有一雙筆直的美腿，走起路來帶風，是多少妹子夢寐以求的事情啊！
唱歌賊好的莫文蔚就有著人人羨慕的一雙美腿，誰能想到莫文蔚已經是49歲的“中年婦女”了呢？
一雙好看的美腿，在腳尖與腳跟貼緊的狀態下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳趾尖等五點貼緊，而這五個地方之間有四處是呈現分開，即傳說中的“五處緊貼、四處分開”。
但是，現實是殘酷的，生活中大多數妹子都有腿型問題：X腿、O型腿、XO型腿，穿衣服都受很多限制。
那麼這些腿型的問題能不能矯正？答案是：能！
只要找到問題的根本，通過科學合理的鍛鍊，堅持1-3個月就可以明顯看到效果。
首先呢，先雙腳併攏，身體自然站直，看一看自己是什麼腿型
O型腿
O型腿是日常生活中比較常見的一種腿型，比如像林允兒，就是很明顯的O型腿，外側肌肉多，內側肌肉不發達，導致腿部外輪廓線外移。視覺上就會顯得胯寬，腿部呈彎曲的形態，整個人的氣質都會受到影響。
我們今天要談的O型腿，大多都是不正確的走姿、站姿和坐姿造成的，比如，站立時長期使用將重量全部壓在一條腿上的“稍息”姿勢；長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐也會導致腿型改變。
XO型腿
XO型腿也屬於O型腿的一種，大腿能正常閉合，但小腿中間有空隙，這種大部分都是後天不正確的姿勢形成的，可以矯正～大多以長裙示人的志玲姐姐偶爾漏出小腿，也會暴露小腿微微外翻的XO型腿的腿型短板。
X型腿
X型腿相對出現的比較少，一般也都不會特別嚴重，但X型腿比O型腿更難以掩飾，所以還是要注意的，比如總攻劉濤，一穿褲裝就暴露了腿型的不完美，讓人覺得她下一步就要摔倒～
如何矯正正腿型？
1.調整走路姿態、站姿以及坐姿
走路要均勻受力，站立的時候也要身體直立，收腹直腰，兩眼平視前方，要站出來一種“天下老孃最美”的氣勢。
2.加強正確科學的運動鍛鍊
深蹲
這個動作能有效的加強手臂與大腿的肌肉力量，改善因腿部肌肉力量不足而出現的腿部問題，能有效的對手臂大腿進行減脂。一組15-20，一共4組。
臀橋
這個動作既可以改善盆骨前傾，還能臀部力量得到更好的鍛鍊，再也不用擔心盆骨前傾帶來的假性翹臀。一組10，一共4組。
側臥開合
能有效的鍛鍊側邊臀部肌肉，改善XO型腿，還能練就蜜桃臀。一組15-20，一共4組。
弓步走
主要可以瘦大腿，矯正小腿肌肉外翻。要保持上半身不動，用大腿發力。一組15-20，一共4組。
另外，平時一定要改掉盤腿、翹二郎腿、跪坐著三種坐姿，不然做再多的運動都沒有。
最後還是要說，不要奢求短時間就想要見到效果，要堅持。而且因為每個人先天條件不同，通過訓練只能達到“出廠配置”的最優化，但不會超越。
簡單4個小動作，在家就可以做，藉助這跟健身阻力帶，一起矯正腿形吧。努力一下讓腿部曲線變得更好，這樣買衣服的時候也會開心一點的！
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