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羽毛球運動的技術動作多，動作精度高，體能要求也高，所以要兼顧技術動作訓練和體能訓練。
一、從基礎學起，不能一味的去和球友對打，要掌握正確的握拍動作，嫻熟的擊球動作和步伐，分解練習，熟悉掌握。
二、針對弱點，各個擊破。當熟練掌握了羽毛球運動的技術動作以後，實戰訓練會發現自己的弱點，一般學習這都是背身擊球、跳殺、放網前球或者勾對角總是打不好，這時就需要有針對性的訓練，找出問題所在，然後找一個陪練重點練習。
三、持之以恆，變為習慣。要想真正的打好羽毛球，需要長期不斷的訓練、打球，只有真正把羽毛球變為生活的一部分才能打得更好。
注意事項：
- 初學者容易握拍較緊，非常不利於技術動作的發揮。要把手掌空出來，擊球的一瞬間握緊球拍。
- 很多初學者容易重技術，輕步伐。其實我認為打羽毛球與其說是用手，還不如說是用腳。因為只有步伐到位才能舒服的擊球，打打出高質量的球。
- 開始打球前要做拉伸熱身活動。
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莫莫帶你淘好物
在羽毛球愛好者中，如果你能玩這些球，你就已經是大師了！
第一：殺球！
跳躍：難度係數相對較高。大約五歲的球員應該能夠做到這一點。即使你跳了一釐米高，也會有助於改變力量！
扼殺：用球拍的一側“切”球，讓球快速壓下網，減少羽毛球飛行的時間和長度，這也是一個強大的，但不容易學習的技巧！
點殺：靈活高，主要用手臂來驅動手腕的力量，快速和短暫的擺動，快速和快速，可以快速殺死，這不是很容易！
第二名：高球！
高元球是羽毛球的基本球。它分為正手高球和反手高球。一般來說，正手高球可以打半年，但反手高球不是那麼容易學的！
第三：畫球！
在中間和後場，有更多的平坦擊球，也分為正手平局和反手平局。平局既可以用作進攻球，也可以用作防守球，正手攻擊，反手防守。它需要在正負手之間快速轉換，掌握需要一定的時間！
第四：掛球！
吊球分為正手吊球和反手吊球！
要打球，必須有一些假動作。懸掛的角度應該是有偏見的。這是一項輕鬆得分的技能，例如滑板球和對角線懸掛。但是，吊球不好，懸掛高度或懸掛角度太大。很容易被對手擊敗為“死球”，這是一個你難以彌補的球。難度係數非常大！
第五名：勾球！
網前面使用的鉤球分為正手勾球和反手勾球！
打好球鉤，讓你在網前基本上“無敵”，勾球，實在太難接受，學習之後，真的是一種武器！
但是鉤子經常在非常被動的條件下進行，並且它們可以成為一個很好的鉤子。在幾年內，它並不好！
第六：突襲球！
球需要速度，你需要抓住高點，你需要網前的意識！
不能做這三件事，你不能擊敗球，雖然技術要點很簡單，但速度和速度需要到位，擊球的角度是好的。
第七名：琉球！
最強大的槌球，過網，這樣對手即使回到原點就能回到你的區域！
琉球海拔要求很高。我想控制球的高度。感覺它不需要幾年時間。它無法完成！
第八名：接球！
挑球主要用於防守。網需要在網前接球。拿起球時，你需要接球，所以拿球是防守技巧之一！
挑球可以準確地挑選對手的後場，並且挑選的高度非常垂直，對手絕對絕望，挑球需要準確和高度！
這八項技能，如果你要會玩，就意味著你已經站在大師隊伍中了！
合肥王小二
首先，必須要聲明一點的是，任何的體育運動訓練，和平時觀看的精彩比賽相比，都是很枯燥的，所以想要練習，最重要的是你得對羽毛球充滿興趣，在有興趣的條件下才會有動力促使你鑽研下去，從而有把技術練好的恆心。
