始於執著終於放下1
你好，很高興能為你解答。可能很多人都清楚，多囊卵巢綜合徵話是會導致出現不孕現象的，對於一些想要備孕的人來說，患上了多囊的話，是無比的痛苦。如果患上這種疾病的話，只能說要做到管住嘴，邁開腿才能夠讓自己的體重減下來。
減輕體重是治療多囊的基本原則，建議肥胖患者通過低熱量、低糖、低脂肪飲食和一定的運動量減肥法（如每天跑步。快速步行或騎自行車1h），降低體重的5%~10%，可以降低胰島素水平以及細胞色素P450C17a的活性，使雄激素水平下降。
其次如果對於不需要生育，或者有多毛、痤瘡的PCOS患者，或性激素水平提升高雄激素和高（LH），建議服用短效避孕藥。目前常用的效果較好的又媽富隆、達英-35和優思明等等，具體可以自行百度。
多囊肥胖，往往總是被人們認為是吃的多、動得少。其實是多囊確實對我們身體做出了改變：使我們變成了俗稱的“易胖體質”。多囊患者短時間內快速變胖，相對來講血壓、血脂高的風險就會變得更高一些。
所以個人覺得應該儘量避免高鹽高脂的飲食，這樣的話不僅能夠控制血壓，對血脂也有所幫助，對於改善體型也有一定的幫助。而且建議多囊的朋友儘量清淡飲食，辛辣刺激的食物就儘量少吃一些。
總而言之，“管住嘴，邁開腿”是最好的減肥方法，希望你能早日恢復健康。最後希望那些患了多囊想備孕的姐妹要堅持，祝你們也能早日懷上寶寶。
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生殖科陸醫生
胖，無論是否有多囊，都應該減輕體重。
而減輕體重又是如此艱鉅、考驗一個人毅力的事情。
很多人為自己的肥胖找了若干藉口，常見的藉口是
1. 吃避孕藥吃的。
2. 就是胖的體質，平時吃的很少，喝涼水都胖。
3. 我上班很累，運動量夠了或每天散步兩個小時都減不下來。
首先，一個人要勇於面對現實。胖，但不能玻璃心。很多人逃避現實的方法是不稱體重。我常常在門診看到患者體型偏胖，詢問體重時，她們往往瞞報，多的會瞞報十多斤，當然她們不是有意的，而是已經很久不稱體重了。不稱體重就是不想面對殘酷的現實，而每天稱體重，刺激一下自己的神經，才有助於減肥，就好比每天看看自己的存款，才能刺激自己努力工作一樣。
第二、超重肥胖，不是吃藥吃的，是吃飯吃的。即便是有些藥物刺激了食慾，但如果你不吃那麼多飯也胖不起來。我常常說難民營裡就絕對不會有胖子。認為自己吃的少的，一定並沒有好好的計算自己吃的那些食物，有些被選擇性的忽略了。大家先把自己的吃的食物詳細記錄，簡單粗暴的做法是先把油炸食物、甜品、碳酸飲料去掉，其他的再減去1/3。要少碳水、多蛋白。增加膳食纖維。通俗的講，少吃精米白麵，改吃粗糧、雜糧，不以糧食填飽肚子。總之把自己攝入的熱量向下調節。
第三、勞累不等於運動量增加了。散步的速度不夠快，心率沒有提高，都不足以增加能量的消耗。要快走、慢跑、要讓心率有所提高。運動完面不改色心不跳，則無法減肥。不僅要做跑步等有氧運動，也要做力量訓練。力量訓練會增肌，增肌就會增加基礎代謝率，基礎代謝率增加了，躺著也消耗熱量。體重過高，單純依靠跑步，事倍功半，還會損傷關節。總之把自己的運動量向上調節。
第四、科學減肥最好請營養師制定營養食譜，請健身教練制定訓練計劃。
第五、克服懶惰、克服飢餓、克服嘴饞。
減肥大業並非是無法完成的任務，減肥不成功是是方法不對、毅力不足。
婦產科醫生王玉玲，上海市第一婦嬰保健院輔助生殖科副主任醫師，從醫25年。擅長女性月經疾病、不孕症、多囊卵巢綜合徵、子宮內膜異位症等疾病的診治。著名的女性健康科普作家，新浪微博、今日頭條自媒體簽約作者，《女性週刊》《國家衛計委機關報》專欄作者。科普暢銷書《做個智慧的準媽媽》《子宮的秘密》作者。
