1.綠豆薏仁粥
提高新媽媽的身體免疫力。
做法:薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡隔夜,將浸泡的水倒掉,綠豆和薏仁放入鍋內,加入新的水,用大火燒開後轉小火煮至熟透,加入紅糖,將紅棗去核,剪成幾瓣放在上面點綴即可。
2.燕麥南瓜粥
緩解新媽媽產後浮腫,便秘。還有預防骨質疏鬆,補鈣的功效。
做法:南瓜洗淨削皮,切小塊。大米洗淨,用清水浸泡半小時。將大米放入鍋中,加適量水,大火煮沸後轉小火煮20分鐘,然後放入南瓜,煮10分鐘。再加入燕麥,繼續用小火煮10分鐘。關火後,加鹽調味即可。
3.阿膠粥
補血佳品,還可養陰潤肺。
做法:將阿膠蛋碎備用。取大米淘淨,放入鍋中,加適量清水,煮成稀粥。待熟時,倒入搗碎的阿膠,加入紅糖即可。
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