想要自學羽毛球的方法有很多種，比如通過多看網上的教學視頻，先從最基礎的學起。依次是握拍、發高遠球、打高遠球。打羽毛球中最基本的就是握拍，在掌握了正確的握拍方法後，在打球的過程中才形成準確的發力。其次是發球的動作，萬事想要成功都不能輸在起跑線上，想要打好一場球，首先得發出一個到位的球，才能讓自己不在一開始就處於被動的狀態。接著就是高遠球，控制高遠球是打好吊球和殺球的基礎。
打羽毛球需要結合著步伐來，所以可以通過視頻的學習，自己勤加練習全場四個點之間的跑動。步伐作為打羽毛球中最不可或缺的一部分，即使你有再好的技術，步伐跟不上的話也都是徒勞的。所以條件允許的話，可以找一個身邊會打球的朋友，給自己多“喂球”。在自己認為自己打的很好的情況下，可以給自己錄一段打球的視頻，回過頭來自己可以看到自己打球中有哪些的不足並進行改正。
體育運動離不開自身的體能，多加強自己的手腕、腰和腿的力量。比如可以多做一些腰腹訓練、深蹲、舉啞鈴等運動。再掌握了一定的基礎後，需要和別人多打多練習，在與別人打球的過程中也可以學到自己不會的並且可以更好的提升自己。俗話說“熟能生巧”。
乒乓雜誌
羽毛球自學黨，網羽雙修的經驗分享。
羽毛球上手可以說是各項球類運動較容易的一項，畢竟隔網打兩拍誰都會，但是任何東西都是學海無涯，永無止境的。不練則以，練起來隨隨便便不吃不喝不睡。
不廢話，上乾貨，羽毛球講究發力順序，你要知道力從哪裡來，一旦有問題，表現出來的就是腰痠背疼，手臂要斷的感覺，而且球是不到位甚至不受你控制的。容易出界打杆，重者斷線斷拍。那麼，力從哪裡來，四個字“蹬地轉胯”。
分解動作：
第一，握拍，菜刀拿法，大拇指貼寬面，食指與中指留有一指間隔。如圖：
第二，側身架拍，身體側身對網，雙腳自然張開，與肩同寬，右手持拍為例，左腳腳跟微抬，雙手自然上舉，大臂與軀體保持在90度左右，大臂與小臂保持略小於90度。拍頭朝上，拍面正對球網。
第三，轉體倒拍，右腿蹬地發力，在側身到面對球網的這段距離裡完成抬大臂，提小臂動作。體會腰部發力。
第四，擊球收拍，頭頂右側上方搶高擊球點擊球，球拍順勢收到身體左側。
第五，右腳自然上步，右腳在前，左腳在後。初期可不用上腳，體會轉胯及腰部力量。
整個動作需要順暢自然，收放自如。
練習方法：反覆揮拍，鞏固動作，體會發力順序。注意步驟三，倒拍之後擊球瞬間需小臂外旋，使拍面轉正。
自學初期不建議過度研究網上教學，需認真鞏固以上各個分解動作，先分解再完整，循序漸進，貴在堅持。更不建議直接上手打球，動作易變形，不利於後期技術提升。
大白話說專業技術，聽得懂才重要，感謝關注。
恩施純糧酒
想要學好羽毛球，時間和教練是兩個決定因素。
羽毛球這個運動，絕對是一個技術含量非常高的運動，而且他的運動週期和訓練週期都非常的長。你可能見過一個籃球運動員只系統訓練了3年就成為職業運動員的，但你可能無法見到一個只練三年羽毛球的職業運動員。所以想要正確學習羽毛球，首要條件就是時間，包括固定的訓練時間和穩定的長期訓練。另一個關鍵因素就是教練，高水平的教練讓你事半功倍、進步飛速，而水平不夠的教練，會讓你南轅北轍，越努力離目標越遠。
如何找到一名合格的教練？
一名合格的教練，可以不是運動員，但需要具備一定水平，並經過過較為系統的訓練。當然不同級別的教練依然都可以稱之為合格甚至優秀的教練。教初級教的最好的教練，就算他不適合教高水平組，但他依然是很棒的教練，因為較高水平的並不一定教初級比他好。所以教練的好壞，競技水平並不是決定因素，但是需要具備足夠的水平來應對可以駕馭的學員。比如一個頂級青少年教練，如果讓他教國家隊，他教什麼？臨場經驗，還是基礎動作？但是要帶帶青少年，帶帶考大學的特長生，那卻是手到擒來的事。