擅長：不孕症、月經失調、閉經、多囊卵巢綜合徵、子宮內膜異位症、子宮腺肌症等疾病的診斷。
歡迎準備懷孕的女性做孕前檢查孕前諮詢。不孕症夫妻幫助可以私信給我。
婦產科醫生王玉玲
1、改變飲食結構，注意能量結構平衡，每日三餐的碳水化合物、脂肪、蛋白質量把保證平衡，如果有條件可以找營養師進行專業指導。
避免高鹽高脂飲食
多囊患者短時間內快速變胖，相對來講血壓、血脂高的風險就更高一些。所以，儘量避免高鹽高脂的飲食，不僅對於控制血壓、血脂有幫助，對於改善體型也有一定的幫助。而且我們建議多囊的朋友儘量清淡飲食，辛辣刺激的食物就儘量少吃一些吧。
控制飲食但別過分節食
有些朋友認為控制飲食就是節食，雖然要控制飲食但是該有的營養成分還是不能少的。日常控制飲食，但是對於應補充的鈣質、維生素都要注意攝入，可以多吃新鮮蔬菜。
飲食規律
按時進餐，不暴飲暴食。
注意不要單吃碳水化合物
儘量合併蔬果纖維、蛋白質或脂肪，可降低吸收速度。多囊卵巢綜合症一般而言比其它人難減重，高胰島素抗性會讓脂肪容易屯積，常用的低脂高碳水化合物熱量減肥法並不適用，事實上每位多囊卵巢綜合症患者適用的碳水化合物可能都不同，惟一相同的是要選低血糖指數食物。
少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品 如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅，魚肉、蛋白、豆、堅果是比較好的蛋白質源。
ps：減肥控制體重並不等於不能吃肉，豬肉可以吃，但是要瘦肉。減肥期間推薦的是雞胸肉，魚，蝦，牛肉，最後豬肉，這是由它們脂肪含量決定的。
2、加強體質鍛鍊，一般建議多囊肥胖型的患者每日跑步，保持持久性耐久性的慢跑，只有這樣才會消耗體內多餘的熱量，因為多囊導致了體內能量正常消耗的發生途徑，因此要額外的鍛鍊；
綜合意見是：選擇方便、容易做到的運動，每週3-5次，每次半小時以上，由低強度開始，適應後提高強度，而且，一定要堅持。如果感覺自己意志薄弱的話，可以選擇一個自己喜歡的運動，這樣會更好堅持。
路寶霞醫生
減肥確實有助於多囊卵巢患者的恢復。
多囊和肥胖其實是相互影響的，多囊患者由於存在胰島素抵抗，因此導致糖代謝異常，很容易變得肥胖，而肥胖又會加重激素紊亂，繼而加重多囊卵巢的症狀，因此減肥是有利於多囊卵巢的恢復的，但並不是所有多囊卵巢患者減肥了疾病就會自愈。
女性 多囊減肥最快的方法
減肥沒有什麼捷徑，主要還是要管住嘴、邁開腿。
1.多囊卵巢患者在飲食上要低糖、低脂、低熱量，多選擇一些升糖指數低、含優質蛋白質高、含高纖維的食物，既要營養均衡，又要避免營養過剩。
2.然後要選擇適合自己、又能夠長久堅持的鍛鍊方式，如跳繩、騎自行車、散步、慢跑等等。
3.肥胖的多囊卵巢患者如果存在胰島素抵抗，則需要在醫生的指導下配合使用二甲雙胍等降血糖藥物進行治療。而二甲雙胍由於能夠抑制腸道對葡萄糖、氨基酸、脂肪等的吸收，抑制食慾，不僅能夠降低血糖，對於減輕體重也是有幫助的。
不孕科嚴偉醫生
目前對多囊卵巢綜合徵的治療，最重要的是要減肥、運動和鍛鍊身體。無論有無生育要求，鍛鍊身體、減肥都是正確的。但多囊該如何減肥呢？很多人做了努力，卻效果不好，因此，我來談談這個問題。
