有一個關於所羅門群島部落的故事。 當需要砍伐巨大的樹木時，這個部落的人們聚集在一起並詛咒樹木。他們這樣做了好幾天。不可避免的是，面對所有的消極情緒，巨大的樹木會自己枯萎並摔倒
如果我對我的朋友像我自己一樣苛刻和不友善，我很快就沒有朋友了。
我們有條件認為自我批評是正常的。我贊同如果我們不再與其他人進行比較和自我評估，我們就是失敗。我們很樂意相信我們的自我價值取決於我們如何看待其他人看到我們。我們的幸福和自尊取決於我們無法控制的人和事。
在空閒固定的日子裡，試試這個小練習。記錄你的頭腦和身體所承受的負面聲明。有多少'我不夠...'，'我應該......'，'我不應該......'，'與他/她相比，我是...'，'我是失敗的，因為...'，'我是......的受害者“，”我對自己生氣，因為......“，”我沒有時間培養我的身體，因為......“或類似的言論出現了嗎？
允許自己在沒有負面影響的情況下前行，在目前情況下，沒有過去的負擔或者事情的焦慮，這也許是你可以給予自己的最深厚的恩惠之一。
以下是關於自我善待的幾點思考和實踐：
1.認識到對自己善良並不是自私的。這不是自憐。
2.為物質，精神和精神上的事物和關係創造時間和空間（鍛鍊，冥想，與家人共度美好時光）
3.做到寬恕。放棄憤怒和憎恨。一次一個小動作。你會驚訝地發現下面隱藏著多少快樂和自由。
4.養成愛自己的好習慣。每天花幾分鐘時間欣賞關於你的美好事物。寫一封信給你自己的事情，使你無價。
5.慢一點。在生活的匆忙中很容易失去目的。但目的是讓生命值得生活。花點時間停下來呼吸，欣賞生活。經常重新評估和重新關注。要感激所有的一切。
願你充滿對自己的愛和同情。
帶著感激。
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