合格教練的第二重要因素，就是目的性。教練教別人打羽毛球，這是他的工作，是他掙錢的方式，但教練這個行業和其他行業不同，如果教球純粹為了掙錢，那就缺乏基本的職業道德了。身為羽毛球行業業內人士，教練有義務向家長、學員普及羽毛球基本知識，比如每年的各種專業、業餘比賽信息，及報名渠道，並鼓勵學員參與。
如果只是在俱樂部內閉門造車，並不斷的以各種理由讓家長上價格不菲的私教課，這種教練就可以pass了，錢沒了可以掙，學球時間耽誤了就回不來了。
確定好自己的時間，能夠長期、穩定的堅持學球，再找一個有專業渠道的好教練，可以說就具備了學習羽毛球的正確姿勢，接下來就看個人天賦了。
匹亞羽毛球
如果只是到空地上揮幾下拍子打打和平球，根本不需要學。
真想好好學的話，看以下幾點。
1.先買塊好點的拍子。把幾十塊錢一副的鐵拍子扔了吧，那種貨連擊球的力道都感覺不出，而且用不長——力氣大點可能拍杆和拍框連接處就鬆了，或者線斷了，你就只能扔了。初學可以去體育用品店裡買塊鋁碳的，我最初就是用一百一的凱勝。以後技術進步了，或者你土豪，可以再買更貴的。初學拍不建議網上買，初學的手感很重要，不試拍沒感覺。
一線品牌：Yonex（尤尼克斯），Victor（維克多，也叫勝利），李寧。Yonex在羽毛球界世界第一，日本的。勝利臺灣的，南京有廠。李寧旗下還有個子品牌：凱勝Kason，李寧做羽毛球是半路出家，1991年成立的凱勝是原來的大陸第一，國青專用拍，李寧是2009年才開始佈局羽毛球產業，把凱勝收購了。2008年北京奧運會，中國羽毛球隊獲得3金2銀3銅，全是Yonex的服裝和裝備。當時Yonex是老大，勝利也佔了一部分市場，凱勝已經快被擠沒了。
二線國產：凱勝Kason，波力Bony。另外還有一些國外品牌如川崎Kawasaki，Willson威爾勝，Kumpoo薰風，臺灣羽毛球代工大廠自產的Adibo艾迪寶，Sotx索牌，高神Gosen。美津濃，淘寶網上還能找到Oliver，Eagle鷹牌，Flex佛雷斯，Head海德。這些牌子雖然不多見，但還都是老牌羽毛球拍生產商。不過，外國牌子大部分也是東莞這些地方生產的。
還有些牌子是蹭名氣，比如阿迪達斯，紅雙喜，在羽毛球界就是雜牌。
2.找幾個志同道合的球友。羽毛球沒法一個人打，肯定要找伴，單打也要兩個人呢。要提高水平，一是要有兩個以上能經常一起打球的隊友，互相促進提高。二是要找個羽毛球理論水平高，動作規範的人當師傅，或者向其他場地打得好的請教。三多看教學視頻，網上大把免費的，比如肖傑和趙劍華的，李靈蔚的，熊國寶的，李茅的。這些都是原來中國國家隊裡打出了成績的，理論和實戰都沒得說。
保持興趣，勤學勤練，水平自然提高得快。
Xman703
打羽毛球三年，沒有教練教過，都是靠自學，每天一場又一場的比賽來不斷的提升自己的技術，現在水平在球館並不比花錢請教練的選手打的差，甚至在他們之上！
那麼如何自學羽毛球呢？
我就把自己的經驗給各位球友分享一下！
首先想要快速的提升自己的羽毛球技術，還是要多打比賽，你不會打沒關係，但你要敢上場！
我在球場被虐了一個月，開始幾天21:2輸下比分，這得多慘，通過兩個月不斷的上場比賽堅持，慢慢比分越來越接近，三個月後，他們想再贏我就很難了！
有很多球員初學不敢上場，上場被打幾次就更不敢上場了，我們球館就有個人，打了11年羽毛球，他說剛學那會，根本不敢上場，都是在場下看別人，自己一個人練，看了三年才敢上場打比賽，這樣也可以，但是太慢了！
這需要一個強大的內心，被虐那都不是事，關鍵是別人不願意跟你打，怎麼辦？
好解決，球場出這麼多汗，你不會去買幾瓶水給他們嗎？
週末打完球，請他們吃頓飯，絕對好使！