首先要限制熱量的攝入。飲食上要限制碳水化合物、脂肪等的攝入，也要適當限制蛋白質的攝入，因為這些東西進入體內後，很容易轉化為多餘的脂肪儲存起來，形成肥胖。食物如西紅柿、胡蘿蔔、黃瓜等，含有的熱量很少，既可以填飽肚子，又不增加體內的熱量，很適合減肥的人食用。但在減肥的過程中，減少熱量攝入不等於什麼都不吃，否則會有飢餓感。
第二是要增加消耗，也就是運動。選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、各種球類等。對於肥胖的人來說，每次運動時揮汗如雨並不實際，但持之以恆的運動，每次都有流汗是可以做到的。關鍵是每天都要運動，而不是三天打魚兩天曬網。
第三是要到醫院的內科內分泌檢查一下，排除胰島素抵抗。如果有胰島素抵抗的話，應該口服藥物。
減肥是治療胖多囊的主要手段，也是治療胖多囊的重要措施。很多“胖子”經過減肥、運動後，卵巢會自動恢復排卵，而無需採取更多的治療手段。但最後要強調的是，在減肥過程中，一定要因地適宜、因人適宜，不要強調減肥速度，以免引起危險。
長春天倫宋學敏醫生
當一個人過於肥胖的話，對於自己還有身體都會有害處，影響平時的行動，同時還會影響在佳人心目中的形象。而胖多囊的人其實也有很多，嚴重的還會影響之後的生育問題，因此減肥就很重要。
胖多囊怎麼減肥?
早上起來喝溫開水，可以暖胃還會起到減肥的作用。溫開水可以使體內的殘留物排出，防止脂肪皮質下的殘留物過多而引起腹脹。因此早上每天喝上一杯溫開水，有利於健康同時還有利於減肥。
每個人的體質是不同的，食物對不同體質的影響是不一致的。因此，減肥的朋友應該根據自己的身體狀況選擇適合自己的飲食。大家應該從內到外減肥，提高身體健康。例如，體質寒冷的人不應該吃太冷的食物，因為攝入這些食物會進一步降低體溫，代謝失調，不能消耗更多的卡路里，廢物和毒素在體內不能完全排出，肥胖的身體會變得更加嚴重。
很多減肥的朋友不吃油膩的食物。事實上，這種方法不能有效減肥。將自己平時的正常飲食打亂，這是不科學的減肥方法，為了更好的效果，要正確減肥比較好。
節食減肥不可取
首先第一點就是千萬不要節食減肥，無論是多囊患者還是普通人都做好不要使用這個方式減肥。節食減肥反彈的例子很多，而且反覆多次節食的話對身體也是很不利的，會影響到身體內分泌和新陳代謝從而引發各種疾病。
所以也有一個說法是“易胖體質都是餓出來的”，身體減少能量的攝入，會讓身體自覺降低代謝來維持生命，所以也會導致甲狀腺激素下調等等。多囊患者在決定減肥額時候，一定不要急功近利陷入節食的誤區。
有些食物會加重多囊症狀
和普通人不一樣，多囊患者減肥對於食物也要格外注意，比如高GI飲食（血糖生成指數）、高AGES飲食（煎炸燻烤）等食物，對於多囊患者來說會讓血糖升高，加重胰島素抵抗的情況。
所以在減肥期間多囊患者儘量吃一些健康食品，合理的搭配飲食，均衡營養，同時對於加重多囊病情的飲食多一些瞭解，做好功課再去減肥可能更有利。
運動也很重要
都說減肥要“管住嘴、邁開腿”，上面小編提到了飲食方面的注意，那麼運動同樣也是不可少的。既不能節食，也不能一味的少吃、大量運動，這兩方面都要適度比較好。可以找到適合自己的運動方式，每週幾次的堅持下來。
多囊患者一定要減肥嗎？
多囊卵巢為什麼會讓人變肥胖？
多囊卵巢患者胖是因為體內存在胰島素抵抗，胰島素敏感性降低，就會導致糖代謝異常，繼而容易引起血糖升高、肥胖等問題，不僅如此還會出現多毛、痤瘡等症狀。
所以，女性如果發現在飲食沒有很大的改變下自己突然長胖了，就應該提高警惕，因為你很有可能不是單純的發胖而是多囊。
多囊減肥對身體有什麼好處？
1、避免多囊卵巢加重。
多囊減肥會為了減少糖代謝異常導致的肥胖、血糖高對身體的影響，同時避免多囊卵巢的加重。
