感神經系統從而導致人體血壓升高。精神壓力增加的主要原因包括過度的工作和生活壓力，同時也包括安歇病態的心理狀態，比如說抑鬱、焦慮、A性性格、社會孤立和缺乏社會支持等等。醫生應該對高血壓患者進行壓力管理，適當疏導高血壓患者的擔憂，同時知道高血壓患者的個體認知和行為干預。

必要時可以考慮採取心理治療聯合降壓治療的方案，這個過程中可能患者要在精神心理科就診，正規治療，同時結合正規的降壓藥治療。

對於這類人群，只要精神壓力得到釋放，一般降壓效果很多都還不錯。所以，一定注意高血壓患者的精神衛生。

張之瀛大夫

近年來，“高血壓”這個詞在我們的世界中變得越來越常見，可能我們身邊就有很多高血壓患者。而最新數據表明我國高血壓患者已經有2.45億之多，這些都足以說明高血壓的發病率之高了。

長期精神壓力大，會導致高血壓嗎？

到目前為止，高血壓仍是一種無法治癒的疾病，多數患者都需要終身用藥，以控制血壓穩定，預防併發症的發生。這是因為高血壓病因複雜，無法找到一個明確的病因，因此只能用降壓藥來穩定血壓。

1、高血壓的發生與精神壓力過大之間的相關性：高血壓的發生不是一朝一夕的，而是多種因素長期綜合作用的結果，其中就包括不可控的遺傳因素、年齡因素等，以及可控的生活方式因素、環境因素等。

其中，精神因素作為誘發高血壓的危險因素之一，確實是不容忽視的。這是因為，長期的精神壓力過大，人們處於焦慮、緊張等情緒狀態下的時候，會導致相關激素分泌增加，機體交感神經興奮性增高，心率加快，心肌收縮增強，血流加速，血管收縮，並最終導致血壓升高。因此，人們長期處於高壓力狀態下，確實會使得血壓有所增加，但是並不一定會導致高血壓。如果壓力得到有效的釋放後，血壓是可以恢復正常的。因此，對於長期面臨較大的工作、生活壓力的人群而言，一定要學會適時放鬆，釋放壓力，以防長期壓力過大成為高血壓的誘因之一。

2、高血壓的誘因和預防：排除不可控因素外，高血壓的發生與人們長期不當的生活方式息息相關，如高鈉鹽攝入長期超標，久坐不動、長期缺乏鍛鍊，肥胖或超重，長期吸菸、飲酒，長期過度勞累、壓力過大，長期不規律作息、熬夜，情緒過激等，這些因素都會增加高血壓的發生風險。而防治高血壓，高危人群應注意做到儘早戒菸限酒，並儘量戒酒；飲食注意低鹽、低脂肪、低熱量、低糖，少食動物性食物，油炸食物，甜品等高熱量食物，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果，尤其要限制食鹽攝入，提防含隱形鹽的食物，如醬製品、醃製品、加工肉食等；加強鍛鍊，堅持每天進行適度的有氧運動，以慢跑、快走、爬山、游泳等運動方式為主，每天進行30min左右；保持健康的體重；規律作息、勞逸結合；管理好自己的情緒，避免過激情緒，保持良好的心態等。

王藥師心血管講堂

生活習慣不科學，心裡壓力大易誘發高血壓。一個50左右的男人，因生意失敗，欠賬之多，心累心焦、害怕、恐懼，寢室難安，加上高血壓從未正規治療過，更大的不幸突然降臨，腦溢血！住院進ICU（重症監護病房）。

多次反覆、長時間的、強烈的精神緊張以及情緒波動，均可使大腦皮質的抑制和興奮過程發生衝突，導致大腦皮質功能亂，喪失對皮質下血管舒縮中樞的正常調節作用，使血管處於收縮狀態，引起全身小動脈痙攣而使血壓升高。如果原來就有高血壓和冠心病等，則會使病情加重出現心腦血管危險事件的發生（如腦卒中、心肌梗死等）。

發生不良情緒時，如果另外建立一個或幾個新的興奮點，便可抵消或沖淡原來的興奮點；要注意分散注意力，使不良情緒得到緩解。可以有意識地轉移話題或做點其他事情或離開現場。

在日常生活中，遇到可能引起憤怒的刺激，最好馬上避開，以防止不良情緒升級。

餘千蘭

原發性高血壓是由遺傳因素和環境因素等相互作用引起的多因素疾病，超重與肥胖、家族遺傳史、不適量飲酒、吸菸等均是原發性高血壓發病的危險因素，除此之外，精神長期過度緊張也是高血壓發病的危險因素之一。

內科學書籍裡提到，城市腦力勞動者高血壓患病率超過體力勞動者，從事精神緊張度高的職業者發生高血壓的可能性較大，長期生活在噪聲環境中聽力敏感性減退者患高血壓也較多。精神經常處於高度緊張狀態，心理壓力較大，加上缺少體力活動和鍛鍊，其發病率比正常人群要高。

現代化快節奏生活引起精神緊張。精神因素作為重要的因素影響疾病的發生、發展和轉歸。其中職業緊張精神壓力大是引起高血壓的重要精神因素，研究發現隨著職業緊張暴露強度和時間的增加，高血壓的風險呈現明顯增大趨勢。在高緊張度的生活和工作中，調節緊張情緒有利於避免高血壓的防治。

精神壓力相關的高血壓，即M型高血壓。這種血壓變化與人的情緒、精神、心理、壓力、環境因素相關。精神壓力相關的高血壓最早由日本、歐洲醫生提出。隨著現代技術發展，M型高血壓機制得到明確，醫生了解到壓力的調節與激素水平有關，跟情感認知有關。

門診接近一半以上高血壓患者與精神壓力有關，幾乎所有高血壓患者都與不良情緒相關。因為精神壓力對少數高血壓患者是原始病因，而對所有人都是一個加重疾病發生髮展的促發因素。

一起聊基因

毋庸置疑，心理壓力過大是會患高血壓的。壓力是一種複雜的生理狀態，它是一系列機體對外界和自身刺激感知和應答信息的綜合，從而影響機體內穩態，並超過了機體適應或調節能力的病理過程。它包括，日常生活行為事件、生理活動的增加和某些事件引起心理上的障礙，並在一定程度上引起沮喪的情緒，當情感壓力占主導地位的條件下稱之為心理壓力。

急性心理壓力（新奇、恐懼等）會引起血壓一過性升高。而人體處於恐慌、緊張、憂鬱等心理壓力時也常伴隨一過性的血壓升高。長期處於心理壓力環境時，會出現血壓持續性升高，會加速高血壓病的發生，並且出現心血管系統和腎上腺的組織學改變及兒茶酚胺合成酶活性的改變，而如果使經常處於心理壓力的人脫離這種環境時則會明顯推遲高血壓病的發生。

此外，在血壓正常的人群中，有高血壓家族史者，其血壓調節系統的敏感性增加，當他們受到心理壓力刺激後更容易發病，這種由於心理壓力大而造成高血壓的人群在發病早期，單純消除心理壓力通常可以使血壓恢復正常。

高血壓病的成因是非常複雜的，心理壓力與高血壓病有著密切的關係。急性心理壓力可以引起人們血壓的一過性升高，而長期的心理壓力可以誘發高血壓病的形成又可以促進其發展。因此，在日常生活中，我們一定要注意釋放緩解生活中的壓力，預防由於心理壓力造成的高血壓病。

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關鍵字: 健康 高血壓 心理