為了快速提升自己的技術，花點錢不可惜，同時也增加了自己的人脈！
比賽結束後，要多分析為什麼會輸，為什麼丟分，自己哪方面不足，總結一下，不好的毛病自己抓緊改正，不會的動作現場去問，只要肯學習，肯練習，堅持繼續打比賽，不出三個月，你也能學會羽毛球！
光學理論效果真的沒有去直接打比賽更加有效！
羽毛球視界
（1）首先教練一定要專業（最好是專業隊退下來的）有經驗的好老師能少走好多彎路。
（2）掌握正確的揮拍和步伐後，一定要刻意練習（可以看這鏡子練）使相關神經的聯繫增強，形成肌肉記憶。練到 球一過來下意識就能把動作做出來。（切記練習動作要正確，否則習慣了 更難改）
（3）訓練要系統，專業的之所以厲害就是因為訓練系統，每一段計劃都不一樣（多球、力量、技術、等等）
（4）多和比自己水平高的人切磋學習，很多專業隊的小隊員技術進步，不都是教練教的還有很多是看著老隊員怎麼處理球，自己不斷去學就掌握了。
（5）只要用心肯定會進步很快的，加油💪
阿牧體育
《突破自己，自學羽毛球該如何野蠻生長？》
｜Jants一號粽子™｜作者：Jants｜
無師自通，周八通。
毛主席曾經面對克魯曉夫的發飆強烈的回應，中國人是不信邪的。
這句話的背後就是我國第一顆原子彈596成功研製的故事開端。
就在我國核試驗基地正式成立的一個星期之後，1959年6月21日，蘇聯單方面撤銷了援助我國研製核武器的合同，撤走了全部專家。
為了記住1959年6月這一催人奮發的年月，我國核武器的開拓者們就將研製中的第一顆原子彈命名為“596”。
所以，要自學羽毛球，就要有一顆克服一切困難的心！
志同道合，結伴同行。
自學羽毛球，單單自己一個人學，還是有點不科學。最好是一到兩三個志同道合的球友一起結伴同行。
因為一般自學羽毛球，沒有一年半載的時間投入，很難達到有模有樣的水平。
傳統的自學羽毛球會從單打獨鬥開始。這樣對個人技術的提高和個人能力的鍛鍊會更加有效果。
知其然，知其所以然。
我們要尊重每一項體育運動本身都會有自己的起源和文化，以及發展歷史和在世界範圍內的影響力。
所以，自學羽毛球，也要從瞭解羽毛球的歷史和發展現狀開始。有利於磨練出形神兼備羽毛球大咖。
廣廈從地起，水滴石亦穿。
即使是天才球員，也離不開後天的努力。羽毛球基本功的練習是長期而且是艱苦的過程。我們希望他是一個快樂的過程，是一份值得分享的開心。
所以，自學羽毛球，確真要制定出明確的訓練計劃。
如今信息流巨量的的諮詢，也為自學羽毛球提供了非常風富多元的素材。
七分步法，三分技術。
對跑動能力和高頻度的瞬間折返和反應幾乎是同類體育運動中要求最高的。
所以，無論是自學羽毛球，還是獨孤求拜教練。
加強步法這一基本功底，對於羽毛球技術全面提高只會事半功倍。
體能狂魔，時尚達人。
自學羽毛球是一個對於體育愛好者來說，是一個由業餘演變成達人的過程。羽毛球的樂趣是全方位的。
所以，自學羽毛球，有良好的體能訓練基礎，是任何體育項目的基礎中的基礎。
神器在手，一拍定江山。
選擇與自己匹配的球拍、球鞋最為重要。
順手的球拍就是一份洋溢的心情。
合貼的球鞋就是一種呵護的保障。
炫彩的球服就是一道球場的風景。
所以，瀟灑的一擊絕殺，就是你自學羽毛球一戰成名的明天！
謝謝閱讀。
溫馨提醒！
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羽毛球發燒友
首先，早能從打羽毛球中得道快樂。不快樂無法堅持。第二，打羽毛球要厚臉皮。輸球要靜若處子，回家三省，缺什麼補什麼。第三，要加強體能鍛鍊。業餘選手過招，三分技術七分體能，能跑肌肉發達進步就快。第四，要有固定球友伴侶。最後，你必須是個閒人，有錢又有空的閒人。