運動減肥可以增加身體代謝這是共識，同時運動也可以幫助恢復排卵，對病症有輔助治療的效果，所以在診室裡，醫生都會對胖多囊的患者強調一句話，那就是減重，運動。很多患有多囊的患者在堅持鍛鍊減重之後，排卵也就慢慢恢復了，當然醫生也會根據其身體情況給予一定的藥物治療。
多囊卵巢怎麼減肥
1、飲食，低熱量、低脂肪、低膽固醇很重要，有節制，多選擇清淡容易消化的食物，同時注意補充纖維素。
2、鍛鍊，管住嘴，邁開腿，堅持是必須的，適量的鍛鍊不僅可以減輕體重，還能改善糖代謝、減輕胰島素抵抗，間接的降低雄激素水平、改善內分泌。
3、藥物，多囊患者之所以肥胖是因為胰島素抵抗，從而導致糖代謝出問題，所以在治療過程成需要配合配合使用二甲雙胍等降血糖藥物，二甲雙胍由於能夠抑制腸道對葡萄糖、氨基酸、脂肪等的吸收，抑制食慾，不僅能夠降低血糖，對於減輕體重也是有幫助的。
孕前100天好孕必聽課
說到減肥，還是要通過健康的方式進行。不要選擇極端的方法，比如過度節食等都是不可取的，也不利於身體健康。
還是建議女性積極的進行鍛鍊，可以選擇慢跑、瑜伽等強度不是很大的運動方式。只要堅持下來，對降低體重肯定是有幫助的。
而且運動不僅可以減肥，還能夠改善糖代謝、降低胰島素水平，降低女性患糖尿病和心腦血管疾病的風險。
除了運動之外，再者就是飲食調節。可以減少高脂肪和高糖食物的攝取，多吃高纖維的食物，新鮮的水果和蔬菜等，也是可以降低體重的。
參考下面的飲食，可以調節的更快：
1、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的營養物質，它們富含鐵，鈣，鉀，鎂等微量元素，維生素K,C,E和多種維生素B。
維生素B在控制PCOS症狀上起到十分重要的作用，體現在糖和脂肪的新陳代謝，甲狀腺功能和激素平衡，和其他因素相比較，維生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。
2、水果
水果中富含纖維，維生素，礦物質和營養素，可以成為PCOS患者的飲食一部分。很多患有PCOS的女性並不希望攝取水果，擔心水果會使血糖水平升高並且使胰島素水平上升。
然而，水果在提供PCOS患者充足的營養有很大的幫助，所以，嘗試著吃一些血糖生成指數低的水果或者是堅果可以幫助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指數低的水果有：櫻桃，李子，葡萄柚，蘋果，梨，杏幹，葡萄，椰子，椰奶，奇異果，橙汁，乾梅子。
3、彩色和白色蔬菜
有明顯色彩的蔬菜富含抗氧化物質，應該成為PCOS患者飲食的一部分，患有PCOS的女性通常會伴隨著高比例的氧化應激。當體內自由基數量處於高水平，身體會受到相應的生理脅迫。我們需要抗氧化物來應對氧化脅迫。
4、有機的、牧草餵養的肉類
這種肉類可能會比較昂貴但是確實能夠提高飲食的質量，在吃肉之前要首先了解吃的肉。食草動物的肉類比較瘦，相對於雜食動物的肉類含有較少的激素。如果餵養牲畜的是飼料而不是青草，通常這些穀物是被經過修飾的，或者是含有殺蟲劑，這些都不益於激素的平衡和PCOS的控制。
5、健康的脂肪
不是所有脂肪都是有害的脂肪，健康的脂肪對於PCOS患者的飲食有非常重要的作用。必要的脂肪酸對維持細胞壁起到十分重要的作用。
可以使營養物質進入細胞，使毒素被阻擋在細胞外，這些有益脂肪同樣對激素平衡，控制體重和生育起到重要作用。這些有益的脂肪通常存在於堅果，種子，魚油，鱷梨，橄欖油等中，可以將其加入飲食食譜中。
可以說如果要是控制飲食，那西方飲食還是可以借鑑的，尤其是橄欖油和健康脂肪，有條件的多囊姐妹，可以試著“洋氣”一把，既能控制飲食，又不會虧待你的胃口。
造人百科
你好，和高興來為你回答這個提問。肥胖並非都是多囊患者。如果太胖的女孩子來做孕前檢查，我們都要建議她減體重，這對懷孕有利。對於備孕女性來說，肥胖對生育功能的影響，主要表現為卵泡發育異常、排卵障礙等，這些改變會顯著影響月經週期及生育。
多囊患者一定要減肥嗎？
對於胖多囊的患者來說，減肥是很有效的有利於阻斷高雄激素和高胰島素之間的惡性循環，使得卵泡發育環境得到改善的手段，同時也可以提高患者對藥物的敏感性，減輕患者的遠期併發症。
多囊卵巢怎麼減肥？
1、飲食，低熱量、低脂肪、低膽固醇很重要，有節制，多選擇清淡容易消化的食物，同時注意補充纖維素。
2、鍛鍊，管住嘴，邁開腿，堅持是必須的，適量的鍛鍊不僅可以減輕體重，還能改善糖代謝、減輕胰島素抵抗，間接的降低雄激素水平、改善內分泌。
3、藥物，多囊患者之所以肥胖是因為胰島素抵抗，從而導致糖代謝出問題，所以在治療過程成需要配合配合使用二甲雙胍等降血糖藥物，二甲雙胍由於能夠抑制腸道對葡萄糖、氨基酸、脂肪等的吸收，抑制食慾，不僅能夠降低血糖，對於減輕體重也是有幫助的。
4、調整心態在—，“管住嘴，邁開腿”之後，長久的堅持就顯得十分重要，部分多囊患者的減重計劃就倒在了“三天打魚兩天曬網”上，心態上要保持積極向上，抵制沮喪、抑鬱等情緒;制定減重的短期目標，培養興趣，將運動及飲食控制變為習慣。
從而鞏固飲食及運動療法的效果、防止體重反彈。另外，良好的心態對於調節內分泌也起著重要的作用。
此外，肥胖還會是激素分泌減少，進而引起血液中激素水平低下，表現為性慾普遍低下。所以健康有效的控制體重，對胖多囊是一定要的。
醫生徐驚濤
當一個人過於肥胖的話，對於自己還有身體都會有害處，影響平時的行動，同時還會影響在佳人心目中的形象。而胖多囊的人其實也有很多，嚴重的還會影響之後的生育問題，因此減肥就很重要。那麼胖多囊怎麼減肥?
早上起來喝溫開水，可以暖胃還會起到減肥的作用。溫開水可以使體內的殘留物排出，防止脂肪皮質下的殘留物過多而引起腹脹。因此早上每天喝上一杯溫開水，有利於健康同時還有利於減肥。
每個人的體質是不同的，食物對不同體質的影響是不一致的。因此，減肥的朋友應該根據自己的身體狀況選擇適合自己的飲食。大家應該從內到外減肥，提高身體健康。例如，體質寒冷的人不應該吃太冷的食物，因為攝入這些食物會進一步降低體溫，代謝失調，不能消耗更多的卡路里，廢物和毒素在體內不能完全排出，肥胖的身體會變得更加嚴重。
很多減肥的朋友不吃油膩的食物。事實上，這種方法不能有效減肥。將自己平時的正常飲食打亂，這是不科學的減肥方法，為了更好的效果，要正確減肥比較好。
你好，很高興為你解答多囊如何減肥的問題，多囊是一種複雜的內分泌及代謝異常所致的疾病，以慢性無排卵和高雄激素血的特徵，主要臨床表現為月經週期不規律、不孕、多毛和/或痤瘡，是最常見的女性內分泌疾病。
胖多囊減肥就懷孕了是嗎
這是不一定的，因為需要進行促排卵治療後才有懷孕的機會。從事日常工作或進行規律鍛鍊或參加減肥訓練，可能有益於長期身體健康、排卵和妊娠。
良好的飲食習慣和運動可以促進體重減輕，可以使妊娠率提高、治療費用降低，是一種簡單的治療生育能力低下的方法。
經期恢復正常的情況下還是有恢復排卵的可能大，注意少食生冷刺激性食物合理的安排性生活時間但是避免壓力大，注意局部的衛生較好的但是建議應該營養均衡即可的，多喝水的
